Dobry, Lecznicze właściwości błonnika na organizm ludzki

Jesteśmy daleko w tyle za wieloma krajami rozwiniętymi, zbliża się prawie do krajów trzeciego świata. Co prowadzi do takich sytuacji? Naszym kraju ma bardzo wysoki współczynnik umieralności z powodu choroby sercowo-naczyniowe, nowotworów i chorób przewodu pokarmowego.

Wielu lekarzy uważa, że ​​jest to w dużej mierze wina staje się wyraźny brak równowagi w trybie zasilania, która przejawia się dzisiaj jeszcze silniejsza.

Ta nierównowaga jest w dużej mierze objawia kombinacja naruszeń w kompozycji odżywczej żywności. Tak więc, tłuszcze, białka i węglowodany są obecne w diecie jest o wiele bardziej znacząca niż celulozy. Przez to, że doprowadziła do błędnego przekonania, że ​​korzyści z włókien jest minimalne dla zdrowia ludzkiego.

Ale dietetyki teraz płacąc jej wystarczająco dużo uwagi, opisując ją jako ważny element w diecie człowieka. Niestety, produkty wielu producentów są zobowiązane do maksymalizacji czystych surowców z włókien roślinnych.

Ziarna, na przykład, przejść przez kilka etapów oczyszczania, szlifowania i polerowania, zanim dotrą do naszego stolika.

Prowadzi to do braku nich, nie tylko błonnik, ale także innych ważnych elementów.

Co jest więc korzystny błonnik, i jak zwiększyć swoją obecność w diecie?
Włókna roślinne działają na zasadzie sztywną szczotką, pomagają jedzenie przechodzą przez przewód pokarmowy bez utknięcie na drodze.

Ponadto, włókna oczyszcza ścianki jelit ze złóż produktów degradacji w lewo na nich z poprzednich czasów.

Według statystyk, prawie połowa mieszkańców miasta cierpi okazjonalnych zaparć. Ponadto, jest to nieprzyjemne, ale również niebezpieczne, ponieważ może to prowadzić do rozwoju zaparcia różnych poważnych chorób w wystarczającym stopniu.

zaleca się spożycie otręby, mączki dla normalizacji czynności jelit. Są one niemal w całości składa się z włókien roślinnych, a nie zawierają wilgoci. Całkowita ilość błonnika, że ​​trzeba jeść w ciągu dnia wynosi około 25g, pasuje wadze 35 g otrębów.

Włókna roślinne pomaga oczyścić organizm z toksyn, produktów przemiany materii i toksyn. Ponadto, włókno może pomóc pozbyć się „złego” cholesterolu.

To sprawia, że ​​jego obecność w diecie niezastąpione w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych. Dobry efekt w tym zakresie mają rośliny strączkowe.

Właściwości włókna jest taka, że ​​jego pozostawanie w diecie jest w stanie aktywnie wpływać na występowanie raka odbytnicy.

Między innymi, bogate w błonnik noncaloric żywności, ale jest w stanie zaspokoić długi okres czasu. przeszkadza również wchłanianie tłuszczu i węglowodanów, przyczyniając się do zmniejszenia wagi ciała.

Ponadto, jeśli spożycie błonnika automatycznie zwiększa wydzielanie śliny, proces żucia jest bardziej dokładne. To przyczynia się do poprawy pracy żołądka i jest zapobieganie próchnicy.

Jest trwałe przekonanie, że spożycie błonnika może negatywnie wpływać na procesy trawienia i ciała. Ale taki widok nie jest to potwierdzone przez badania naukowe.

Lekarze, dietetycy ostrzegają, że zwiększenie ilości błonnika roślinnego w diecie powinno być stopniowe, a nie powinna przekraczać stawki dziennej konsumpcji.

Zbyt duże ilości błonnika może prowadzić do wzdęcia i biegunka, a także zmniejszenie strawności witamin i minerałów.

Aby bezpiecznie i z maksymalną korzyścią dla zwiększenia ilości błonnika w diecie, spróbuj włączyć do codziennego menu chleb z pełnego ziarna, dodać więcej owoców i warzyw, wziąć w zwyczaju jeść otręby bez dalszego przetwarzania.

Ten ostatni, nawiasem mówiąc, może być dodany do zwykłego zboża. Według dietetyków, mniejsze przetwarzanie produktu minęło - im więcej błonnika w nim.

Mam nadzieję, że teraz zrozumieć, co jest wykorzystanie właściwości lecznicze błonnika dla ludzkiego organizmu. Odżywianie jest jednym z podstawowych gwarancji zdrowia. I siła każdego, aby jak najbardziej użyteczna.

Ekaterina, medicsguru.ru