Czynniki wpływające na przyrost masy ciała

Liczenie kalorii - zarówno kalorie spożywane i spalone kalorie - to nie jest nauką ścisłą. Dwie osoby tej samej wysokości i masy ciała może jeść tę samą ilość pokarmu i wykonać taką samą ilość ćwiczeń, ale można w tym samym czasie schudnąć, a drugi - do zyskania. Dlaczego? Ponieważ każdy z nas spalić kalorie z nieco inną prędkością, a ponieważ nie wszystkie pochłoniętej kalorii mogą być wykorzystane do wytwarzania energii. Oto niektóre z czynników wpływających na wykorzystanie kalorii i stąd przyrost masy ciała.

Genów / genetyka

Geny mają istotny wpływ na przyrost masy ciała. Na przykład, niektórzy ludzie rodzą się z szybkim metabolizmem, a niektóre z wolniej. Geny również wpływają na pracę gruczołów. Na przykład, tyroksyny (wytwarzany przez gruczoł tarczycy) przyspiesza aktywność metaboliczną w organizmie. Im bardziej organizm produkuje tyroksynę, tym szybszy metabolizm. Jeśli zbyt dużo tyroksyny jest produkowany (stan znany jako nadczynność tarczycy), tempo przemiany materii rzeczywistości może podwoić. Ludzie, którzy cierpią z powodu tarczycy niedostatecznie aktywny (niedoczynność tarczycy), co do zasady, nie może pokonać otyłość tak długo, jak ich poziom tyroksyny nie zaczyna regulować sztucznie przy pomocy specjalnych leków. Jak tyroksyny, adrenalina przyspiesza metabolizm, ale w mniejszym stopniu. Geny wpływają także termogenezę oraz na układ krążenia, stan, który z kolei wpływa na ilość kalorii spalanych.

Paul

Mężczyźni mają tendencję do większej masy mięśniowej i niższą zawartość tłuszczu w organizmie. Ponieważ mięśnie potrzebują więcej kalorii, aby utrzymać siebie, mężczyźni mają tendencję do metabolizmu o 10-15 procent szybciej, a oni są coraz waga nie jest tak łatwe, jak kobiety.

wiek

tempo metabolizmu jest większe u dzieci niż u dorosłych. Po osiągnięciu człowiekowi 20 lat spadnie o 2 procent na dekadę. Dlatego starsi ludzie mają tendencję do przybierania na wadze, mimo że ich spożycie kalorii i ilość aktywności fizycznej pozostaje taka sama.

aktywność umysłowa

Ilość czasu spędzonego we śnie, również odgrywa pewną rolę, jak spalić więcej kalorii po przebudzeniu, niż gdy śpi. mentalne poziomy aktywności bezpośrednio wpływać na liczbę kalorii używanych. Nasze mózgi, mimo że zajmują tylko 2 procent masy ciała, ale zużywa o 20 procent lub więcej całkowitych kalorii.

zdrowie

Zwiększenie wewnętrznej temperatury ciała o 0,5 stopni Celsjusza wzrost tempa metabolizmu około 7 procent. Reakcje chemiczne w organizmie faktycznie występuje szybciej w wyższych temperaturach. Tak więc, u pacjentów z gorączką i w temperaturze 42 ° C (około 4C powyżej normy) tempo przemiany zwiększa się o około 50 procent.

leki

Stosowanie leków, takich jak leki przeciwdepresyjne, mogą wpływać na proces metaboliczny i prowadzi do nadwagi. Jeśli martwisz się o przyrost masy ciała w wyniku danego leku, skonsultować się z lekarzem i przeczytać listę skutków ubocznych.

Nie wszystkie kalorie są uzyskiwane z żywnością, wykorzystywane do produkcji energii elektrycznej

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (EFA) zawiera 9 kalorii na gram, ale nasz organizm wykorzystuje je do funkcji strukturalnych i hormonalnych, a nie do produkcji energii. Przy wysokich poziomach konsumpcji NLC zwiększenie szybkości przemiany materii i spalanie tłuszczu, co prowadzi do utraty wagi. Po uszkodzeniu, białka i kwasy tłuszczowe organizm „preferuje” użyć do odzyskiwania struktur komórkowych i utworzenia nowych tkanek, a nie w celu wytworzenia energii.

Spożywamy więcej kalorii od żywności rafinowanej

Ponieważ zazwyczaj nie ma wystarczającej ilości tłuszczu, wysokokaloryczne pokarmy rafinowane spowalnia trzewiach. Wymaga ona pięć razy dłużej, aby przejść przez układ pokarmowy niż naturalnych niewybredny produktów bogatych w błonnik (75 godzin w porównaniu do 15), a nasz organizm pobiera z kalorii żywności przez cały czas ze znalezieniem go w organizmie.

żywność dla odżywcza jest bardziej wyrafinowany często prowadzi do tkanki tłuszczowej

Produkty nie mogą być metabolizowany właściwie bez witamin i minerałów. Energia, która jest zawarta w „pustych” kalorii żywności, nie jest dostępny do bezpośredniego wykorzystania przez organizm i, w konsekwencji, został przesunięty tak gruby jak długo (lub w nadziei, że) nie otrzymamy niezbędnych minerałów i witamin później. Jednocześnie, jesteśmy głodni i jeść więcej, a te pokarmy są przekształcane w tłuszcz, ponieważ nie zawiera witaminy i minerały.

wniosek

Chociaż wiedza o liczbie kalorii w produkcie niezbędne jest dokonanie oceny o jego wpływie na naszej wagi, ale taki system nie daje dokładne wyniki. Zwiększenie masy ciała (lub obniżenie) może występować w wielu innych powodów.