Dieta bez głodu. Schudnąć skutecznie

Dla wielu wyrażenie „schudnąć i nie głodować”, wydaje się puste słowa, opowieść, która nigdy nie ożyje. Ale ta metoda, co prowadzi do harmonii, piękna i atrakcyjności zyskuje najwyższe pozycje dzisiaj. Wynika to z faktu, że kobiety dzisiaj prowadzi bardzo aktywny tryb życia i zastanowić się głodu, a tym bardziej o jej efektów (drażliwość, ciągły głód, złe samopoczucie, dokuczliwe kalorii liczenia) oni nie mają czasu. Niestety, dostęp do hali sportowej jest też brak czasu. Jednak czynniki te nie sugerują, że powinniśmy zrezygnować z jej strony, nie. Jest w tym momencie przychodzi z pomocą diety, w której nie ma na czczo.

Jak mogę schudnąć bez głodu?

Podstawą tego typu diety jest to, że poprzez stopniowe zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu, kalorie i zmian w swoje nawyki żywieniowe, stracisz zbędne kilogramy, że nigdy nie wróci. Stopniowo to jest główny klucz do sukcesu. Ciało ma czasu na dostosowanie się do nowego sposobu życia, że ​​nie martwi i nie wymusza to tryb oszczędzania energii. Jest to stan, w płynie do naszego organizmu z diet, w których trzeba ograniczyć swoją dietę.

Dlatego też Dieta bez głodu To jest poprawna. Tak, będzie to trwać dłużej, ale wynik jest zawsze zdobyć przyczółek, a ty nigdy nie wrócę do mojej poprzedniej wagi.

Zasady diety bez głodu

Tak więc, Zaczynamy schudnąć:

1. Na talerzu powinny być jak dużo żywności jak by zmieścić się w swoje dłonie. Oczywiście, jest to kwota przybliżona, jeśli po obiedzie zawroty głowy i głodny, więc konieczne jest, aby nieco zwiększyć dawkę. Pamiętaj, że najważniejsze, że twoje ciało wygodne. Lepiej jeść mniej, ale częściej.
2. Dobry sen, pomoże również w walce z otyłością. Podczas snu organizm uzupełnia spędził energię na cały dzień, nie pozbawia go procesu, zaniedbując sen. W przeciwnym razie, w godzinach porannych, organizm wymaga energii z zewnątrz, od żywności.
3. Jeść jeść więcej owoców i warzyw, będą one zastąpić wysokokalorycznych pokarmów. Nie powinno być więcej białka i błonnika, są one trawione wolniej w ogóle, a tym samym opóźnić następny posiłek.
4. Mniej pić, szybko chudniesz. Ale nie musi umrzeć z pragnienia. Pić tylko wtedy, gdy naprawdę chcesz to zrobić.
5. Rewizji procesu odżywiania. Pięknie Podawać produkt tabeli pokroić na małe kawałki (Wzrokowo ich utworzenia większej objętości w płytce). A co najważniejsze, nie spiesz. Wyjdzie zza stołu z lekkim uczuciem głodu. Nasycenie stanowiły zaledwie 15-20 minut.
6. Więcej chodzić, zrezygnować z windy. Czy krótkie ćwiczenia rano, to nie zajmie Ci dużo czasu, ale radość i dobry humor doda.
7. i jeszcze najważniejszą rzeczą w jakiejkolwiek utraty wagi - emocjonalne usposobienie skutkować. Kochaj siebie!

Szacowany menu dieta bez głodzenia

Rano. Jak tylko się obudzisz, wypij szklankę wody (opcjonalnie). Wyjście świeże powietrze i co najmniej 5 minut, co nasycania korpus z tlenem przebudzenia. Wziąć prysznic, umyć, wykonać ćwiczenia.

• na śniadanie jeść każdy z soczystych owoców. Może to być dowolny cytrusy, ananas, jabłko możliwe.
• na obiad można jeść bardziej satysfakcjonujące. Należy jednak pamiętać, że więcej niż połowa objętości talerzu powinny zawsze być zielone i świeże warzywa. Że pozostała połowa może, na przykład, gulaszu ryb i ryżu (korzystnie brązowy).
• Na kolację Można jeść surówka, które można również dodać orzechy i kiełki.

Jedzenie tak dalej Dieta bez głodu, Możesz łatwo schudnąć i znacznie uzdrowić swoje ciało. Powodzenia!

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Elena