Spalonych kalorii podczas różnych działań

Każdy wie, aby schudnąć, trzeba wydać więcej kalorii niż konsumować. Ale za to, że nie jest konieczne wyczerpanie sobie wszystkie treningi dziennie na siłowni. Spalić dodatkowe kalorie, jak to możliwe i bez skomplikowanych ćwiczeń, trzeba tylko wiedzieć jak. Zastanów się, jak kalorii w różnych rodzajach działalności.

Nasz organizm potrzebuje energii, aby utrzymać normalne życie: do ogrzania ciała, wzrost włosów na wdychanie powietrza. Wiele procesów biochemicznych zachodzących w naszym organizmie, a także wymaga od nas kalorii konsumpcji. Dlatego energia spędzamy czas, nawet podczas snu.

Ale nawet mimo to, wielu ludzi, którzy regularnie chodzą do ćwiczeń, ale to nie pomaga im schudnąć, inni nigdy wykonywać i nadal cienkie. Intensywność metabolizmu energii jest głównym wskaźnikiem wpływu procesie perkolacji utrata wagi. Reprezentuje on ilość ciepła generowanego w stanie spoczynku. Ta liczba mężczyzn jest o 15% wyższa niż w przypadku kobiet. Może to zmniejszyć w pewnych chorobach i na czczo.

Wpływ zimna

Dla różnych rodzajów aktywności osoba zużywa kalorie inaczej. Więcej energii dana osoba spędza tylko ogrzewa ciało i utrzymuje stałą temperaturę. Gdy temperatura powietrza zmniejsza się o 15 stopni, pobór kalorii będzie duży współczynnik 2-3. W tym przypadku, do ogrzewania ciała wykorzystuje energię z rezerw tłuszczu, w przeciwieństwie do kosztów ćwiczeń rezerwy węglowodanowe. Dlatego polneem zimy.

Eksperci zalecają, że w okresie zimowym, aby nie ustawić temperaturę w mieszkaniu poniżej 25 stopni. Pomoże to uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała. Dobro jest zużycie kalorii podczas spaceru na zimno. W zaledwie 20 minut można spalić 100 kalorii. Ale gdy organizm stara się nadrobić stracony energii, zwykle po tych spacerów ciągnie do lodówki. Można jednak użyć trochę sprytu, jeść gorące, ale nie kalorii, na przykład, lekkie zupy, ziemniaki puree, herbata, kakao.

zabiegi wodne

Najlepszym sposobem na zużycie kalorii w lecie między różnymi rodzajami działalności jest stosowanie zimnych napojów i potraw. W tym przypadku, nasz organizm stara się ogrzać, zużywa więcej energii. Tylko bardzo nieznacznie. Na przykład do ogrzewania szklankę zimnej wody, potrzebuje tylko 0,2 kalorii. I tak jak w okresie letnim, którą pijemy dziennie przez więcej niż dwa litry napojów zimnych, okazuje się 200 kalorii. Woda może pomóc spalić kalorie, nie tylko wewnątrz, ale także działa na ciało na zewnątrz. Na przykład, podczas rejsu. Gdy temperatura wody jest niższa niż temperatura powietrza, następnie kąpiel pozwoli Ci stracić energię dwa razy bardziej intensywne niż podczas chodzenia. Podczas 30 minut pływania może stracić do 200 kcal.

Wykonując rutynowe ruchy

W procesie spalania kalorii i może wpływać na skuteczność różnych ruchów. Nawet bardzo małe skurcze mięśni lub ich stan stacjonarny, aby zachować pewną pozycję, aby zwiększyć spożycie kalorii. Kiedy tylko siedzieć, a następnie spędzamy około 30 kalorii na godzinę. Dobrze, jeśli są obecnie zaangażowane w haft i dziewiarskich, można spędzić cały 100 kalorii, ponieważ napięcie i ramiona, ręce i palce, oprócz kręgosłupa i konieczne jest, aby utrzymać równowagę.

Spalanie kalorii poprzez codziennych czynności

Sprzątanie mieszkania jest przydatny nie tylko do utrzymania czystości w domu, ale także pozbyć się dodatkowych kalorii. Nawet podczas realizacji takich prostych sprawach jak wycieraniu kurzu, wycieranie, mycia naczyń, pomaga spalić około 300 kalorii.

Wiele dziewcząt ulubionym zajęciem - zakupy pomaga oszczędzać energię. Jeśli chcesz spalić tyle kalorii, a następnie udać się na zakupy do największego supermarketu. W ciągu godziny można wydać około 250 kalorii, a poza tym i kupić sobie jakiś nowy drobiazg.

Pomóc stracić kilkaset kalorii może grać ze zwierzętami i dzieci. Grać psa lub kota nie tylko w domu, ale także na ulicy. Zużycie energii przez organizm będzie bardziej intensywny, jeśli przenieść więcej. Spacer pies może łatwo zastąpić Ci trening w siłowni, a jednocześnie można stracić do 400 kalorii. Podczas spaceru z dziećmi mogą spędzić nawet więcej energii. Na przykład, można nauczyć dziecko jeździć lub grać z nim w piłkę.

Tyle, ile może się to wydawać dziwne, ale pracuje w biurze, my również spalić kalorie. Czasami w godzinach pracy, strata energii znacznie więcej niż w weekend. Na przykład, możesz wstać z krzesła, chodzić, zrobić małą rozgrzewkę, zejść lub wspinać się po schodach, jedzą. Nawet jeśli jesteś po prostu siedzi przy stole, nadal przeznaczają kalorii, na przykład, starając się zająć wygodną pozycję, możesz zrobić dużo ruchów. Okazuje się, że w ciągu dnia pracuje w biurze, można spalić około 300 kalorii, bez żadnego wysiłku.

Prace w ogrodzie przyczynia się również do aktywnego spożycia kalorii. Przez godzinę bawić z kwiatów i innych roślin może pozbyć się 350 kalorii na godzinę. Ale jeśli ogród jest bardzo duży, można spędzić pół dnia lub nawet cały dzień. W zaledwie kilka dni pracy w ogrodzie, można stracić kilogram.