Jakie błędy należy unikać w diecie człowieka

Wiele osób nieświadomie popełnić poważne błędy w diecie. Takie błędy mogą być związane z niedoborem składników odżywczych i nadmiernego spożycia żywności lub oddzielnych produktów szkodliwych. Ponieważ wszystko to prowadzi do poważnych konsekwencji, konieczne jest, aby wiedzieć, jakie błędy, których należy unikać żywności dla ludzi. To o nim i rozmawiać.

Jeśli jesz zbyt mało jedzenia organizm nie dopoluchit niezbędną ilość białka, witamin, minerałów, błonnika, tłuszczu, etc. Wadą tych substancji prowadzi do braku energii, która jest potrzebna na codzień. Błędy w diecie może być przypisana jako żywność o niskiej kaloryczności i wysokiej kaloryczności. Są to dwie skrajności, które prędzej czy później doprowadzi do negatywnych konsekwencji. Częściej nastoletnich dziewcząt, którzy chcą mieć szczupłą sylwetkę ośrodek ścisłej diety, które nie przewidują rosnący organizm niezbędnych substancji.

Ponadto, stosowanie pokarmów wysokokalorycznych prowadzi do gromadzenia się złego cholesterolu i otyłości. Jeśli zasilanie jest w dużej mierze składa się z białego chleba, słodyczy, ciast i ciastek w różnych organizm otrzymuje tylko pustych kalorii, taka żywność prowadzi do niedoborów cennych substancji, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Człowiek, aby zachować zdrowie trzeba unikać pokarmów bogatych w tłuszcz. Produkty te obejmują: masło, śmietanę, majonez, boczek, kiełbaski, bekon, desery na bazie śmietany. Nie ma mowy o tym, aby całkowicie wyeliminować je z diety, tylko trzeba ich używać w bardzo umiarkowanych ilościach, a nie codziennie.

Dzieci i młodzież są często pod wpływem reklamy spadł w takiej złej żywności, takich jak frytki lub fast food. Rodzice muszą monitorować posiłki swoich dzieci, ponieważ są jeszcze małe, aby ocenić wpływ takiej mocy. Rodzice powinni przygotować swoje dzieci dania rybne, które są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Prawdziwa smażone na maśle ryb jest bezużyteczny dla rosnącego organizmu nie przyniesie, więc trzeba przygotować odpowiednią parze bez dodawania tłuszczu i pieczone ryby.

Błędy w diecie powinny również obejmować spożycie słodyczy. Nie tylko dzieci, ale również dorośli jeść batony, ciastka lub słodkie bułki z nadzieją na szybki zaspokojenie głodu i osiągnięcia sytości. Chodzi o to, że uczucie sytości będzie krótkotrwały i po bardzo krótkim czasie, jako osoba dorosła i dziecko będzie znowu głodny. Słodkie źródło jedzenie było nie tylko dodatkowe kalorie, ale również szkodliwe kwasy tłuszczowe i aktywny trans. Dlatego przeprowadzenie kanapkę pożądane czarne lub chleb razowy, kurczak, ogórek i kapusta liści. Ta przekąska nie trafi do dowolnego porównaniu z czekolad lub herbatników, kupiony w supermarkecie.

Ponadto, jeśli ktoś chce schudnąć musi skupić się na warzywach, które są niższe kalorii niż owoce. Konieczne jest również, aby wykluczyć lub ograniczyć korzystanie z soków owocowych. To dzieci i młodzi ludzie wolą pić sok owocowy niż zjeść cały owoc, który nie jest dobre, bo gdy wyciskając sok znaczną część tłuszczu po prostu nie dostać się do organizmu. Włókno odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia każdego. Więc jeśli chcesz pić, pić wodę mineralną prosty. I na śniadanie, lunch i kolację, zjeść kawałek owocu lub warzywa.

Wysoka zawartość cukru w ​​diecie uniemożliwia korzystanie z takich przydatnych produktów jak: brązowy ryż, płatki owsiane, rośliny strączkowe, zboża. Dlatego należy przyzwyczaić organizm do węglowodanów złożonych, które są znacznie bardziej użyteczne niż proste.

Błędem jest sądzić, że wykluczenie nabiału z diety mają pozytywny wpływ na zdrowie. Wręcz przeciwnie mleko, jogurt, kefir, twaróg, są użyteczne w przewodzie pokarmowym. nabiał poprawę mikroflory jelitowej.

Nie zmienia dietę, ponieważ prowadzi do niedoboru składników odżywczych. Niewystarczające spożycie chleba żytniego, gryka, fasola i zielone warzywa mogą prowadzić do niedoboru magnezu i cynku, z ograniczoną spożycie czerwonego mięsa może być niedobór żelaza, zwłaszcza wśród młodych kobiet i kobiet w ciąży. Na przykład, żywność bez warzyw i owoców prowadzi do niedoborów witamin i minerałów, bez mlecznych produktów spożywczych prowadzi do niedoboru wapnia, co prowadzi do osteoporozy w przyszłości.

Przez typowych błędów w diecie jest niezbędna do obejmują stosowanie dużych ilości soli. sól kuchenna jest dostępny w niemal wszystkich wyrobów gotowych, więc dodanie dodatkowej soli, osoba jest znacznie wyższa niż normalnie. Nawiasem mówiąc, dać pierwszeństwo soli morskiej, która zawiera więcej minerałów niż zwykłej soli kuchennej.

Również zawierać błędy niewłaściwej dystrybucji żywności przez cały dzień. Trzeba to zrobić w pięć posiłków: śniadanie, obiad, kolacja, podwieczorek i kolacja. Nieregularne stosowanie przerw żywności i długich między posiłkami również prowadzić ostatecznie do problemów w pracy nie tylko z przewodu pokarmowego, ale również w awarii wszystkich systemów organizmu, wymaga regularnej podaży składników odżywczych, jak uzyskuje się z energii żywności organizm wykorzystuje do różnych działań wykonywane przez cały dzień. Również nieregularne odżywianie może prowadzić do otyłości.

Podsumowując można powiedzieć, że najczęstsze błędy w diecie są: brak śniadania, nieregularne jedzenie obfity obiad codziennie jedzenia słodyczy, tłuste i słone przekąski, jedzenie zbyt mało warzyw.