Możemy zrobić bez tłuszczów zwierzęcych

Nasze ciało i jego funkcje są bardzo wyważone iz braku, niektórych produktów, w tym tłuszczów, uruchamia pewne zmiany, które czasami są nieodwracalne, ale można to zrobić bez tłuszczu zwierzęcego, a pytanie jesteśmy teraz odpowiedzieć.

Tłuszcz jest także konieczne dla funkcjonowania organu, ze względu na fakt, że dzięki temu korpus zwiększa odporność na różnych chorób, w szczególności na promieniowanie, przyczyniają się do wchłaniania soli mineralnych, białek, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, A, D, E i inne substancje biologicznie czynne, więc pytanie o rzeczywistości, można zrobić bez tłuszczu, bez tłuszczów zwierzęcych, proste, tam, a oto dlaczego.

Bez tłuszczu nie można zrobić, ponieważ komórki tłuszczowe wydzielają hormony, które utrzymują równowagę hormonalną, a tym samym wzmocnić układ odpornościowy i chroni organizm przed wieloma chorobami.

Nie można też zrobić bez tłuszczów zwierzęcych, ze względu na fakt, że odgrywają one ważną rolę w tworzeniu się komórek mózgu i układu nerwowego, które są także zbędne materiały. Został on zdeponowany w tkankach i staje się elastyczna, izolacyjnych i środków, bez której ciało nie może istnieć smarowego.

Tłuszczowych kwas arachidonowy jest częścią składową hormonów, które są zaangażowane w układu krzepnięcia krwi i przeciwzakrzepowego.

Bez tłuszczów zwierzęcych nie może zrobić, ponieważ odgrywają one ważną rolę w kształtowaniu poziomu cholesterolu, bez których nie jest pojedyncza komórka ludzkiego ciała, a jego obecność w komórkach odgrywa rolę aktywność wyborów błon rozeznania i enzymatyczną.

Cholesterol jest także źródłem hormonów, zwłaszcza płci, jak również wolnego cholesterolu nie dzieje powstawania kwasów żółciowych.

Tłuszczów lub tłuszcze mogą być podzielone na klasy bazowych, które są obojętne tłuszcze, fosfolipidy, sfingolipidy, triglicerydy, woski, sterole i glikolipidy. Wszystkie te tłuszcze, jak już wspomniano, są niezbędne dla naszego organizmu, ponieważ są one zawarte w kompozycjach rdzenia kręgowego i mózgu, serca, wątroby, krwi, tkanki nerwowe, hormony tkanki i narządy, więc pytanie, czy można to zrobić bez tłuszczu znika.

Dlatego tłuszcze są niezbędne dla naszego organizmu i otrzymujemy je w wykorzystaniu żywności i wartości biologicznej tłuszczów, które są w tych produktach jest uzależniona od obecności tych kwasów tłuszczowych, ale tylko wielonienasycone, które jak witaminy i aminokwasy nie mogą być syntetyzowane w organizmie i muszą pochodzić tylko z jedzeniem.

występujące w olejach roślinnych, takich olejów i 25 g dziennie, wystarczające, aby zapewnić organizmowi wielonienasyconych kwasów tłuszczowych wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Inną cechą tłuszcze są fosfolipidy, które biorą udział w transporcie, bariera, funkcje receptora, a te funkcje regulatorów mechanizmach aktywności komórki.

W szczególności korpus musi lipidów spożywany podczas ćwiczeń i w dużych ilościach, steroidy, fosfolipidów i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Podczas tego okresu dorosły musi tłuszczu i powinna wynosić co najmniej 100 g na dzień, w tym oleju roślinnego do 30 g, fosfolipidy wymaga około 5 g i 25 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Pokarmy, które ludzie spożywają, zawierać sterole, a najważniejszą z nich jest cholesterol, który znajduje się we wszystkich tkankach i komórkach i jest zaangażowany w metabolizm kwasów żółciowych, witaminy D, ludzki hormon jest estrogenów i androgenów. Należy pamiętać, że większość cholesterolu w wątrobie może być utworzona, a to może być utworzone w innych tkankach kwasów tłuszczowych, ale cholesterol osoba dostaje się od jedzenia.

Wiele z cholesterolem znaleźć w masło, jajka, ser, podrobów, ryb, mięsa, ale w przetwarzaniu nim jest stracone, ale wykluczyć z diety pokarmów zawierających cholesterol nie jest uzasadnione, gdyż bierze udział w metabolizmie wszystkich narządów i tkanek.

Wiele osób uważa, że ​​nie można spożywać tych produktów i można zrobić bez tłuszczu zwierzęcego, a może to zrobić bez tłuszczów nasyconych. Ale tu jest nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdują się w tłustych rybach, olejach roślinnych, słonecznika, siemienia lnianego, z oliwek, kukurydzy i innych olejów. Są one pomocne a to ze względu na to, że wycofanie nadmiaru cholesterolu z ludzkiego ciała i stać się czystymi naczyń zwiększa ich światła, normalne ciśnienie krwi, wątroby działa bez obciążenia, zmniejsza poziom triglicerydów, normalizuje poziom glukozy we krwi.

Jeżeli dana osoba nie będzie jeść tylko pokarmy niskotłuszczowe, a następnie po kilku tygodniach odczują ich brak, a przy tym włosy i paznokcie stają się kruche, a skóra jest sucha.

Jednak trzeba jeść pokarmy, które zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Można je znaleźć w orzeszkach ziemnych, migdałów, we wszystkich olejów roślinnych, zwłaszcza słonecznikowy, oliwa, kukurydzy, w tłuste ryby, to sardynki, tuńczyk, makrela.

Bez tłuszczu nie da się żyć, ale jedzenie musi być zrównoważony, a jeśli masz wielkie obciążenie fizyczne i psychiczne, a spożycie tłuszczu może zostać zwiększona, i że w rozsądnym zakresie, aby nie było szybkie odkładanie się tkanki tłuszczowej w organizmie.

Tak aby nie odkładać tłuszczów w organizmie człowieka, trzeba prowadzić aktywny tryb życia, a ci ludzie, którzy mają predyspozycje do zestawu nadwagi, należy regularnie sprawdzać poziom cholesterolu we krwi oraz w przypadku, gdy poziom osoba Cholesterol jest większa niż 7 mmol / l konieczne jest podjęcie środków w celu jego zmniejszenia.

Tak więc okazało się, że kwasy tłuszczowe i inne tłuszcze odgrywają ogromną rolę w organizmie i zrobić bez tłuszczu możliwe.