Najczęstsze przyczyny głodu i przejedzenia

Na pewno zauważyłeś na własną rękę, czasami w stanie kontrolować swój apetyt, a czasami po prostu na to nie poradzę. Czy jesteś gotowy, aby jeść wszystko i nie można stać na nic. Są dni, kiedy organizm jest domagają można żuć coś. Nie każdy wie, że nie jest do końca świadomy pewnych powszechnych przyczyn głodu i przejedzenia, które prowadzą do pojawienia się dodatkowych kilogramów.

W normalnych warunkach życia i codziennej rutyny mierzonej osoby, zazwyczaj chcą jeść. Ta fizjologiczna potrzeba, że ​​ważne jest, aby spotkać. Każdy pokarm jest trawiony spożywane w czasie, spożywane z jej spożycia kalorii, a krew zaczyna spadać poziom cukru we krwi. W rezultacie, aktywuje produkcję hormonu zwanego greliny. On jest uważana za hormon apetytu, to właśnie dzięki nim, że mózg odbiera sygnały i pojawia się uczucie głodu. Ale są też inne przyczyny głodu, który nie sądzę. Po pierwsze, jest to banalne brak snu. Mianowicie, zakłóca proces układu pokarmowego. Naukowcy nawet udało się udowodnić empirycznie, że ludzie, którzy wyspać, zużywa 300-350 kalorii więcej niż to, co jest na tyle normalny sen. Skrócony tryb uśpienia aktywuje produkcję hormonów apetytu, więc wyspać, jeśli chcesz uniknąć przejadania i dodatkowe kilogramy.

Po drugie, niektóre tabletki i narkotyki - to również przyczyny głodu. Jest to szczególnie prawdziwe leki przeciwdepresyjne. Zawierają one substancję o nazwie mirtazapiny, która sprawia, że ​​chce się jeść. Ogólnie rzecz biorąc, większość składników w leki przeciwdepresyjne wpływają na podwzgórze. To jest część mózgu, która jest odpowiedzialna za regulację głodu. Poza lekami przeciwdepresyjnymi, może być niebezpieczne i leki przeciwhistaminowe - Leki, które eliminują alergii. Oni też są przyczyny przejadania się. Odmówić leczenia przepisane leki, aby utrzymać piękną sylwetkę, oczywiście, nie jest to konieczne. Ale tutaj jest wiedzieć, jakie skutki uboczne możliwe na ich odbiór, można zwrócić uwagę na ilość spożycie żywności.

Częstym problemem współczesnej ludzkości - nie szybkie przekąski w razie potrzeby w ramach reżimu dnia, a gdy nie jest wolna chwila. Przekąski są bardzo szkodliwe dla figury i szybko jeść w ogóle szkodliwe. Przyszedł sygnał do mózgu, że ugasić głód, trzeba czekać około 20 minut, a mózg nie ma czasu, żeby otrzymać te sygnały w odpowiednim czasie, kiedy szybki posiłek, powodując uczucie głodu staje się niekontrolowany. Spróbuj poświęcić czas, aby jeść spokojnie zrelaksowany, w miłej atmosferze.

Pomówmy o tym, co powoduje uczucie głodu - to nieodparte pragnienie, aby jeść, czego nie może. Czy naprawdę chce zjeść ciastko, kawałek ciasta lub czekolady. A ty ciągle się powstrzymać i odmawiać sobie przyjemności. To nie powinno robić. Jedz co chcesz, ale nie czuję się winny. Co jest zabronione, większość chce. Poczucie winy wzmaga tylko chęć powtórzyć ponownie i kusi. Jeść upragnioną słodycz w ciągu dnia kalorii nie będzie zbędne, ponieważ wykorzystane.

Niedawno świat zalany różne gadżety. Nieoczekiwanie okazało się, że tabletki z powodzeniem promieniowania i smartfony jasne niebieskie światło prowadzi do zwiększonego apetytu. Wieczorem jest spędzać czas z tych urządzeń powoduje przejadanie się. Naukowcy tłumaczą to faktem, że niebieskie światło, nawet i nie jest zbyt jasny, wpływa na funkcjonowanie naszego zegara biologicznego. I biorą udział w kontroli nad całym życiem organizmu, w tym pracę układu pokarmowego. Ponadto fani kilka godzin siedzieć na ekranie tabletu, nie zauważyć, jak często coś do gryzienia i nie kontrolować ilość pokarmu do jamy ustnej.

Banalne przyczyną objadania jest bezczynność. Prawdopodobnie również zapoznać się z tym: nie ma nic do zrobienia, dlaczego nie coś do jedzenia lub picia kawę i kanapkę. Gdy masz cały dzień zajęty czymś, czasem nawet zapomnij zjeść. Ale nuda jest możliwe zwiększenie ilości spożywanego pokarmu, nawet kilka razy. Są to przyczyny głodu może być uzupełniony i filmy. Zwyczaj oglądać telewizję z talerzem frytki lub kanapki na ciepło prowadzi do otyłości w bardzo krótkim czasie.

Zbyt wiele emocji, gniew, stres automatycznie zrobić coś wpakować się w ustach. Ktoś będzie napędzać podrażnienie siłowni, ktoś idzie do zaczerpnąć świeżego powietrza, ale większość z nas po prostu otworzyć lodówkę i coś do jedzenia. Jest to szczególnie ważne, gdy uczucia.

Często można usłyszeć, że po opuszczeniu osoba zaczyna jeść więcej. Ta cecha organizmu jest czysto psychologiczny. Wymień kilka minut spędzone z papierosa, można sandwich. Ale żeby nie myśleć o nałogu i odwracają się od myśli o papierosach. Ten czynnik psychologiczny jest łatwo pokonać. Musisz być zajęty czymś, w skrajnych przypadkach może zastąpić gumę do żucia przekąska.

Przejadanie może zamienić się w stałym zwyczaju, zamiast protestu jednorazowej przeciw ciało jest nieodpowiednie dla trybu niego. Dlatego oglądać swojej codziennej rutyny, swoje emocje i przez co zajmowane swój wolny czas.