Początek menopauzy u kobiet

Opóźnienia nadmiar soli w wodzie ciało. Wystarczy usunąć solniczka z tabeli trochę. Zalecamy kobiet zrezygnować jedzenia na wynos, słone przekąski i garmażeryjnych i gotowania zamiast soli używać czosnku i przypraw warzywnych. Porozmawiajmy o menopauzy w organizmie kobiety!

Badania pokazują, że spożycie kofeiny jest skorelowana z częstotliwością uderzeń gorąca. Ten stymulator promuje niepokój, drażliwość, wahania nastroju. Ponadto, pozbawia organizm witamin grupy B, co może prowadzić niektóre kobiety w okresie menopauzy do poważnych problemów. Zalecamy, aby ograniczyć spożycie kofeiny, ale lepiej - wszystko z niej zrezygnować. Gwałtowny spadek dawki jest obarczona objawy odstawienia, takie jak drażliwość i bóle głowy, więc chociaż badania wciąż trwają, niektórzy lekarze są przekonani zdolność niektórych składników odżywczych, aby oszczędzić wiele kobiet od problemów związanych z menopauzą. Oto co polecam.

Alkohol wypłukuje z organizmu witaminy B, osłabia zdolność wątroby do metabolizowania hormony i może nasilać uderzenia gorąca. nadużywanie alkoholu również predysponuje do osteoporozy, która jest już stoi kobiet w okresie menopauzy. Jeśli nie może obyć się bez alkoholu, starają się ograniczyć do jednego lub dwóch porcji tygodniowo. Więcej owoców i warzyw. Świeże rośliny są pełne witamin i minerałów. Ponadto, są one bogate w błonnik i niską zawartość tłuszczu, więc preferują warzywa i owoce, to podstrahuete się od przybiera na wadze - typowe problemy kobiet w okresie menopauzy.

kobiety japońskie i amerykańskie, tak różnie tolerować menopauzę, że nie mógł pomóc myśleć o tym, co kryje się za tego rodzaju tajemnicy. W Japonii, jeść mniej białka zwierzęcego, a więcej warzyw, o niskiej zawartości tłuszczu i spożywać dużo produktów sojowych, takich jak tofu. Tak zwane bogate fitoestrogeny sojowe - substancje, które są w pewnym stopniu naśladować działanie żeńskich hormonów płciowych. Czy japońskie kobiety w dowolnym wieku niższym poziomie estrogenów niż Amerykanów. Na początku myśleliśmy, całość w niskotłuszczowa, bogata w błonnik dieta. Jednak nie wydaje się mniejszą rolę odgrywaną przez spożycia fitoestrogenów.

Na Dalekim Wschodzie kobieta zużywa codziennie jedna podstawa do dwóch porcji tofu (Japonia 75-100 g), soi lub mleka sojowego. Oznacza to około 35 mg fitoestrogenów. Jeśli nękane przez uderzenia gorąca i nocne poty, i hormony, aby ci nie chcą, zalecamy, aby spróbować fitoestrogeny. Jest to w każdym razie nie zaszkodzi. Roślin strączkowych, w tym soi i ogólnie wszelkie warzywa są bezpieczne, pożywne i korzystne dla nikogo, nawet nie cierpi na uderzenia gorąca.