Najczęstsze błędy żywieniowe

Gdy pojawiają się problemy zdrowotne lub w lustrze przestaje podobać, zanim szukać pomocy u lekarza, należy przeanalizować swoją dietę. Co do zasady, do normalizacji masy ciała i czuje się lepiej wystarczy zorganizować jedzenie prawidłowo, unikając najczęstszych błędów.

Ze względu na tempo współczesnego życia panuje przekonanie, że czas przeznaczony na jedzenie, to jest możliwe, aby ograniczyć do minimum, a posiłek - połączyć z oglądania wiadomości koncert lub film. Inną opcją jest najgorsze jedzenie w podróży. Co do zasady, takie podejście do żywienia w młodym wieku są problemy zdrowotne, głównie z zaburzeniami metabolicznymi.

Uważa się, że istnieje wiele owoców nie może być ze względu na wysoką zawartość cukru. Jednak w przeciwieństwie do cukru białego, z wykorzystaniem których naprawdę lepiej jest dawać, obecnych w owocach, glukoza, fruktoza i sacharoza jest łatwo wchłaniany przez organizm i przyczyniają się do uzupełniania glikogenu, która jest niezbędna dla metabolizmu energetycznego organizmu.

Liczenie kalorii, oczywiście, jest ważnym elementem prawidłowego odżywiania współczesnego człowieka, ponieważ pozwala kontrolować swoją wagę. Jednakże, fast food, jeść, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie kalorii i będzie zatruwać organizm, i bardzo szybko będzie nie tylko z nadwagą, ale także większych problemów zdrowotnych. To samo odnosi się do monotonnego jedzenia, jak wynika z takiego uprawnienia byłoby niedobór witaminy.

Istnieje przekonanie, że nauka i medycyna dokładnie wiedzieć, ile i jakiego rodzaju witamin potrzebnych dla każdej osoby dziennie, więc nie ma powodu, aby kupić świeże owoce i warzywa - wszystkie najbardziej przydatne jest już zamknięty. Syntetyczne witaminy są niezbędne w niektórych chorób, ale nie może zastąpić owoców i warzyw w ich codziennym życiu, a także różne suplementy diety nie mogą być substytutem dla prawdziwego jedzenia.

Pragnienie, aby całkowicie zrezygnować z tłustych potraw może spowodować nieodwracalne szkody dla organizmu, łamiąc metabolizm tłuszczów. Tak więc, wymagana kwas tłuszczowy omega-3 w wielu olejach roślinnych (olej lniany, gorczyca, Camelina) tłustych ryb oraz owoce morza. W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych, które są z diety jest lepiej wykluczyć pokarmy, które są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, pożądane jest, aby mieć na codzień.

Uważa się, że ze względu na ograniczoną aktywność ruchową jedzenia trzy razy dziennie wystarczy. Jednak to prowadzi do tego, że z powodu dużych odstępach silne uczucie głodu pojawia się pomiędzy posiłkami, która jest trudna do opanowania. Duże porcje jedzenia, które są spożywane w wyniku takiej diety, organizm nie jest w stanie strawić. Prowadzi to do łamania przewodu pokarmowego.

Uważa się, że jeśli masa jest stabilna lub zredukować do pożądanego poziomu, oznacza to, że żywność jest w porządku. Jednak tylko waga nie może być kryterium właściwego odżywiania, ponieważ wiele problemów pojawia się, gdy niezrównoważony diety stopniowo, i stają się widoczne już wtedy, gdy wymagają pomocy medycznej. Dlatego uciekając się do stanu, jako jedyny doradca nie powinien być przy wyborze odżywcze diety.

Przez ich kalorycznych napojów z dodatkiem cukru, alkoholu, jak i różnych napojów bezalkoholowych średnio jedną dziesiątą codziennej diecie współczesnego człowieka. Okazuje się, że zamiast wody w organizmie wchodzi do płynnej żywności. Oprócz dodatkowych kalorii jest dotkliwy brak wody, która nie powinna być mniejsza od 1,5-2 litrów dziennie.

Dzienna dieta 20-letniego mężczyzny nie może być taka sama, jak osoby w podeszłym wieku. Kiedy catering należy uwzględnić wiek, stan zdrowia, rytm życia i zwykłym obciążeniem. Umiejętność słuchania własnej „zegara biologicznego”, z zachowaniem koniecznej równowagi białek, tłuszczów, węglowodanów i witamin, jest kluczem do bezbolesnego życia.