Stała uczucie głodu i jego przyczyny

Trzy posiłki dziennie przez godzinę, a dwa razy w małe, ale regularne przekąski - to gwarancja dobrego samopoczucia. Ale co, jeśli uczucie głodu pojawia się wkrótce po jedzeniu i czekać na następny - po prostu nie do zniesienia?

Dlaczego głód pojawia się tak często? Czy trzeba jeść więcej lub częściej? A może tam nie powinno być na zegarze?

O uczucie głodu

Uczucie głodu - to normalne zjawisko fizjologiczne, które mówi, że osoba musi uzupełnić swoją energię kosztem podaży składników odżywczych.

W celu uzupełnienia energii jemy. Zazwyczaj jedzenie jest bardzo wyważony, zawierają dużo składników odżywczych dla ludzi. Różnorodność menu pozwala nam na utrzymanie równowagi naszego organizmu.

Naukowcy szacują, że ludzie używali do jedzenia w liczbie znacznie mniej niż my. Jemy potrawy z różnych wzmacniaczy smaku, które prowokują nas do nowego pragnienie znowu i znowu jeść tego produktu. sytości przychodzi i stępione. Czasami wstać od stołu, uczucie ciężkości w żołądku. Często ludzie, szczególnie na świątecznym stole, przejadać.

Jednak nie chodzi o obżarstwo, ale człowiek był stale nękany przez uczucie głodu, nawet kiedy niedawno jadłem. Co ją powoduje?

Przyczyny ciągłego uczucia głodu

Są one bardzo zróżnicowane. Niektórzy dietetycy patrz psychicznym aspektem w tej sprawie. Ludzie jedzą dużo zagłuszyć inny klimat.

Jednak kobiety są takie okresy w życiu, kiedy uczucie ciągłego głodu jest wzmocniony, a następnie zatrzymuje się. Oczywiście, każda z płci pięknej zauważył, że głodne dni tam w określonym czasie raz w miesiącu. Naukowcy jest związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

zespół napięcia przedmiesiączkowego

Kilka dni przed miesiączką (każda kobieta jest indywidualna) istnieje poczucie, że wiele atrybutów w ten sposób: „chcesz coś do jedzenia, ale nie rozumiem, dlaczego”. Wiele kobiet w tym okresie są wystawione na słodko.

Dzieje się tak dlatego, ciało brakuje estrogenu. Hormon ten jest odpowiedzialny za nastrój. W związku z tym uwagę na słodkie i dlatego kobiety tak się drażliwy i można nawet powiedzieć złego. Ale to wszystko dzieje się w różny sposób. Uczucie głodu jest stała w tym czasie mogą występować przez kilka dni. To właśnie w tych dniach kobieta jest najbardziej jedzenia i nie mogę się nacieszyć.

Słodki jest najlepiej podczas PMS dać produktów naturalnych. Dobrze jeść dużo błonnika i fruktozy, a także pić więcej wody. Woda może kapać naturalnego soku z cytryny. Na obiad, jeść owoce morza, czerwone mięso i owoce.

Napięcie i stres

Bardzo częstą przyczyną stresu. To Det nazywa się w pierwszej kolejności, dietetycy. Jest to metoda odchudzania, jest ona oparta na moment psychologiczny. Kiedy jesteśmy chorzy, jesteśmy zdenerwowani czymś, lub martwi będziemy „jam” swoich uczuć.

Jeśli raz zjadł całą tabliczkę czekolady po kłótni z ukochaną osobą, na poziomie psychologicznym masz zakorzenione reakcję że takie uczucie musi być coś utopić. Jak zaglushitelya może wystąpić żadnego jedzenia. Podobnie jak w uczucie, które powoduje chęć „zajęcia” może być absolutnie żadnego poczucia strachu, niechęci, nuda, etc.

