Co żywności nie może jeść obiad

Zdrowe odżywianie - to nie tylko zdrowa żywność, ale także właściwych proporcjach i we właściwym czasie. Późno, ciężki obiad może wykonywać nasz układ trawienny, a tym samym zakłócać sen. Oczywiście, niektóre pokarmy mogą także prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ nie możemy spalić dużo kalorii podczas snu. Dlatego trzeba wiedzieć, co żywności nie można jeść na kolację.

Wielu ludzi trzymać się diety również popełnić błąd, gdy brakuje kolacji. Niestety, jest to zły pomysł. Głód będzie silniejsza, która doprowadzi do przejadanie się wieczorem. Obiad powinien być wymagany, ale niech dowiedzieć się, jakie pokarmy należy unikać w godzinach wieczornych.

kawa

Kofeina ma wpływ pobudzający, a jeśli go wypić po południu, może to zakłócić prawidłowy sen. To obniża jakość snu, i prowadzi do tego, że będzie trudniej zasnąć. Kawa bezkofeinowa nie jest najlepszym rozwiązaniem. Ponieważ nie jest on całkowicie pozbawiony kofeiny. Dlatego przed snem najlepiej jest pić herbatki ziołowe.

alkohol

Alkohol może spowodować efekt senność, ale to wpływa na jakość snu. Wiele badań zostało przeprowadzone i udowodniono, że alkohol negatywnie wpływa na sen. Zwykle podczas snu mają od 6 do 7 cykli snu REM. Jeśli pijesz alkohol wieczorem, liczba cykli może być zmniejszona do 1 lub 2. Alkohol może również powodować chrapanie i wstrzymanym oddechu.

czerwone mięso

Stek i innych potraw z czerwonego mięsa nie nadaje się do kolacji. Chociaż smaczne. Dlaczego? Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i białka, peretravlivayutsya tych produktów przez długi czas, a co za tym idzie, nasz organizm będzie pracować całą noc, zamiast odpoczynku. Więc następnego dnia rano może czuć się sfrustrowany i senny. Dobrym rozwiązaniem w diecie kolacji chude mięso i warzywa. Unikaj jednak, warzywa, takie jak kalafior, brokuły i kapusta, ponieważ mogą one spowodować gazu w jamie brzusznej.

twardy ser

Nocą zaleca się również do jedzenia wysokie sery tłuszczu. Takie sery, choć smaczne, ale bardzo tłuste i słodkie. Jeśli kochasz ser i chcą jeść na kolację, a następnie dać pierwszeństwo twaróg lub ser mozzarella.

fast food

Cheeseburgery, frytki i inne fast food nie jest nam zdrowie, zwłaszcza jeśli mamy je jeść na kolację. Fast food zawierają dużo tłuszczu, który jest niestety długa peretravlivaetsya. Ponadto, fast food, bardzo słodki i nie zawierają żadnych substancji odżywczych takich jak błonnik, witaminy i minerały.

napoje gazowane

Słodkie napoje, nie są tylko pełne pustych kalorii, ale mogą również zwiększyć ciśnienie w żołądku i powodują niestrawność. Ponadto duże ilości cukru w ​​wielu napoje gazowane, powoduje wzrost poziomu energii w organizmie, które mogą zakłócać sen. Pamiętaj, że niektóre napoje gazowane zawierają substancję słodzącą i kofeinę, która zakłóca sen.

czekolada

Pomimo faktu, że czekolada zawiera przeciwutleniacze, użyj go w nocy nie jest dobrym pomysłem. Czekolada zawiera stymulantów takich jak kofeina i teobromina. Ponadto, czekolada mleczna, choć ma niższy poziom kofeiny zawiera również cukry i tłuszcze. Więc nie jeść czekoladę i inne słodycze w nocy. Są one nie tylko skok energii, ale także skok poziomu glukozy we krwi, w której organizm nie potrzebuje w nocy. Dlatego ciało uratuje nadmiar glukozy w tłuszcz, którego nikt nie chce.

Dodatkowe wskazówki

Obiad co najmniej 2 godziny przed snem.

Obiad dietę, aby uniknąć zbyt dużo jedzenia wieczoru.

Nie jedz zbyt dużo owoców w nocy. Są one bogate w cukry. I pamiętaj, że stres może zakłócać sen i zachęcić przejadanie wieczór, więc spokój.