Skuteczne Porady promujące utratę wagi

Przestrzeganie pewnych zasad w diecie, można zapomnieć o utracie wagi na stałe. Skuteczne Porady promować utrata masy ciała pomoże osobie pozostać zdrowy i szczupły. Po zapoznaniu się z tych wskazówek, spróbuj zastosować je natychmiast, a po 2-3 tygodniach będziesz mile zaskoczony.

Używamy niebieską zastawę stołową

Najnowsze badania wykazały, że osoba przyciąga pewne kolory - pomarańczowy, czerwony i żółty. Ponadto żółty i czerwony stymulują apetyt. Które mogą przyczynić się do przejadania się. Jednocześnie, kolor niebieski ma działanie uspokajające i zwiększa apetyt, więc ludzie nie jedzą zbyt dużo ilość pożywienia.

Na śniadanie jajka

Osoba, która chce schudnąć lub po prostu zachować zdrowy styl życia, trzeba usunąć zwykłe poranne tosty zastępując ją jaj. Zgodnie z wynikami badania pokazały, że mają jeść ludzie śniadanie omlet stracił centymetrów w talii jest 65% szybsze i bardziej wydajne niż te, które wolą konwencjonalne śniadanie węglowodanów. W badaniach stwierdzono, że śniadania były równe kalorii.

Na obiad, ryb lub warzyw

Wieczorem nasz organizm po prostu nie mają gdzie spędzić energii, więc nie zużyta energia przekształca się tkanki tłuszczowej. Powinien on być w godzinach wieczornych, aby unikać pokarmów bogatych w węglowodany, słodkich i tłustych. Produkty te są szybko podnieść poziom cukru we krwi, które w taki sam sposób, gwałtownie spada, powodując atak głodu. Dlatego po godzinie 19:00, to najlepiej zrezygnować z czerwonego mięsa, garmażeryjnych, smażonych potraw, czekolady, słodkie ciasta różne, sól, chleb, ziemniaki, makaron i płatki śniadaniowe. Nie jest to konieczne, i nadużywane produkty mleczne, ponieważ ich skład ma tłuszczów. Ponadto takie produkty zatrzymany w płynie ustrojowym, więc rano może pojawić się obrzęk. Na kolację powinny być lekkie jedzenie jest warzywa, ryby, jogurt.

Wyłącz telewizor

Naukowcy udowodnili, że jedzenie przed ekranie monitora lub telewizora jest obarczona automatyczny nadmierne jedzenie. Przed niebieskim ekranem osoba zwykle zjada 40% więcej żywności niż przy kuchennym stole. Oprócz aranżacji posiłek przed telewizorem lub czytając w tym czasie wiadomości tekstowych osoba wybiera pokarmy, które nie muszą długo gotować lub wolą fast food, nie można odrywać od jego hobby.

Odmówimy sosy

Jak widać, odżywiania, majonez czy ketchup, osoba zbierając dodatkowe 100 kalorii. Jednocześnie, dać je przez rok, aby rzucić około 4,5 kg.

intuicyjne odżywianie

Musisz słuchać uważnie do potrzeb własnego ciała i wziąć jedzenie tylko wtedy, gdy naprawdę chcesz. Jeśli chodzi o witaminy i minerały potrzebne przez organizm, można je z różnych źródeł. Więc nie ignorować własnych pragnień, ponieważ organizm sam może sugerować, że on potrzebuje. Na przykład, jeśli ktoś chce, słodki, oznacza to potrzebę organizmu na dodatkowe źródło zasilania. Więc należy jeść miód lub trochę gorzkiej czekolady lub wybrać inne pokarmy, które również dostarczają energię dla organizmu.

Rozpocznie się posiłkiem z sałatki lub zupy

Warto zauważyć, że sałatki warzywne i zupy są bardzo przydatne dla zdrowia ludzkiego. W tym samym czasie, mogą pomóc uniknąć przejadania się. Według obserwacji ekspertów, którzy rozpoczęli lunch lub kolację to jest z tych potraw, w końcu, zjadł 20% mniej niż danie główne. Chodzi o to, że dana osoba wypełnia objętość żołądka potraw niskokalorycznych. I wysokokaloryczne jedzenie to nie ma miejsca, co również przyczynia się do utraty wagi. Te wskazówki są dość skuteczne, ale trzeba ich słuchać, a następnie ciało będzie to, co chcesz go mieć.