Liczba posiłków w ciągu dnia

Jedna osoba trzyma posiłek dziennie trzy razy, to za mało. A druga osoba je cztery razy, bo między śniadaniem i obiadem, chce jeść, a trzeci bierze się jedzenie do pięciu razy dziennie. Jaka powinna być liczba posiłków w ciągu dnia? W tym artykule, będziemy odpowiadać na to pytanie.

Większość ludzi są leniwi, co jeść śniadania, podczas gdy inne są ciągle pędzi do pracy, nie może jeść. W pracy, jest czas wolny na lunch i kolację tylko normalny człowiek może zjeść w miłej atmosferze. Okazuje się, że jest to tylko jeden normalny posiłek. Niestety, kolacja z ludźmi, którzy są stale pracy, okazuje się dość obszerny, wysokokaloryczne.

Ale, jeśli chcesz czuć się dobrze, to trzeba unikać silne uczucie głodu, więc neobhodimoopredelit dla siebie odpowiednią ilość posiłków w ciągu dnia. W ten sposób, jednostka jest w stanie rozprowadzić równomiernie ilość energii uzyskiwanej z tych napojów.

Najnowsze badania wykazały, że pożądane jest, aby przeznaczyć kwotę pięciokrotnie żywności. W tym przypadku energia będzie płynąć nieprzerwanie od żywności, a to zapewni prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów i układów człowieka.

Lunch jest zalecane tylko wtedy, gdy może to trwać pięć do sześciu godzin między śniadaniem i obiadem. Duże przerwy między posiłkami powodują zmęczenie, osłabienie, zmniejszenie koncentracji. Przez jego możliwe, staraj się jeść w tym samym czasie. Dzięki temu można zapewnić utrzymanie pewnego fizjologicznego rytmu przewodzie pokarmowym.

Udowodniono, że zdrowie psychiczne i fizyczne jest naruszona, jeśli dana osoba nie spożywać żywności w określonym czasie, gdy organizm jest używany, aby otrzymać porcję jedzenia. Jedzenie zawsze było uważane za źródło energii, która jest niezbędna dla osób, aby wykonać zadanie. Jeżeli dana osoba będzie przyzwyczaić swoje ciało do przeprowadzenia jednego posiłku w tym samym czasie, w tym czasie zostaną wygenerowane przez soki trawienne. Taki sygnał fizjologiczny podkreśla, że ​​przewód pokarmowy jest gotowy do wykonywania energię do trawienia.

Co się stanie, jeśli dana osoba nie spożywa regularnie? Co zrobić, jeśli trzeba wydać codziennie posiłek w różnych momentach? W stanie głodny, organizm zaczyna wydzielać soki trawienne. Jeśli w najbliższej przyszłości nie będzie jedzenie dostaje się do żołądka, może to spowodować uszkodzenie błony śluzowej żołądka. Nawet po pewnym czasie może się rozpocząć w sprawie naruszenia wydzielanie soków trawiennych, co prowadzi do sereznevshim chorób.

Każdy, kto musi zrozumieć jedną ważną zasadę: każdy odbiór posiłek powinien zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a mianowicie, minerały, białka, witaminy, tłuszcze, węglowodany w ilości takiej, że wszystkie systemy ciało może być wszystko, co jest niezbędne do normalnego funkcjonowania.

Pragniemy również podkreślić, że wraz z wiekiem, intensywność metabolizmu spada. Dlatego, aby utrzymać zdrową wagę po czterdziestu latach, konieczne jest zmniejszenie objętości pokarmu. Duże ilości energii muszą dostarczyć śniadanie, obiad. Obiad, podwieczorek powinny być niskokaloryczne.

Stała przekąski w ciągu dnia przyczyniają się do zestawu dodatkowych kilogramów. Przekąski wprowadzać ludzki błąd myśląc, że on naprawdę nie jeść, ale tego rodzaju przekąsek może zawierać dużo kalorii, niż niż w porze lunchu i kolacji. Ostatni posiłek powinien być sto osiemdziesiąt minut przed snem. Nigdy nie spędzają odbiór posiłek po siódmej lub ósmej wieczorem, bez względu na to, kiedy idziesz do łóżka.