Liczba posiłków w ciągu dnia

Jedna osoba spożywa w ciągu dnia tylko trzy razy, i to wystarczy. Innym zjada cztery razy, bo między śniadaniem i obiadem, chce jeść, jeść trzy do pięciu razy dziennie. Więc co powinno być liczby posiłków w ciągu dnia? W tym artykule dać odpowiedź na to pytanie.

Wielu ludzi są leniwi i jeść śniadania, albo nie mają czasu, bo w pośpiechu do pracy. W pracy, nie ma czasu na obiad i kolację i dopiero po pracującego można bezpiecznie jeść. Ale okazuje się, że jest to tylko jeden normalny posiłek. Niestety, kolacja przy pracujących staje się bardzo pożywne i wielka objętość.

Jeśli chcesz czuć się dobrze, trzeba jednak uniknąć silne uczucie głodu, więc trzeba określić dla siebie odpowiednią ilość posiłków w ciągu dnia. W związku z powyższym, jednostka będzie w stanie rozprowadzić ilość energii, która otrzymuje od tych napojów.

W świetle najnowszych badań korzystniej dystrybucji żywności do 5 razy, tak że energia będzie pochodzić z pożywienia przez cały czas, co zapewni dobre funkcjonowanie wszystkich układów i narządów.

Lunch jest zalecane w przypadku, może zająć 5-6 godzin pomiędzy pierwszym śniadaniem i obiadem. Zbyt długie przerwy między posiłkami spowodować obniżenie koncentracji, zmęczenie i osłabienie. Jeśli jest to możliwe, trzeba jeść w tym samym czasie, będzie to zapewnić utrzymanie pewnego fizjologicznego rytmu przewodzie pokarmowym.

Jest udowodnione, że zdrowie fizyczne i psychiczne jest naruszona, jeśli nie jeść w pewnym momencie, gdy organizm jest przyzwyczajony do podawania posiłków. Jedzenie jest zawsze źródłem energii niezbędnej do wykonywania pracy. Jeśli Przyzwyczailiśmy swoje ciało do jedzenia w tym samym czasie, to czas będzie rozwijana soków trawiennych (w tym momencie ssanie w żołądku), sygnał fizjologiczny wskazuje, że przewód pokarmowy jest gotowy do wykonywania ciężkiej pracy trawienia żywności ,

Co się dzieje, gdy ktoś nie jeść regularnie? Co zrobić, jeśli codziennie jeść w różnych momentach? W stanie głodu organizm wydziela soki trawienne, a jeśli w tym i innych podobnych przypadkach, jedzenie nie idzie do żołądka, a następnie z czasem może prowadzić do uszkodzenia błony śluzowej przewodu żołądkowego. W innym czasie, może to prowadzić do upośledzenia wydzielania soków trawiennych, które będą prowadzić do poważnych chorób.

Trzeba zrozumieć ważną zasadę: każdy posiłek powinien zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, tj te białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i składniki mineralne w ilościach takich, że wszystkie systemy organizmu może mieć wszystko, czego potrzeba do pracy zespołowej.

Należy również podkreślić, że podstawową przemianę materii maleje wraz z wiekiem. Dlatego, aby utrzymać prawidłową masę ciała po 40 latach, trzeba zmniejszyć ilość pokarmu. Większość energii jest dostarczanie śniadanie, obiad i kolacja. Obiad i podwieczorek powinny być dość skromne posiłki.

Częste przekąski w ciągu dnia może przyczynić się do przyrostu masy ciała, ponieważ są one wprowadzenie ludzki błąd, ktoś myśli: Nie mam nic do jedzenia, bo nie siadać do stołu, ale często te przekąski mogą zawierać nawet więcej kalorii niż rzeczywiste posiłku. Ostatni posiłek powinien być co najmniej 2-3 godziny przed snem i nigdy nie powinny być spożywane później 19,00-20,00 pm nieważne kiedy idziemy spać.