Nawiasem mówiąc, czy zauważyłeś, że kiedy jesteśmy w domu, często patrzeć w lodówce w poszukiwaniu czegoś do jedzenia? Że kawałek sera odciąć sobie, a potem złapać jabłko. I to pomimo faktu, że dobrze zjadł pół godziny temu! Jeśli nic zrobić w domu, idź na spacer, nie jest uczucie głodu zapomnienia. Zwłaszcza, że ​​tym sensie urojona. Pochodzi on z nudów.

stres psychiczny lub fizyczny

Ponieważ ćwiczenie jest bardzo prosta. Człowiek traci energię - jest to konieczne w celu uzupełnienia jej kosztem żywności. Ale ci, którzy uprawiają sport, wiedzą, jak jeść prawo i kazania nie potrzebują.

Ci, którzy ciężko pracują umysłowo, dieta przyjazne zły. Czasami można nawet powiedzieć, że często brakuje im posiłek, jeść jak nic w ruchu, przekąski, itp

Aby stymulować aktywność umysłową, te ludzie jedzą czekoladę i orzechy. Jednak prace nie zauważy, ile jeść, nie sami kontrolować. Na brak czasu jeść normalnie, głód pojawia się co pół godziny, a następnie 10-15 minut.

Uważa się, że niektórzy producenci dodać czekoladę wzmacniaczy smaku, że ludzie jedli i jedli i chcieli więcej i więcej. W związku z tym ograniczać się, rozwijać poczucie woli!

Dieta i głód

Diety bywają kobiety wybierają kardynałem. Po prostu chcą stracić wszystkie zbędne kilogramy. Kobiety cierpią ograniczeń dietetycznych, a ponadto kwota spożywane w diecie jedzenie jest tak mała w porównaniu ze znaną, uczucie ciągłego głodu nie puścić cały dzień. Ktoś jedzenia nawet marzyć we śnie. A kobieta chce jeść po diecie jest dieta, która nie jest wliczony w cenę.

Z reguły po diecie dodatkowe kilogramy z powrotem, a nawet przynoszą ze sobą więcej na dodatek. Zakłócenie występuje wyłącznie na poziomie podświadomości. I wiele kobiet, własny udział diety o słabo rozwiniętej woli, mocnego wąwozu po zaprzestaniu diety lub nawet czekając na jego zakończeniu.

Wskazówka: Jeśli nie jesteśmy pewni swoich umiejętności, chudniesz pod nadzorem specjalisty!

Brak niektórych składników odżywczych

Jeśli są rysowane do pewnego smaku, oznacza to, że brakuje czegoś konkretnego.

• Sól nie zawsze chcą kobiet w ciąży, ale także tych z brakiem chlorków. Sól do słonych potraw morskich, jeść owoce morza i ryby.

• Kwas pożądane ze względu na brak magnez. Jeść nasiona słonecznika, orzechy i rośliny strączkowe.
• Chęć do jedzenia tłustych - niedobór wapnia. Uzupełnić swoje produkty mleczne, mleko, ser, brokuły.
• Jeśli ciągnąc słodki może brak albo fosforu, siarki lub chromu. Dlatego też jeść świeże owoce, kapusta, brokuły, drób, rodzynki.
• Czasami głód jest związana z niedoborów witamin z grupy B. Dlatego jeść pokarmy bogate w tę witaminę, takich jak wątroba, jaja, kurczak, fasola, itp

W każdym razie, co będzie przyczyną chronicznego głodu mogą, starają się kontrolować siebie. Jedz mniej! Jedz częściej! Jedz na planie!

Jeżeli jesteś pewien, że uczucie głodu nie jest związany z psychologicznych (stres, etc.) i normalnych przyczyn fizjologicznych (PMS), skonsultować się z lekarzem. Po tym wszystkim, głód można mówić nie tylko o braku niektórych składników odżywczych w organizmie, ale także początek poważnej choroby. Zadbaj o swoje zdrowie!

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Margot