System odchudzanie oraz zdrowa żywność

Cenionych marzenie każdego - czy jest coś chcesz, i być zawsze w formie. Ze swoim systemem odchudzania stało się możliwe. Nie może być absolutnie wszystko, niektóre z zasad nadal muszą przestrzegać. Chcesz wiedzieć, co jest dzisiaj system utrata masy ciała, a co zdrowej żywności do jedzenia?

Dieta dla zdrowej żywności:

• B musi być do 12.00 (nie ma znaczenia, jesteś rannym ptaszkiem czy nocnym Markiem: jeśli chcesz dobrze wyglądać - będzie musiał zostać odtworzone);

• obiad, odpowiednio, lepiej po 12,00 (ale jeśli już jeść wiele lat na tym samym obwodzie, nie starają się, aby „złamać”, zjeść na własnym harmonogramem);

• drugi obiad dla zdrowej żywności 16.00-17.00 i nie później;

• wyżywienie jest lepsze bliżej do 18.00 lub później, ale nie o 15.00.

Wartość porcji do zdrowej żywności

Pamiętaj powiedzenie „śniadanie jeść samemu, obiad zakładowego z przyjacielem, kolację dać wrogowi”?

• Śniadanie z systemem odchudzania nie może być uśmiercane w każdym przypadku (jeśli nic nie można jeść rano zrobić, to czekać 1-1,5 godziny i mieć pewność, aby zjeść śniadanie w pełni, raczej niż „standardowe” herbaty z kanapką);

• Obiad w systemie odchudzania nie jest to możliwe tylko, ale także muszą mieć zarówno pierwszy jak i drugi, a trzeci (tak, że jedna zupa nie wystarczy - to jest bardzo prawdopodobne, że wkrótce będzie znów poczuć głód);

• na obiad, oczywiście, to lepiej, aby nie przejadać.

menu

Jest to, aby dowiedzieć się, gdy system utrata masy ciała, że ​​jest możliwe, aby:

• na śniadanie może być wszystko, ale to nie znaczy, że trzeba jeść do momentu wyczerpania i leżący „brzuchem do góry.” W żadnym wypadku! Niekoniecznie oprzeć na czymś pojemny, lepiej nie duży nacisk na jedzenie, które jest łatwiejsze do nabycia przez organizm;

• obiad musiał zrezygnować smażone, ale można dodać menu coś duszone lub rumiane. Podczas obiadu, można też wylądować w jakiejkolwiek formie żytnia krakersy (lub chleb) i tofu.

Warzyw wybrać najlepsze rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica), zamrożone kukurydza (w puszkach jest niemożliwe!) Lub groszku. Mięso może być dowolny (bez skóry i tłuszczu), ale zboża są idealne do brązowego ryżu, gryki i makarony z pszenicy durum.

• Kolacja, po system, ponieważ można wybierać spośród kilku opcji posiłków:

Nie jest konieczne, oczywiście zapomnieć o obciążeniu fizycznym. Czy wygląda cudownie wzrosła cienka, ale obwisłe ciało? Mało. Proponujemy kilka uniwersalnych ćwiczeń, które odpowiadają wszystkim:

• do ramion i pleców są najlepiej dostosowane ćwiczenia z hantlami (ta ostatnia może zostać zastąpiona z butelek z wodą: minimalnej wadze 0,5 kg);

• na nogach i pośladkach jest lepiej dać obciążenie kiedy bieganie, przysiady lub banery;

• usunąć „ekstra” z brzucha może pomóc osławionego prasę (20-30 polupodemov i taką samą sumę, wzrost obciążenia dostosować się);

• Gryf zmieścić okrągły obrót dla wszystkich osi i podbródek - poklepał rękę. Wykonując ten prosty kompleks codziennie, pozbyć się dodatkowych kilogramów będzie dużo łatwiejsze, a wynik przekracza wszelkie oczekiwania.

Nie zapominaj także, aby rozwijać motywację, które będą popychać cię do celu. Na przykład, kupić sukienkę lub garnitur dwa rozmiary za małe, a każdy dzień, wyobraź sobie siebie w nim. Wierzcie mi, pewnego dnia go nosić i zaskoczony jego własne odbicie w lustrze. Najważniejsze - aby mieć cierpliwość i być pewni własnych umiejętności. Nie zrozumcie odłożył na diecie - sprawiają, że Twój nowy sposób życia, i będzie sukces!

Powodzenia utraty wagi!