Sposobów, aby schudnąć jest prosty, łatwy, tani i prawy recepty

Przede wszystkim, każdy wie, że człowiek zyskuje dodatkowy ciężar z faktu, że zużywa więcej kalorii dziennie, niż potrzebuje do życia. Wniosek - zużywają tyle kalorii, ile trzeba dla danej masy ciała. Logicznie? To jest podstawa tego wzoru została obliczona i wymaganej liczby kilokalorii dziennie. Zmierz swój wzrost w centymetrach rano, odejmij od niej 110. uzyskać idealną wagę. Teraz, wynik należy pomnożyć przez 28. Otrzymasz liczbę kalorii potrzebnych dziennie, aby utrzymać idealną wagę bez zmian. Teraz musimy podnieść dużo niskokalorycznej żywności, które wszyscy jedli dziennie, ale jednocześnie pasuje do obliczonej ilości kalorii. Dlaczego dużo? Tak, ale nie do zmiany nawyku żucia cały czas, że ty i wniesiona do wagi tego teraz. Więc trzeba cały czas i schudnąć. Oto pierwszy sposób, aby schudnąć jest proste i łatwe!

Drugim sposobem, aby schudnąć łatwo i tanio znaleźć chińskich naukowców. Stwierdzili oni, że picie małą filiżankę zielonej herbaty dziennie przez rok można schudnąć 5 kg.

W ten prosty sposób, aby schudnąć, łatwe, tanie i odpowiednie recepty to nie koniec. Trzecim sposobem, aby schudnąć - dobry sen. Wszyscy od dawna wiadomo, że wystarczająco dużo snu - klucz do naszego zdrowia. Ponadto, dobry sen zapewnia dobry nastrój na cały dzień. Niedawno europejscy naukowcy przeprowadzili badania, które wykazały, że sen może przyczyniać się skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów.

Pozbyć się nadwagi - dość trudny proces. Istnieje wiele różnych diet, pigułki i suplementów diety, zgodności i akceptacji, które z reguły nie przynoszą pożądanych rezultatów. I okazało się, że regularny sen może rozwiązać ten problem. Szczerze mówiąc, na pierwszy rzut oka, trudno w to uwierzyć, prawda? To może wydawać się to? Nie ruszaj się, w pozycji leżącej, a te dodatkowe kilogramy odejść na własną rękę, a nawet wzmocnione szkolenia i wyczerpujący wyścig nie od razu przyniesie rezultaty. Jakby nie było trudno w to uwierzyć, ale to rzeczywiście prawda! Mimo to, wyczerpana brakiem snu organizm potrzebuje do przechowywania tłuszczu, aby wyciągnąć z niego energię. Dzień w pełni zrelaksować ciało nie musi robić ... .vot sekretem jak schudnąć bez powodowania problemów ustrojowych, to schudnąć prawidłowo!

Również sekret tego odkrycia jest od specjalnych substancji - leptyna i grelina. Leptyna - hormon sytości, który jest odpowiedzialny za tworzenie się tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka. Grelina - hormon głodu, który jest w żołądku, dzięki której sygnał dotrze do mózgu, że nadszedł czas na „wzmocnień”. W zależności od stanu tych hormonów jest ilość spożywanego pokarmu albo bardziej lub mniej. Podczas naszych jawie, grelina jest wytwarzany bardzo szybko, co wyjaśnia nieustanne uczucie głodu. Ale kiedy śpimy, leptyna i grelina są produkowane w tej samej wysokości, tak martwi nas bardzo rzadko głodny w tym czasie. Tak, sen może spowodować utratę wagi, ale trzeba go mieć dość pełny. Istnieje kilka zasad, które pomogą Ci dokonać spać w nocy jest nie tylko przyjemne, ale także użyteczne zawodu.

Oto one:
1. Prawidłowe odżywianie - klucz do skutecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów na we śnie. Ci biorą jedzenie powinno być nie tylko zdrowe, ale również należy unikać zbyt dużo jedzenia, w każdym razie, nie wypełnić żołądek przed pójściem spać, ale jednocześnie nie idź do łóżka z „nucąc” brzuch. Wszyscy od dawna wiadomo, że nadmierne spożycie żywności, zwłaszcza przed snem, z reguły prowadzi do gromadzenia się nadmiaru kilogramów ze względu na fakt, że ciało ludzkie jest naruszeniem procesów metabolicznych.
2. Zrób to zwyczaj, aby pójść do łóżka w tym samym czasie. Naukowcy udowodnili, że najlepszym godzin snu - to między 21 i 23. W związku z tym najlepszym rozwiązaniem, jeśli chwycić ten zegarek w swoim codziennym wypoczynku. Pamiętaj, że pożądane jest, aby obudzić się na własną rękę, zamiast dzwonić na alarm. Tylko w tym przypadku, sen będzie kompletna.
3. Badania wykazały, że preparat na noc - jest to bardzo ważny proces. Dlatego, aby wakacje nie przechodzą na próżno, przed pójściem do łóżka, posłuchać relaksującej muzyki, poczytać książkę, a potem iść spać.
4. Upewnij się, że w bezpośrednim sąsiedztwie łóżku nie było takiego sprzętu cyfrowego jak laptop, telefon komórkowy i inne urządzenia, które emitują inną długość fali, zapobiegając w ten sposób nasz mózg i ciało, aby całkowicie się zrelaksować.
5. Aby sen był pełny, bardzo przydatny do aktywnego poruszania ciągu dnia.
Przestrzeganie powyższych zasad, sen będzie dla Was nie tylko do procesu przekazywania nową siłę i energię, ale także przydatnych ćwiczeń, które pomogą pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Sen jest jednym z najważniejszych procesów w każdym żywym organizmie, w tym nasze. Podczas snu występuje regeneracji tkanek lub organów i oczyszcza toksyny wytwarzane i odzyskiwane w pamięci. Dlatego, spokojny sen jest nie tylko użyteczne, ale także konieczne. I podczas snu spoczywa nie tylko ciało, ale także umysł. Jeśli organizm nie spali odpowiednią ilość czasu, co najmniej, zły nastrój, który podałeś. Wynika to z faktu, że przez cały dzień dostawy energii zostało zużyte, a na brak snu, nie miała czasu, aby odzyskać. Wynik - depresja, która, jak wiemy, może być przyczyną otyłości. Pod snu całonocny oznacza osobę pobyt przez co najmniej 8 godzin dziennie. Jeśli regularnie spać mniej niż normalnie, wynik może być migrena, bezsenność, psychozy, etc. Wyspać - to Twój osobisty dietetyk i psycholog. We śnie, umysł ludzki jest w stanie spoczynku, mózg „kładzie się na półkach,” informacje, które otrzymał w ciągu ostatniego dnia, a ciało przywraca energię. Aby te procesy były normalne, trzeba stworzyć odpowiednią procedurę. Następnie w czasie snu, nie będzie przybierać na wadze, ale wręcz przeciwnie, aby schudnąć. Dobrze, aby schudnąć szybki i łatwy przepis na to, wiesz. Wymieszać je wszystkie razem. Żaden z nich nie spowodować problemy, ale wynik będzie proszę!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru