Tłuszcze są korzyści i szkody

W naszym organizmie ponad trzydzieści miliardów komórek tłuszczowych. W jednej z takich komórek jest polumilliardny Ilość gramów tłuszczu. Ogółem w organizmie człowieka o średniej masie około 15 kg tłuszczu.

Obecnie na tym etapie rozwoju, jesteśmy świadomi dużo tłuszczów. Artyści umiejętnie wyciągnąć pyszny kawałek boczku. Biolodzy zaprezentuje kilka okrągłych komórkach tłuszczowych, jak łysy jeża. Chemicy wyjaśnić, że tłuszcz utworzony przez połączenie cząsteczki glicerolu z cząsteczką kwasu tłuszczowego. Moc twierdzą, że tłuszcz - jest to doskonałe paliwo.

Tłuszcze są zróżnicowane, a każdy ma swoje przeznaczenie. Szkodliwe dla człowieka, tłuszcze zwierzęce uważa (nasyconych) tłuszczów. Są one zdolne do utrzymania twardości w temperaturze pokojowej. Ich nadmiar zwiększa poziom „złego” cholesterolu we krwi i prowadzi do serca, chorób naczyniowych, a nawet raka. Ich udział w naszej diecie powinno być nie więcej niż 5 procent kalorii (15 gram).

Uważane za szkodliwe uwodornionych tłuszczów uzyskanych przez ogrzewanie w temperaturze do nienasyconych kwasów tłuszczowych. Tłuszcze te są wykorzystywane w zakładach, takich jak fast food jak palą się trochę, co pozwala na przygotowanie jednej porcji więcej produktów.

W dążeniu do szczupłej figury nie chcemy wiedzieć, że tłuszcz - nie tylko nieestetyczne fałdy na pasie. Każdy wie, że w człowieku dużo wody, ale ponieważ połowa pozostałej części naszego ciała - to tłuszcz! Dlatego jest bolesne dla ludzkiego ciała niskokalorycznej diety.

Tak więc, zdrowe tłuszcze - jest:

1. jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Obniżają one poziom „złego” cholesterolu, wzmacniają serce i naczynia krwionośne, zapobiega reumatyzmu i artretyzmu

2. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Pomagają osoba przystosować się do niekorzystnych czynników przestrzeni życiowej, ze złego środowiska, a kończąc na stres nerwowy. Nasz organizm nie potrafi ich wytworzyć, więc te tłuszcze przychodzą do nas tylko z jedzeniem. Najcenniejsze z nich - linolenowy i linolowy

3. fosfolipidów. Oni są zawsze obecne w produktach, w których dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Skórki prawie wszystkich komórek w naszym organizmie są zbudowane z tych tłuszczów. W związku z tym, że są dla nas bardzo ważne, zwłaszcza dla układu sercowo-naczyniowego mózgu i układu nerwowego, a także pokarmowego i.

Wiele z tych tłuszczów są obecne w produktach, które nie myślimy tłuszczu (krakersy, czekolada).

tam kilka sposobów, aby zmniejszyć ilość tłuszczu ukrytego w żywności jemy:

1. Wolisz ryb morskich

2. Lepsze produkty sojowe niż mleczarni tłuszczu

3. prawoślazu, słodycze i marmolada zdrowsze niż lody i chałwy

4. mięsa i drobiu korzystnie kiełbasy, frankfurterki i Tat

5. Jeśli tak gotowane kiełbasy, niezbędne Premium

6. ser, przetwarzana twaróg użyteczne.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe nazywane są «F» witamin. Jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed starzeniem się. I witamina «D» mogą być wchłaniane przez nas tylko w połączeniu z tłuszczami. Z brakiem tych witamin cierpią fanów rygorystyczne diety i herbat.

Wreszcie, najbardziej zaskakujący fakt - usuwanie tłuszczu w diecie przyczynia się do tłuszczowych choroby wątroby. W przypadku ciężkiej wątrobie ulega przejadanie magazynów tłuszczu. Ale diety męczenników spotka ten sam los. Naukowcy twierdzą, że stłuszczenie może wystąpić na tle trudnej wegańskiej diety z niedostatecznej białka i dużą ilością witamin. Po utracie wagi depot tłuszcz jest wydawane, aw przypadku jest to białko, akcje, z których nasz organizm nie są do tego celu. Wszystko to prowadzi do powstawania dużej ilości toksyn, które powinny zneutralizować wątrobę. Z braku fosfolipidów, wątroba nie jest w stanie sprostać takiej ogromnej ilości pracy. Jej komórki umierają, a na ich miejscu powstają tłuszcze. Dlatego w dążeniu do szybkiej utraty wagi nie jest całkowicie pozbawia tkanki tłuszczowej.

Novimant, medicsguru.ru

Następny film pokrewne