Unikaj przejadania podczas wakacji

Wszyscy lubią jeść smaczne, ponieważ jedzenie przynosi przyjemność. I to właśnie w święto nadchodzi punkt kulminacyjny przyjemności, które nie mogą opuścić konsekwencje. Jak nauczyć się kontrolować siebie i jak unikać przejadania się w czasie wakacji? Mogę uratować moją postać sobie na dobre jedzenie?

Co może skończyć się przejadania się? Nasilenie bólu brzucha, złe samopoczucie, senność. Słabość, bezczynność pojedynek. I oczywiście dodatkowy ciężar, który może wystąpić w przypadku zabicia czasu.

Jak nie przejeść w czasie wakacji

Przed usiąść przy świątecznym stole, wypić szklankę wody. Więc ugasić pragnienie i wypełnić żołądek, uwalniając się od chęci jeść dużo. Ponadto przed alkoholem picia napojów szklanki wody, ponieważ alkohol może odwodnić organizm. Należy zauważyć, że woda nie ma kalorii, w przeciwieństwie do alkoholu. Niektóre napoje (zwłaszcza koktajle) są bardzo bogate w kalorie. Im więcej alkoholu chciałby zjeść dużo więcej, ponieważ zmniejsza uczucie głodu. Dlatego podczas wakacji tak łatwo jeść zbyt dużo.

Pierwsze posiłek, start z warzywami, ale starają się używać ich bez sosów i dressingów. Jeść dużo warzyw, błonnika wypełnić swój żołądek. I przyczynia się do prawidłowego trawienia i dobrze zaspokaja głód. Teraz można jeść trochę coś więcej kalorii. Uwaga - trochę!

Jedz powoli, starając się żuć każdy kęs dokładnie. W ten sposób organizm będzie w stanie zrozumieć, co jest nasycony. Jak wiadomo, zaledwie 15 minut po posiłku zdajemy sobie sprawę, że jedli.

Oglądaj swoje uczucia sytości

Czas, kiedy już nie czuć głodu, gdy spożywane dość jedzenia pojawia się w momencie, gdy stawiamy urządzeń i zrobić sobie przerwę. Ale jest kłopot, jeżeli osoba po tej przerwie nie zatrzymuje i dalej znowu jeść. Po tym wszystkim, „siedzieć tak, jak powinno być, wszyscy zebrali się przy stole.”

Moc „bufet”

według statystyka duża liczba ludzi przejadać na tej zasadzie dostaw. Jak dawniej, ale trochę się unikać przejadania nie bierze duży talerz. Umieszczenie na jej jedzenie, odejść od stołu z potraw. Jeść wszystko powoli, powoli. A następnie odczekać 15 minut przed powrotem na posiłek. Być może w tym czasie będzie zrozumieć, że dodatek nie trzeba.

Kontrolować wielkości porcji

Zasada zdrowej diety nie jest ograniczenie żadnych konkretnych produktów, a na ilość jedzenia otrzymał. Eksperci zalecają porcje głośności dań mięsnych - wielkości talii kart, ozdabia - wielkość piłki tenisowej, a objętość doprowadza warzywa powinny być równa objętości posiłków mięsnych i dań bocznych. Jak zalecenia te różnią się od zwykłych porcjach, które serwowane są w restauracji, jak iw domu.

Nie starać się spróbować wszystkich

Smak żywności nie ulegnie zmianie. Ona i jutro będzie takie samo jak to było wczoraj, a to, co jest dzisiaj. Nic się nie stanie, jeśli nie spróbować każdą potrawę. Nie żyjemy w czasach niedostatku, kiedy trudno było dostać jedzenie. Jeśli masz myśli: „Ja go jeść jutro” lub inny dzień, można uzyskać kontrolę. I te metody eksperci zalecają, gdy mamy do czynienia z uzależnieniem żywności.

Wczasy rodzinne

Podczas spotkania rodziny przejadać nawet łatwiejsze niż w formie bufetu. Musisz dowiedzieć się, jak określić ilość żywności, że jesteś w stanie zjeść. Powiedzieć „dziękuję” grzecznie i jednocześnie przekonania tych, którzy sprawia, że ​​można jeść nic innego. Wiele gospodyń domowych sami zaczynają czuć się prawdziwymi kucharzy dopiero po karmić swoich gości, tak że nie może wstać od stołu. Nie koniecznie poddać się żądania, aby spróbować czegoś innego.

Jeśli zaprosisz gości

Spróbuj znaleźć środek pragnieniem miodu zaimponować gościom i zdrowym rozsądkiem. nakryć do stołu wiele różnych potraw jest uważane za normalne w wielu krajach. Ale te tradycje pochodzi w trudnych czasach, kiedy ludzie są stale pracuje, głodu, i dobrze zjeść to było możliwe tylko w czasie wakacji. Ale mamy zupełnie inny styl życia. Im większa liczba różnych potraw zostaną wprowadzone do tabeli, przejadać prawdopodobieństwo staje się większa. Po tym wszystkim, zaimponować goście mogą nie tylko jedzenie, można zorganizować domu, talerze, naczynia sami. Jak wiadomo, z najlepszych i najbardziej znanych restauracji serwujących najmniejsza.

Nie kupuj zbyt dużo

Produkty, które zdobył bramkę lodówki, zostaną zjedzone wcześniej czy później. I zanim się je kupić, trzeba myśleć o tym, co przyniesie Ci to przyjemność żywności lub korzyści?