Jak jeść prawo i z korzyścią dla organizmu

O tej porze roku, kiedy cała przyroda budzi się ze snu, poprawić ciało i przydatnych niewiele do stracenia zbyt wiele. Będziemy kierować się zdrowym rozsądkiem i skupiają się na fizycznych potrzeb ciała, a teraz wymaga oczyszczenia. W okresie sezonowego ciszy nasz organizm bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje odpoczynku. W szczególności odnosi się to do narządów wewnętrznych. Jak jeść prawo i z korzyścią dla ciała w naszych czasach?

Aby ułatwić pracę układu trawiennego, których stan zależy w dużej mierze od naszego zdrowia, nie trzeba wiele. Wystarczy do ponownego rozważenia reżimu i diety i przestrzegać kilku prostych zasad - a ciało będzie dziękuję idealny kształt fizyczny i dobre zdrowie! Ale na specjalne diety poważnie ogranicza spożycie niektórych produktów, nie ma potrzeby uciekania się bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. To nie zawsze jest bezpieczne dla zdrowia. Ponadto, jak na Spring Street, organizm potrzebuje witamin. Zwłaszcza, że ​​dieta i prawidłowe odżywianie są nierozłączne, a w zasadzie jeść prawidłowo powinieneś zawsze, bez ograniczenia czasu pewien okres tygodnia lub dwóch lub miesiąc! Kontynuować.

Tak więc, aby uczynić swoją dietę na kilka sposobów bardziej zrównoważonych i zdrowych. Opcja pierwsza: przejdź do menu Lightweight przez 2-3 tygodni, z wyjątkiem zużycia słodkie, tłuste, słone, smażone. Druga opcja: przypisywanie sobie rozładunku 2 dni w tygodniu (np weekendy lub czwartek i niedziela). W tym okresie można stosować produkty z kefirem menu lub diet roślinnych, które zostaną omówione poniżej. Ale mięso i jajka na czczo dni, choć i pomaga zredukować wagę, dietetycy nie zalecają. Podczas rozdzielania białek powstają na skutek żużla i uwalniane do organizmu. A ponieważ w celu rozładunku nie tylko schudnąć, ale również uaktualnić wszystkie systemy organizmu, lepiej jest wybrać inny produkt w postaci zrzutu. Na przykład, gryka - jest to bardzo przydatne. Cóż, można być czyszczone i gotowane buraki (ale to roślinny nie nadaje się dla tych, którzy mają problemy z jelit lub żołądka kwasowości). również dobre jabłoni czczo dniach: 1,5 kg jabłek pieczonych w piecu bez cukru i miodu i zjeść w małych porcjach w ciągu dnia.

Kefir jest przydatna - faktem jest, więc już wiesz, jak prawidłowo i z korzyścią dla organizmu jeść. Ponadto, należy do kategorii produktów ergotropic, czyli stymulowanie metabolizmu. Posiada te same właściwości sera, o niskiej zawartości tłuszczu ryb, czosnek, cebula, papryka, i prosa. Przy regularnym stosowaniu kefiru poprawia mikroflorę żołądka i jelit, co oznacza, że ​​układ odpornościowy jest wzmocnione. Również ten sfermentowanego produktu mlecznego pomaga oczyszczania ciała z toksyn, zapobiegając procesy fermentacji w jelicie, co dobrze wpływa na pracę innych narządów (serca, naczyń krwionośnych, wątroby, nerek).

Nawet jeśli po prostu wypić szklankę maślanki po południu lub w nocy, wynik nie potrwa długo. Jeśli mówimy o kefir diety, to sugeruje zastosowanie jogurt o niskiej zawartości tłuszczu przez cały dzień. One zastąpić każdy posiłek (5-6 posiłków). Zaleca się również, aby korzystać z 1,5 litra czystej wody dziennie. A wszystko to przez trzy dni. można przełączać jeden dzień kefir diety z typowym zasilaczem przez tydzień. Warzywa i owoce również przynieść wiele korzyści dla organizmu - są głównych dostawców najbardziej istotnych witamin B, A, C, PP, K, E i różnych pierwiastków śladowych, kwasy organiczne, enzymy. Gdy dieta warzyw zaleca się jeść dziennie przez co najmniej 5 owoców lub warzyw (lub 1,5 kg), a więc w ciągu ostatniego miesiąca. Lepiej wybrać produkty naszego zespołu: marchew, cukinia, zielona fasola, ogórki, sałata, ziemniaki, dynia. Nie są one zalecane surowe, gotowane lub duszone, można zrobić sałatki z olejem roślinnym i sokiem z cytryny. Należy pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie.

Jeśli ciało protestuje przeciwko wszelkim zmianom, nie jest konieczne, aby siły - może to doprowadzić do stanu ukrytego głodu i na skutek innych problemów. Można łączyć produkty i znajdować się w menu uznania jedynego, najważniejsze - aby to łatwe i przyjemne. Dieta roślinny oznacza również pije sok i zupy warzywne w jak prawidłowo jeść i z korzyścią dla ciała. Dopuszczalne produkty mleczne, owoce, słodycze i tutaj, chleb, ziemniaki i mięso nie jest zalecane. I nie zapominaj o aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Warzyw i kefir diety można łączyć - tak można stracić około 1-1,5 kg.

Przed rozpoczęciem zmienia się dotychczas stosowaną dietę, słuchać przede wszystkim dla siebie. Dobrze, jeśli są przyciągane do bardziej radykalnych metod i jesteś gotowy psychicznie i fizycznie, są bardzo skuteczne dzień postu, na podstawie kompletnej głodówki. W tym czasie można pić herbatę, wodę lub herbaty ziołowe bez cukru tylko w ciągu 24 godzin (od śniadania do obiadu lub kolacji do obiadu).

• Ostatni posiłek powinien być co najmniej 3-4 godziny przed snem, a nie jeść śniadania. Ale kolacji mogą czasami zrezygnować.

• Ogranicz spożycie cukru i soli - pomaga schudnąć, i dobre dla zdrowia.

• Daj przynajmniej niektóre szkodliwe produkty niskokaloryczne (zastąpić zwykły chleb do całego pszenicy, chipsy i ciasteczka - na bakalii), zrezygnować z fast food.