Kalorie pstrąg

Pstrąg - jeden z najcenniejszych ryb żywności dla rodziny łososiowatych. Unikalny skład i niska pstrąg kalorii może polecić go w diecie wielu ludzi.

Ile kalorii pstrąga

Kaloryczny pstrąg około 150 kcal na 100 g produktu, gdy zawiera 23 g białka i 14,2 g tłuszczu w ludzkim ciele. Skład pstrągi witamin z grupy B, a także fosfor, niacyna (witamina B3), jod, potas, cynk, niezbędne aminokwasy i omega-3 i 6 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom cholesterolu we krwi (szczególnie jeśli smak ryby balsamico) i utrzymuje elastyczność ludzkich tkankach. Poza tym pstrągi są bogate w witaminę D.

Dodatkowo niskokaloryczny, pstrąg ma masę właściwości, w szczególności połączenie wielonienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy B3 (niacyny). Jest to zespół elementów danych pozwala na utrzymanie normalnego sprężystość skóry i zapewniają całkowitą barierę ochronną. W związku z tym, specjaliści zalecane osiemnastu kolejnych dni w celu uwzględnienia w diecie wędrowna (zwłaszcza na parze) jako odżywcze środki przeciw starzeniu.

Kwasy tłuszczowe omega 3 zezwala na ludzki organizm jak najdłużej zachować młody, więc zmniejszyć ryzyko demencji (Choroba Alzheimera) oraz suw, ale również chronić serce przed miażdżyca. Mając to na uwadze, a także niskiej kaloryczności pstrąga, zaleca się uwzględnić w diecie osób starszych co najmniej dwa razy w tygodniu.

Dalsze korzyści i niskiej kaloryczności pstrąg ma niesamowity smak. Ważne jest również, że ryby nie przeżyć w wodach o wątpliwej jakości wody, a tym samym jej trwałość jest gwarantowana.

Wraz z niskokalorycznych pstrąg wartość dla całkowitego i wysoce strawne białka. Uważa się, że regularne spożywanie pstrąga w żywności zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, pomaga normalizować ciśnienie krwi, pomaga w zwalczaniu depresji sezonowej i poprawia pamięć.

Istnieją również dowody, aby stwierdzić, że pstrąg pozytywnie wpływa na powstawanie krwinek czerwonych, metabolizmu białek i Asymilacja glukozy. Uważa się, że ludzie, którzy regularnie spożywają pstrąg żywność, są bardziej odporne na działanie szkodliwych promieni słonecznych.

Oprócz niskiej kaloryczności, pstrąg hipoalergiczne mało, więc nadaje się dla alergików jedzenie, a także u pacjentów z łuszczycą i cukrzycy. Ze względu na małą liczbę kalorii, pstrąg jest niezbędny w diecie ludzi, którzy chcą zmniejszyć masę ciała. Jej trawienia organizm zużywa około trzech godzin, po czym wszyscy jej cennych substancji do krwi.

Trout: kalorie i zalecenia dotyczące stosowania

Pomimo niewielkiej liczby kalorii w pstrągi i jego korzyści dla ludzi, którzy mają problemy z trawieniem, należy stosować ostrożnie iw małych ilościach.

Jest to najbardziej pyszne świeżo złowione pstrągi schłodzone, które nie zostały zamrożone. W kuchni różnych narodów świata oferują różnorodne dania z pstrąga, z jego grilla i gotowane na parze, pieczone, smażone, solone, przyprawione z cytryną i imbirem, podawany z zieleni.

Pstrąg ryby jest tak smaczne, że nie wymaga żadnych dodatków podczas gotowania. Oczyszczone, umyte i wypatroszone ryby wystarczająco sól, pieprz, zioła i brzuch cytrynę zafarshirovat i piec w folii. Szczególnym przysmakiem można wymienić szaszłyki z pstrąga, uprzednio marynowane w suchym białego wina i ziół, a następnie gotowane na węgiel drzewny. Pstrąg z sosem do gotowania, która łączy o niskiej zawartości tłuszczu śmietanę, sok z cytryny, pieprz czarny perets- czasami dodawanych bitów oliwkami.