Jak jeść w zatrudnieniu przez przydatności

Jak jeść, gdy robi fitness? To pytanie staje się głównym ci mężczyźni i kobiety, którzy są przyzwyczajeni do domu w godzinach porannych i jest, że zostały one prawidłowo karmione i z tego powodu mogą pojawić się problemy z przewodu pokarmowego. Tak, taka klasa nie może sobie pozwolić każdy zwykłego człowieka, który jest przyzwyczajony do jedzenia w domu, siedząc w cieple i przy stole. Jeśli wynik jest noc praktykować, musimy zrezygnować z komfortu i myśleć tylko o pracy. Jak wspierać swoje ciało normalnie, przyczyni się do zapewnienia, że ​​chęć do jedzenia nie psuć nastroju, a dzień był w zgodzie ze sobą?

Po pierwsze, należy pamiętać, że jeśli nie są zaangażowane w przydatności powinny jeść prawidłowo, to, po pierwsze, drugie i herbata z pewną słodyczą. Jeśli jeść prawidłowo i na weekend, nie należy się dziwić, że i na początku ból brzucha, skurcze i zaparcia. Pamiętaj, że człowiek musi jeść prawo żywności w celu nastąpiła wymiana substancji w organizmie i gromadzi tylko witaminy i minerały, a wszystkie składniki tłuszczowe znikają.

Tak, dzień, kiedy będzie w klasach wieczór fitness. Rano koniecznie musi rozpocząć od obfitego i zdrowego, właściwego śniadania. Może to być płatki owsiane lub semoliny, z kawałkiem masła dla mężczyzn i kawałkami rodzynek lub suszonych owoców dla kobiety. Jeśli kobieta dba o rysunku, to jest konieczne, aby zastąpić suszone świeżych jabłek, startych na grubej tarce lub łyżką miodu. Obie powinny jeść garść orzechów, takich jak orzechy włoskie i orzeszki ziemne. Orzechy naładować mózgu i przyczynia się do aktywnej pracy w ciągu dnia. Ponadto, jest to orzechy, rodzynki i chronić serce. Kasza lepiej jest zjeść kawałek chleba lub chleb, który daje więcej energii przez cały dzień, aż do wieczora, kiedy zacząć swoją nocną zmianę. Ponadto, jeśli chodzi o mężczyzn, to jest możliwe, aby zorganizować gęstsze śniadanie: jajka sadzone z boczkiem i pomidorami, piersi kurczaka z warzywami i ryżem lub kaszą gryczaną z marchwi i cebuli. Oto kombinacja produktów pomoże Twój ukochany mąż się być w dobrym nastroju, zachować ducha chęci do pracy i przeprowadzić zajęcia fitness pomyślnie.

Jedz prawo jest bardzo ważne, a jak zaczyna się dzień, więc będzie on prowadzić. Dodaj do jeszcze lunch i niektóre owoce lub słodycze. Przygotować pikantny placek, na przykład, wiśni lub szarlotka z jabłkami. Te owoce dadzą wspaniały nastrój. Ale orientalne słodycze, ciastka i czekolada zamiast. Da kobietom pewność, że będą one zachowują kształt w ciągu dnia i mimo nocna zmiana nie będzie chciał ponownie zjeść coś słodkiego. A wszystko dlatego, że orientalne słodycze są bardzo pożywne, a do strawienia resztki jedzenia, żołądek zajmuje więcej czasu, więc głód nie jest odczuwalny. Następny napój. Bardzo ważną rolę w prawidłowe odżywianie odgrywa przydatności do picia, przeszedł w godzinach porannych. To może być tak galaretki, soki, mleko, kakao, kawę lub herbatę. Najlepiej jest, aby dać pierwszeństwo do tych drugich. Że herbata z cytryną, malina, zielone, hibiskusa zrób energiczny rano. Następnie należy pamiętać, że czas już oczekuje się od razu do pracy w nocy, to powinniście wiedzieć, że mogą chcieć jeść, a następnie można zakłócać normalnej diety. Mężczyźni są mniej martwi się o przyrost masy ciała, ale kobieta nie jest do ich potrzeb.

Aby pozostać dobrze karmione przez długi czas i zachować zdrowie żołądka i jelit, konieczne jest, aby zwrócić uwagę na lunchu i kolacji. Obiad powinien składać się z trzech posiłków, oprócz deseru - sałatki, pierwszym i drugim. Wtedy nie będzie chciał zjeść w przerwie z czymś innym. Dogania przydatności, praca, będziemy chcieli, aby jeść, ale aby uniknąć to może tylko ten, którego kolacja była bardzo dobra i pomocna. Świetnym rozwiązaniem obiad dla kobiet i mężczyzn - z muesli lub płatki z jogurtem, jogurt, owoce, surówka z oliwą z oliwek. Człowiek może być twaróg i kawałek sera, ale kobieta, Weight Watchers, to lepiej zrezygnować całkowicie z warzyw i preferują produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Jeść tuż przy zatrudnienia przez przydatności, należy pamiętać, że jedzenie spożywane w godzinach wieczornych, słaba zdolność do trawienia i żołądek wykorzystywane do odpoczynku w tym czasie. Rano przychodzi, żołądek wchodzi aktywny dzień pracy kończy się, żołądek jest przyzwyczajony do odpoczynku. On jest po prostu jak chcesz połączyć pracę i wypoczynek, więc ukorzyć się i sprawiają, że nie zaczną narzekać, że wdrożenie nie są prawidłowe i nie przydatny żywności.

Kiedy nadszedł czas na siłowni, wiele ochotę na coś do jedzenia lub nawet zorganizować brzuch wakacje. Śledź zdrowe i zachować swój kształt przez lata i lata. Gdy żołądek jest pełen jedzenia, ale nadal nie jest to jakość, nie przydatna, efekt jest konieczne, a na sercu, iz tego narządu ludzkiego ciała nie jest żart. Lepiej jest zapobiegać niebezpieczeństwu i wybrać to, co najlepiej pasuje do ciebie. Jeśli jadłeś w ciągu dnia i wieczorem zdecydowaliśmy się na przekąskę, to dla ludzi, aby być jednym z najlepszych na sałatka jarzynowa z mięsem królika lub ryby, gotowane na parze klopsiki może również zaoszczędzić sporo żołądka z głodu, jeśli nie są smażone i duszone. Na deser, mężczyźni dozwolone kawałek ciasta z jabłkiem bez cukru.

Kobiety lepiej powstrzymać się od spożywania produktów mięsnych i morskie, takie jak małże, krewetki, rdzawca ryb, pierścienie amarnicy, ale nie suszone i warzyw sałatkowych. W sprawie lepszego jedzenia łyżeczką miodu lub deser wschodnich słodyczy, takich jak figi, suszone morele lub śliwki. Zajęcia odbywają owoców i wodą, a następnie głód na długi czas nie daje się odczuć. Dbać o działalności gospodarczej, zapewnić sobie wszystko, czego potrzebujesz i spędzić noc z korzyścią dla siebie i swojego ciała. A w ogóle, gdy praca spada na nocnej zmianie, zorganizować cały dzień pokuty i odrzucić produkt. Oczyścić organizm z toksyn, a korzyści byłyby dwojakie. Fitness i zdrowie połączone.