Mity na temat kalorii i jak je spalić

Jeśli chcesz schudnąć, to trzeba wiedzieć, jak spalić kalorie. Wiele kobiet kupić produkty i rozpatruje etykietę, aby dowiedzieć się pokarmów kalorycznych. Niestety, z taką delikatnością, wielu wciąż nie może schudnąć są. Powodem może być to, co? Oczywiście, trzeba wiedzieć, ile kalorii jemy też trzeba znać mity na temat kalorii i jak je spalić.

Ważne jest, aby nie tylko wiedzieć, ile kalorii jemy, ale także ze względu na to, co produktów. Komponenty kalorii są tłuszcze, białka i węglowodany. I te tłuszcze, białka i węglowodany powinny być obecne w diecie w odpowiedniej proporcji.

Niektórzy są przekonani, że mniejsza część pokarmu, tym mniej kalorii, a zatem mniej prawdopodobne, aby odzyskać. Niektórzy ludzie uważają, że szczerze jeść bardzo mało, ale z jakiegoś powodu wagi staje się coraz bardziej. Na przykład, uważają, że dwie kanapki z kiełbasą i trzy marchewki kompot jest bardzo mała. W rzeczywistości, kaloryczność pokarmu jest między 600-700 kalorii, co stanowi około połowę dziennego zapotrzebowania na kalorie. Plus, spożycie żywności na cały dzień zjeść coś innego. Jeżeli dana osoba spożywa trochę pod względem jedzenia, ale składa się z tłustych i słodkich pokarmów organizm nie dostać składników odżywczych, których potrzebuje. Wystarczy skupić się na ilości porcji jest źle. Ważne jest, aby myśleć i jakie korzyści są jedną lub drugą dla mojego zdrowia. Tak aby schudnąć tylko małe porcje możliwe. Posiłki powinny być zrównoważone nie tylko kalorii, ale także od liczby białek, tłuszczów i węglowodanów.

Jak prawidłowo obliczyć kalorii? Każdy może sam obliczyć, ile energii jest potrzebne do normalnego funkcjonowania organizmu. Musisz wiedzieć, wiek danej osoby, wagę i poziom aktywności fizycznej człowieka. poziom aktywności fizycznej jest niskie, średnie i wysokie. Niski poziom aktywności fizycznej - to siedzący tryb życia. Średnia aktywność fizyczna - to jest, kiedy ktoś jest zaangażowany w intensywnej pracy, takich jak praca lekarza lub kuriera pracy, to nie są ludzie, którzy dużo chodzić. Wysoki poziom aktywności fizycznej jest uważany gdy istnieje ciężkiej pracy fizycznej. Wysoki poziom aktywności fizycznej są uważane także wtedy, gdy osoba idzie zrobić na siłowni 5 razy w tygodniu przez 2-3 godziny, a następnie istnieje duża aktywność fizyczna.

Niektórzy ludzie uważają, że jeśli jeść zimne jedzenie, to zapala się więcej kalorii. W rzeczywistości, jeśli dana osoba spożywa potrawy na zimno, spędził tylko 10 kalorii więcej. Ale jeśli człowiek będzie zawsze jeść i pić zimne napoje, on zniszczony cały swój przewód pokarmowy. Zimne pokarmy przynieść ogromne szkody w żołądku i trzustce. Może być chorób, takich jak zapalenie trzustki, zapalenie okrężnicy, zapalenie jelit i innych problemów związanych z układem pokarmowym. Doskonałe jedzenie, którego używa dana osoba nie powinna być zbyt gorący lub zbyt zimny.

Być może niektórzy słyszeli, że są negatywne calorie żywności. Właściwie jest to mit. Oczywiście każdy produkt, który zawiera białka, tłuszczu i węglowodanów kalorii. Nawet seler zawiera te same kalorie. Nie tylko woda nie zawiera kalorii. Ale woda nie może przetrwać. Są niskokaloryczne pokarmy, które pozwalają nie zyskać dodatkowy ciężar.

Powszechne przekonanie, że aby schudnąć trzeba zrezygnować słodycze. Ale sama potrzeba glukozy przez organizm w pierwszej kolejności, ponieważ mózg żywi się glukozy. Ciało w wystarczającej ilości glukozy dostanie z owoców, warzyw, zbóż i pieczywie. Ale jeśli wszystko co chcesz zjeść kawałek czekolady lub suszony miód owocowy potem po prostu trzeba przenieść więcej. Ale ciasta powinny być stosowane bardzo rzadko, ponieważ zawierają dużo tłuszczu. Fakt, że nie można słodki jest mitem, to jest możliwe, a nawet konieczne. Ważne jest tylko, aby wiedzieć, co może być słodki, i to, co jest niepożądane. Ktoś się porozpieszczać z datami, suszonych moreli i śliwek, a ktoś z kawałkiem ciasta i słodycze. Tylko od czasu do czasu, niektórzy skarżą się, że naprawdę odzyskany i nadal nie mogę schudnąć są. Trzeba tylko zaprzeczyć samemu w korzystaniu z różnych smakołyków i jeszcze nie rób waga nie spadnie. To fakt.

Jest to ciekawy i skutecznych sposobów, które można spalić 100 kalorii. Jeśli chcesz wydać dodatkowe kalorie, ale można poczytać książkę na głos, że nie mają czasu na wizytę w siłowni, aby wykorzystać maksymalnie 100 kalorii. Jeśli śpiewasz 20 minut, można również spalić 100 kalorii. Śmiech spala również kalorie, 15 minut śmiechu pomogą spalić 100 kalorii. Więc spalić kalorie z radości.