Zszywanie błąd Amerykanów

Począwszy od lat 80-tych, z nadwagą Amerykanów stał się głównym problemem, który wciąż nie traci na znaczeniu. Otyłość także dodane z cukrzycą, chorobami serca i osłabienia odporności. zdrowie narodu mocno ucierpiała. Aby uniknąć tych problemów, musimy znać błędów podstawowych amerykańskiej potęgi.

produkty z recyklingu

W ostatnich latach, moc większości Amerykanów jest na wykorzystaniu produktów z pudełek, puszek, butelek i opakowań. Zwłaszcza takie błędy charakterystyczne dla ludzi pracy, ponieważ jest to bardzo prosta i szybka: kupił, otworzył i zjadł. I nie trzeba dołożyć starań, aby gotować i biegną do sklepów w poszukiwaniu niezbędnych składników. Ale teraz doszliśmy do zrozumieć więcej i więcej szkody do tego jedzenia, ponieważ jego główne składniki - różnorodność smaków, stabilizatory, barwniki, a są one w zasadzie bezużyteczne w planie odżywczej. Ciało po prostu nie może wchłonąć taką ilość chemikaliów i substancji sztucznych.

Możemy uniknąć tych błędów, za pomocą naturalnego pokarmu roślinnego. Zasada ta moc jest naturalne i najbardziej użyteczne. Więc nasi przodkowie jedli na długo przed pojawieniem się żywności przemysłowej i przetwarzane. Większą uwagę należy zwrócić na fasoli na orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste.

Nadmierne spożycie cukru

Innym błędem żywności Amerykanie nadmierne pragnienie słodyczy. Prawie każdy gotowy produkt zawiera substancje słodzące i cukier. Szczególnie szkodliwe powszechnie stosowane sztuczne środki słodzące. Przy regularnym stosowaniu z nich występuje nieprawidłowa czynność wątroby, zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę, a także prowadzi do nadmiernej wagi. W ostatnich latach Amerykanie zaczęli zastępować substancje słodzące agawy, ale ta opcja nie jest dobrą alternatywą, ponieważ agawy zawiera dużo fruktozy.

Jak nie powtórzyć podstawowe błędy Amerykanów i uniknąć poważnych chorób? Wykluczyć z całej diety wszystkich substancji słodzących. Staraj się jeść żywność bez cukru. Może być dodawany do wielu potraw wanilii lub cynamonu - różnica jest prawie nie czułem.

tłuszcze wyjątków

Główne błędy popełnił, nie tylko Amerykanów, ale także inne narody, jest wiara żywności szkoda tłuszczowych. Tylko niezdrowe tłuszcze mogą powodować nadwagę, a bez zdrowego tłuszczu nie może być normalne aktywność organizmu. Po tym wszystkim, użyteczne komórki tłuszczowe zapewniają odżywianie, zdrowie i piękno skóry, a także przez długi czas pomóc zapomnieć o głodzie.

Wielu Amerykanów, przekonani o szkodliwości tłuszczów, wydalono ich z diety, zastąpiony produktów niskotłuszczowych. Jednak korzyści z tych produktów jest wątpliwa, ponieważ zawierają cukier i doprowadzić tylko do otyłości.

Całkowicie wykluczyć z diety tłuszcze nie powinno być. Umiarkowanie są korzystne. Mogą one być uzyskane z orzechów, olej kokosowy i nasion słonecznika.

obfite śniadanie

Znane nam mówią o śniadanie „jak król” bardziej delikatne niż Amerykanie „śniadanie. - podstawowy i ważny posiłek” Jednak bierzemy te słowa jako link do sposobu życia i codziennej rutyny. Ale amerykańska opinia o śniadanie doprowadziły do ​​większości mieszkańców Ameryki zbyt dosłownie interpretowane. Ogólnie rzecz biorąc, wielu Amerykanów po prostu zaczął się przejadać nocą. Dobre śniadanie jest oczywiście ważne, ale jeśli zawiera białko zwierzęce i inne fast-food, tylko pogarsza stan zdrowia. Żywność jest trawiona przez długi czas, a człowiek czuje się senny, zmęczony. Ta zasada władzy prowadzi do tego, że osoba zużywa napojów zawierających kofeinę w ciągu dnia, aby uzyskać przypływ energii.

Nie pozwolimy Amerykanom i błędy nie przejadać rano. Istnieje wiele przepisów na dobrym świetle i pożywne śniadanie. Po pierwsze, jeść owoce, aby dostarczyć organizmowi witamin i minerałów, a następnie talerz niektórych zbóż, aby nie czuć głodu przez dłuższy czas. Tylko, oczywiście, jak zwykle owsianka, nie fast food.

Nadmierne spożycie produktów mlecznych

Rozwój przemysłu mleczarskiego wzywa Amerykanów do faktu, że spożywanie produktów mlecznych - jest to przydatne, ponieważ zawiera wiele wapnia i probiotyków. Jednakże, nie bierze pod uwagę negatywne aspekty produktów mlecznych. Na przykład, odporność na laktozę, które dotyczą wielu ludzi, również część kazeiny mleka, a trudno strawne przez organizm, i wiele produktów spowodować śluzu żołądkowego, który zakłóca trawienie. Zatem, błędów popełnionych podczas niewłaściwe produkty mleczne, mogą powodować nadwagę.

Jak zrobimy? Nasz organizm nie może funkcjonować bez wapnia, w celu uzupełnienia podaży tego pierwiastka musimy jeść dużo mleka. N trzeba pamiętać, że wapń zawarty jest nie tylko w twaróg, ale także w kolorze zielonym, sezamu. musimy probiotyki, ale nie jest aktywny, choć są one obecne, aby utrzymać równowagę flory jelitowej. Te same probiotyki można znaleźć w innych produktach, na przykład w kiszonej kapusty.

diet Coke

Nam aż kwestia ta nie została jeszcze ograniczona. Ale wielu Amerykanów, wierząc, że jest nieszkodliwy Diet Coke z powodu braku kalorii, nadal z niego pić. Ale to jest taka sama substancja chemiczna, która ma wartość odżywczą, i dla ciała.