Jak prawidłowo i całkowicie karmione w pracy

Bardzo często mamy prawo do jedzenia w miejscu pracy.

I powstaje pytanie: jak prawidłowo i całkowicie karmione w pracy? Jaki rodzaj żywności i energii będzie crjkmrj i sytości? Jak zorganizować swoją dietę?

Jedna wskazówka: wyrównać swoją dietę z harmonogramem prac. Twoje menu kalorii powinna być związana z okresami aktywności organizmu. Jeśli dzień odbywa się w biurze, jedzenie, bogate w białko, chcesz na obiad. Takie odpowiednie mięso z warzyw. Jeśli pracujesz na nocną zmianę, trzeba załadować go na noc. Po tym wszystkim, to jest czas, organizm potrzebuje siły i odwagi.

Wskazówka druga: prawidłowo zorganizować przekąski. Jak byś nie szczelnie obiad, czasem chcesz mieć kęs „z planem”. Zwłaszcza gdy zawartość jest połączona z aktywnością psychiczną i napięcia nerwowego. W żadnym wypadku nie zmuszaj się do głodu podczas pracy. Nie myśl, że teraz pereterpit, a następnie nagrodzić żołądka obfity posiłek. To jest nieregularna dieta niszczy organizm bardziej niż cokolwiek innego. Dawanie naładować organizm potrzebuje tylko gdy jest to potrzebne.

Nie ma potrzeby babeczki i ciasteczka! Zapomnij o nich. Pić słodką herbatę lub kawę. Dodać do tej ciemnej czekolady (najlepiej). Kawa w połączeniu ze wspaniałą czekolady pobudza organizm. Oznacza to wielkie mobilizuje i usuwa senność i zmęczenie. O godzinie poczujesz w świetnej formie. I to jest dużo lepsze niż papierosy i tabletki pobudzające. Ale należy pamiętać, że kawa jest wciągająca. W dużych dawkach, ma negatywny wpływ na układ krążenia i nerek. Nie przesadzaj.

Opcja najlepiej snack - bar z suszonych owoców i zbóż. (Są one często stosowane przez sportowców w celu uzupełnienia energii.) Suszone owoce zawierają wiele użytecznych węglowodany i szybko daje przypływ energii. I zbóż pozwoli długo czuć się syci. Inna opcja: świeże owoce i garść orzechów. To tylko na monitorze komputera na przekąskę czasu jeszcze lepiej rozproszony.

Wskazówka trzecia: jeść na potrzebę szczędzić kalorii! Każda dieta i rozładunku dobre, gdy nie napinać. Podczas pracy, organizm potrzebuje pełną energii. Oznacza to, że wydatek energetyczny nasyconych tłuszczów. Tak więc, jeśli są zaangażowani w pracy fizycznej, a nawet na ulicy, zrezygnować lekką sałatkę i wzmacniają tłuszcz lub aspic. Tłuszcze skutecznie utrzymać rozkład temperatur w organizmie, chroniąc go przed działaniem.

Inną opcją w pełni karmione w pracy - alternatywne źródło zasilania. Premiksy dla koktajli, zastępując zwykłe jedzenie, są obecnie oferowane przez wielu producentów. Są łatwe w użyciu w biurze lub w podróży, proste i szybkie w przygotowaniu. Wyważona kompozycja dostarcza organizmowi wszystkie niezbędne. Część łatwo regulować pod apetytu. Szeroka gama smaków - od słodkiego owocu do zup i omletów - sprawia, że ​​zróżnicowane menu. Te koktajle są również odpowiednie dla tych, którzy kontrolują swoją wagę, jak i dla tych, którzy są po prostu staramy się zapewnić zrównoważoną dietę.

Dziś zdrowia z mody. Mamy trochę czasu i pieniędzy na siłownie. Godzin surfowania po internecie w poszukiwaniu odpowiedniej diety, aby zachować figurę. Ale często zapominamy o tym myśleć, jak prawidłowo i całkowicie karmione w pracy. Ale w pracy spędzamy większość naszego życia. I bez właściwego odżywiania w czasie tych godzin każdy doskonały system zdrowej diety jest po prostu ładny lista zaleceń.