W dół beri-beri, gdzie i czego szukać witamin

Wiosna - wspaniała pora roku, kiedy wszystko budzi się z hibernacji. Ale tu czyha na człowieka, aby zaatakować, takich jak niedobór witaminy. Co to jest? I dlaczego nagle w organizmie nie ma wystarczającej ilości witaminy? W dół beri-beri, gdzie i czego szukać witamin i jak z nich korzystać?

Czym jest niedobór witamin, jeśli podejście to z naukowego punktu widzenia?

Najczęściej jest zamieszanie wśród ludzi z hipowitaminozy beri-beri. choroba beri-beri jest ciężka, ale rzadko występuje. Ale kiedy ktoś mówi o niedoborze witaminy, to zazwyczaj wiąże się niedobory witamin. Bo jak niedobór witamin jest brak witamin w organizmie. Większość mieszkańców miast o dużej liczbie ludności w obliczu hipowitaminozy, i tak się dzieje nie tylko na wiosnę, ale o każdej porze roku. Istnieje kilka powodów: złe warunki środowiskowe, brak ruchu, brak świeżego powietrza, stres, depresja. Głównym powodem braku witamin jest niezdrowe diety: półprodukty, Refried fast-food. Gdzie dostać witamin, więc konieczne naszego ciała! Za mało jest głównie wapnia, żelaza, witaminy C i B.

Dlaczego nie wspomniano o tej chorobie, aw naszych czasach występuje bardzo często?

Witaminy nie wydają się być produkowane i magazynowane w organizmie przez długi czas. Aby otrzymywać okresowe witaminy, trzeba wzbogacić, rozwinąć użyteczne produkty diecie. Wcześniej, w czasach starożytnych, witamin w produktach było więcej, ponieważ nasi przodkowie zyskały mu się, że nie było mowy dodanie związków chemicznych. Obecnie produkty są wytwarzane na skalę przemysłową, niestety, witamin w żywności całkiem sporo. Najczęściej producenci dbają o zyski, a nie o zdrowie swoich konsumentów. Ponadto wcześniej jedliśmy dużo więcej. Aktywność fizyczna, wpływ wojny wymagała dużej ilości siły. Dlatego ludzie jedli coraz bardziej w celu uzupełnienia energii. Dziś ludzie prowadzą siedzący tryb życia i jeść mniej, więc witaminy i nie brać niczego innego.

Co robić?

Główną rzeczą, którą trzeba zrobić i jak przezwyciężyć choroby niedoboru - to prawo do jedzenia i zachowania zdrowego stylu życia. Uwzględnić w swojej diecie różnorodnych owoców i warzyw, które są bogate w różne witaminy. Staraj się jeść złożonym i zapewnić, że obecne białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie. Jeść mleko, chleb, sok. Ćwiczenia, spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu. To przyczynia się do normalizacji metabolizmu.

Jak wybrać kompleks witamin lub w dół beri-beri?

kompleks witamin można stosować dwa razy w roku, i można się zastanawiać, dlaczego patrzeć więcej witamin. To musi być tak dobrana, że ​​jest właśnie dla Ciebie. Jeśli w trakcie leczenia z witamin, zaczynasz czuć się chory, pojawia się zawroty głowy, to najlepiej zostawić takich witamin i przenieść się do innego, po konsultacji z lekarzem. Korzystnie, kompleks witaminy składa się z następujących pierwiastków: magnez, cynk, żelazo, miedź i potasowe. Mają korzystny wpływ na organizm oraz uczestniczy w jego życiu. Konieczne jest, aby wskazać dzienną dawkę witamin. Zazwyczaj napisany w mg. Czasami można zobaczyć te skróty: RNP lub RDA. Jest to zalecana szybkość zużycia, powinna być zbliżona do 100%. Jeśli to nie jest przypadek, producent lub ukryć te numery, nie należy używać go jako kompleks witaminy, prawdopodobnie nie będzie z niego korzystać. Lepiej jest wybrać sobie inny, w którym można mieć pewność. Większość z ludzkim organizmie brakuje witaminy C i B. Składniki te są wystarczające.

Bierz witaminy wyłącznie na receptę lub w dół z beri-beri?

Jeśli chodzi o prostym brakiem witamin, i że osoba ta jest wymagana na codzień można zawierać w swojej diecie, jest ściśle recepty nie jest wymagane. Ale, oczywiście, wszystkie niezbędne środki, nie lekceważ brak witamin, ale nie przeciążać organizmu i. W leczeniu niektórych chorób pacjentowi przepisywany monovitaminy. W tym przypadku, trzeba ściśle przestrzegać zleceń lekarskich. Ponieważ dawki tych witamin są znacznie wyższe niż organizm potrzebuje. Większość z tych witamin są podawane przez wstrzyknięcie dożylnie lub domięśniowo.

Co zrobić, aby podczas przyjmowania witaminy przedawkowania nie stało?

Jeśli natomiast przyjmowanie witamin nie widać żadnego dyskomfortu lub niepożądane reakcje, a dzienna dawka witaminy spożycie jest normalne, to wszystko jest w porządku. Witaminy te mogą zostać podjęte przez długi czas, przez całe życie. W takich przypadkach nie ma ryzyka przedawkowania. witaminy redundancja może wystąpić, jeśli wziąć witamin w znacznie wyższych dawkach. Tak się nie stało, a wielu nie wie, gdzie i czego szukać witamin czy producenci ściśle przestrzegać instrukcji w preparacie kompleksu witamin.

Nie masz wystarczającej ilości witamin, jeśli obserwuje się niczego, co następuje:

- Państwo jest bardzo trudne i ciężko wstać rano uczucie zmęczenia i nevysypanie;

- Czujesz się jak słaby przez cały dzień sennym, szybko tracą siłę;

- stają się rozproszone i nieuważny, ciężko coś do skupienia;

- narażone na depresję, często jest rozdrażniony;

- Włosy i skóra stan pogorszył się, włosy stały się martwe, nudne;

- podatne na przeziębienia.

Brak witamin w organizmie i na co zwracać uwagę witamin

Brak witamin w organizmie ma swoje konsekwencje. To wpływa na nastrój w ogólnym stanem zdrowia, wyglądu i kondycji może być przyczyną różnych chorób.

- Skóra staje się sucha, pęknięć: pozbawionych witaminy A, C, B6, biotyna;

- To tworzy się na wysypki skórnej - nie tyle witaminy A, B6, PP.