Brak witamin w organizmie człowieka

Jeśli zdrowie pogarsza się wiosną, jesteś ciągle zmęczony, zawsze chce spać, a stają się podrażniona na drobiazgi - wiosna awitaminozy i dotknął cię. W ciężkich przypadkach objawy te towarzyszą bardziej wyraźny zakłóceń - utrata włosów, łuszczenie skóry, paznokci laminowanie. Jednak brak witamin prowadzi do tego samego stanu w dowolnym momencie roku.

Jeśli weźmiemy pod uwagę niedobór witaminy termin z naukowego punktu widzenia - użyliśmy go nieprawidłowo. Beri-beri naukowcy nazywają prawie całkowity brak witamin, co zdarza się bardzo rzadko. Nasza wiosna beri-beri bardziej poprawnie nazwać hipowitaminozę. Termin ten oznacza brak tylko jednego lub więcej witamin.

W dzisiejszym tempo życia charakteryzuje się niedoborem witamin dla wielu ludzi. Jest to spowodowane, po pierwsze, błędne i niezrównoważona dieta, a po drugie, tempo współczesnego życia.

Co możemy zrobić, aby uniknąć niedoboru witaminy wiosna?

Oczywiście, łatwiej jest zapobiec niedobory witamin niż do walki z nim, a potem konsekwencje tego niedoboru. Pierwszą rzeczą rozważyć swoją dietę. Nawet przy upadku, próbują zrównoważyć posiłek tak, że ty w organizm otrzymał maksymalną możliwą ilość składników odżywczych.

Nie bój się iść zbyt daleko z witaminami - hiperwitaminoza jest bardzo trudne do osiągnięcia bez użycia kompleksów witaminowych. Pamiętaj, że minimalna ilość spożywanych warzyw i owoców - pół kilograma dziennie. Ale muszą być różne.

Postaraj się, aby przygotowania do zimy lub uzyskać w chłodnej porze roku warzywa i owoce. Nowoczesne szybkiego zamrażania może zachować najbardziej przydatnych witamin i minerałów. Tych owoców może być gotowane kompoty, a nawet jeść je tak po prostu, z cukrem lub miodem. Warzywa mogą być również wykorzystywane w gotowania różnych potraw. Spróbuj zatem wystawiać je do minimalnego przetwarzania temperatury.

Najmniej ze wszystkich warzyw stracić wartość odżywczą, gdy piec lub gotować w podwójnej kotła. Już mniej składników odżywczych przechowywane w gotowanymi warzywami, a nawet podczas smażenia jest niczym.

Nie należy pozostawiać moczyć warzywa w wodzie - tak, oni też stracić swoje właściwości użytkowe. I starać się nie przechowywać je wyciąć, a raz jadłem.

Również okazać się bardzo przydatna, a drugi domowej roboty. Kapusta kwaszona, na przykład, jest skarbnicą składników odżywczych. zawiera witaminy, witaminy C, jak również wielu minerałów - sód, potas, cynk, fosfor, wapń, i inne.

Wykorzystanie i zbierane w lecie jagody - dzika róża, na przykład, zawiera witaminę C i jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym. Ponieważ możliwe jest wytwarzanie herbat i infuzji.

Jak szybko przywrócić organizm ludzki, jeśli choroba niedobór już przybył?

Jeżeli nadeszła wiosna, a wraz z nim beri-beri Wiosna - skonsultować się ze specjalistą i uzyskać dobry kompleks witamin. Teraz są na rynku farmaceutycznym ogromna ilość, a każdy będzie mógł wybrać ten, który mu odpowiada.

Eksperci uważają, że najlepszym sposobem, aby wziąć witaminę B kompleks kapsułek. Witaminy są w nim ułożone w warstwach i stopniowo rozpuszcza się, nie kolidują ze sobą.

Najlepszy czas, aby wziąć kompleks witamin - rano, podczas jedzenia. To właśnie w tym czasie, ciało ludzkie wymaga dodatkowej energii, gdzie serwuje się go rozpowszechniać w dalszej części dnia. Ale nie pije cieczy aktywnej witaminy. Byłoby najlepiej zwykła woda.

Nawiasem mówiąc, część cieczy, która może niekorzystnie wpływać na rozpuszczanie witamin w organizmie i ich materiałów absorpcyjnych. Nie należy żuć kapsułkę, jeśli nie jest określona w instrukcji.

Kompleksy multiwitaminowe muszą brać udział w kursach, robiąc przerwy. Spróbuj je używać zgodnie z instrukcją i zaleceniami lekarza. Dotyczy to zwłaszcza dzieci.