Pokarmy bogate w włókna rośliny -

Zatem włókno - obowiązkowym składnikiem zdrowej diety, bez których organizm przestaje samooczyszczenia, a to z kolei prowadzi do obniżenia odporności i awarii w podstawowych procesach życiowych.

W związku z tym, dziś wiele uwagi poświęca się wszelkiego rodzaju dietach, ciało wzbogacając włókna. Oczywiście, w samym sercu takiej zdrowej diety jest jedzenie pokarmów bogatych w te składniki odżywcze. W związku z tym, że będzie użyteczny, aby wiedzieć, jakie produkty mają najwyższą zawartość błonnika. Na nim można dowiedzieć się z „włókien pokarmów bogatych. - rośliny”

Więc jakie są rośliny bogate w błonnik można nazwać?

Przede wszystkim, w tej serii, trzeba przeznaczyć prawie wszystkie owoce, które są niskokaloryczne zawierają dużą ilość błonnika. Najbardziej przydatny w tym sensie jagody, ponieważ jego owoce nie są bogate w błonnik tylko, ale praktycznie nie zawierają szkodliwych cukrów, które są obecne w dużych ilościach w większości owoców deser.

Duża ilość błonnika znajduje się w gruszkach - pięć gramów w średniej wielkości owoców. W tym przypadku, gruszki ma wspaniałe własności innego, gdyż zawierają one więcej niż fruktozy, glukozy, która czyni go użytecznym w zużyciu chorób trzustki. Świeże i suszone gruszki, a także napoje są wliczone w diecie otyłości i cukrzycy.

Orzechy powinny być przydzielane pistacje, orzechy włoskie, które nie są gorsze w ilości tłuszczu, ale zawierają znacznie więcej błonnika - około 1 g do 10 g pistacji. Według badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców dzienne spożycie w ciągu miesiąca od 70-80 gramów pistacji obniża poziom cholesterolu we krwi o 8,5%.

bogate w błonnik karczoch, jedna głowica, które zawiera 6 g błonnika. Szczególnie zalecany do stosowania w żywności karczocha na czczo. Jednocześnie musimy pamiętać, że karczoch jest szkodliwy dla osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka lub niskie ciśnienie krwi.

soczewica - doskonałe źródło błonnika uzupełniać organizm. Jej zawartość w 100 gramach produktu soczewica osiąga prawie 16 Poza tym, mogą być nazywane po prostu soczewicy koncentrat cynku i żelaza.

Warto wspomnieć, produkt z egzotycznych na pierwszy rzut oka tytuł edamame. Chociaż w rzeczywistości jest to tylko młodym soi, specjalnie zebrane przed dojrzałości. Są one sprzedawane w strąkach lub w postaci już obranych owoców, z czego 80 g zawiera 100 kalorii i 5 gramów błonnika.

Kontynuując listę produktów bogatych w błonnik, z pewnością cię zaskoczyć, ale pozostaje faktem, i prażona kukurydza, w części środkowej zawiera 4 g błonnika. W tym przypadku, popcorn jest bardzo szybko przemieszczających się z żołądka do jelit, przesuwając na które działa jako rodzaj pędzla, czyszczenia niestrzępiącą powierzchnię z różnych toksyn.

Talerz owsianki ze zbóż objętych dowolną zbóż - to 14 gramów błonnika produkowane przez organizm rano, który jest najbardziej odpowiedni do oczyszczania dnia. Szczególnie zaleca się spożywać na śniadanie owsianka (nie pamiętam słynne zdanie z filmu Sherlock Holmes - owsianka, Sir !!!). Lekkie śniadanie owsianych - i codzienne potrzeby ludzkie dla tkanki spełnione przez 25%.

Jedną z głównych zasad żywności dla wszystkich, którzy pragną uzupełnić swoją dietę błonnika, jest niezbędna w celu zastąpienia konwencjonalnych biały chleb na pieczywie. Faktem jest, że kiedy peremolke ziarna na mąkę i zniszczył większość tłuszczu zawartego w nim. a tutaj posiłek Jest bardzo bogaty w błonnik, więc regularne spożywanie chleba pełnoziarnistego pomaga w szybkiej normalizacji żołądka.

Niestety, świat jest umieszczony w taki sposób, że tylko profesjonaliści zaczerpnąć niemożliwe i włókno ma pewne wady oraz zalety. Przykładowo, otręby nie tylko oczyszcza się z substancji szkodliwych z cienkiego, lecz także proces powolnego wchłaniania przez organizm minerałów i witamin. Ponadto, nie wszystkie pokarmy bogate w błonnik są niskokaloryczne, a wraz z nimi w organizmie dostaje dużą liczbę niezbyt zdrowych tłuszczów. Dlatego też, mając dokładnie badane lista pokarmów bogatych w błonnik, pamiętaj zasady równowagi w przyrodzie!

Piotr medicsguru.ru