Dlaczego diety nie działają?

Nie ufaj diety, które obiecują Ci zaoszczędzić od ponad 5 kg tygodniowo. W tym przypadku, ciało będzie cierpieć jednoznacznie złego. W rezultacie, można dostać i wyczerpywanie impotencji mięśni.

Ale zdarza się, że dieta oparta na właściwego odżywiania i zdrowego stylu życia, nie działają. I to nie ze względu na wady diety, ale z powodu błędu ludzkiego, chcąc schudnąć. Błędy wszystkie bardzo podobne, więc można wybrać 9 Standard błędy wpływające osiągnąć pożądany rezultat.

Złego snu. Jeżeli dana osoba idzie do ustępują późno i przewlekłe nie wystarczającej ilości snu, to prowadzi do zmiany w procesach fizjologicznych w organizmie. Ze względu na brak snu pogarsza regeneracji nadnerczy i toksyczne obciążenie wątroby wzrasta znacząco.

Zużycie krytycznie mała ilość kalorii. Z każdej diety niskokalorycznej spożycia powinna zostać zmniejszona. Ale niektórzy zbyt dosłownie postrzegają tę informację i starają się ograniczyć spożycie kalorii do minimum. W tych warunkach, organizm nie może spalić tłuszcz, i stara się uratować go przy pierwszej sposobności. Pamiętaj, że stawki dziennej - to 1200 kalorii, jeśli jesz mniej, nie będzie więcej szkody niż pożytku.

wody jest ograniczone. Do szybkiego spalania tłuszczów musi zapewnić wystarczającą ilość zużycia wody. Musimy pamiętać, że woda jest aktywnie zaangażowana w procesy metaboliczne w organizmie. Można obliczyć swoją dzienne zapotrzebowanie wody: waga w kilogramach pomnożonej przez 0,15, w końcu uzyskać liczbę okularów. Tutaj wiele szklanki czystej wody i trzeba pić dziennie.

Niewystarczający czas trwania ćwiczenia. Nie jest tajemnicą, że każda dieta działa lepiej, jeśli nie ćwiczenia. Naukowcy odkryli, że tłuszcz zaczyna spalać dopiero po 25-minutowego treningu. Minimalny czas trwania szkolenia powinien wynosić co najmniej 30-40 minut dziennie.

Brak białka w diecie. Przy wykorzystaniu niewystarczającej ilości białka do procesu rafinacji tłuszczu spowalnia znacząco. Ich wskaźnik białka w diecie może być łatwo obliczyć: waga w kilogramach pomnożonej przez 4, dostać w końcu współczynnik białka w gramach.

Kilka owoców i warzyw w diecie. Nie możemy zapomnieć o wykorzystaniu tych smacznych i zdrowych produktów. Każdego dnia należy jeść więcej owoców i warzyw. Owoce i warzywa będzie Twoim pomocnikiem w spalaniu tłuszczu.

Obserwacja dynamiki odchudzania. Oglądać odchudzania trzeba również umiejętnie. Zalecamy dietetycy ważone codziennie. Lepiej ważyć 1 raz na 2 tygodnie. Pozytywne i znaczące wyniki daje dodatkowy impuls do walki o kawałek swoich marzeń.

Nieregularne posiłki. Trzeba jeść małe porcje, ale częściej. Wydaje się, że jest on już znany wszystkim, to dlaczego kilka osób przestrzegania tej zasady? Po 19.00 nie jest wskazane w ogóle jeść.

Kontrolowaniu kalorii. Dietetyków musi zachować dokładną liczbę spożywanych kalorii. Nawet zmniejszenie dziennego spożycia kalorii do 500 jednostek na tydzień prowadzi do utraty masy ciała do 1 kg.

Staraj się unikać tych błędów, a dieta przyniesie Ci korzyści i pożądany rezultat.