Dieta z wykorzystaniem owoców i warzyw

W okresie wakacyjnym sezonie letnim, mamy ściśle przestrzegać diety, przejdź ciężko w siłowni, i zamierzamy uchwycić sąsiadów na plaży swojej idealnej figury. Latem, organizm zaczyna rodzaj „momencie wypisu” i uczucie głodu daje o sobie znać mniejszy niż zwykle, więc dieta w tym czasie są łatwe, a po drugie, owoce i warzywa, które w zimie są dość drogie, można dokonać w swoim codziennym menu. Jak za pomocą owoców i warzyw, aby schudnąć w lecie, dowiadujemy się z tej publikacji. Dieta z konsumpcji owoców i warzyw może pomóc schudnąć i wyglądać młodziej!

dieta lato

Głodować w sezonie letnim jest zabronione: w upale potu ciała obficie pasemkami, co skutkuje brakiem minerałów, które stale potrzebują do uzupełnienia. Zatem podstawa roku diety są owoce i jagody. Owoce jagodowe dieta może być stosowane przez okres nie dłuższy niż jeden miesiąc - w tym okresie, można schudnąć 2-4 kg. Iw dniu dana osoba powinna spożywać co najmniej 1000-1100 kcal.

Utrata wagi przy pomocy letnich owoców

Owoce - tani, przydatna i skuteczna metoda, aby pozbyć się ich nadwagi. Przyczyniają się one do odmłodzenia skóry, oczyścić organizm, poprawia układ krążenia i odchudzania. Szczególnie polecamy takiej diety dla osób cierpiących na nieżyt żołądka i cukrzycy.

dieta lato

Latem śniadanie obejmuje owoców lub jagód, zielona herbata lub woda mineralna. Na obiad, napój wolno jedną szklankę soku lub owoców, na obiad zjeść kawałek gotowanego mięsa z każdej diety dekoracji, takich jak ryż i warzywami. Na obiad jeść owoce, a przed pójściem do łóżka zaleca się wypić szklankę kefiru. Dietetycy uważają, że jeśli dieta składa się jeść pięć razy dziennie, to będzie następna wersja zbilansowanej diety. Owoce mają być rozmieszczone w równych częściach w ciągu dnia. Wtedy organizm otrzymuje maksymalną ilość składników odżywczych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należą do nich białka, węglowodany, minerały i witaminy.

dieta warzyw

Jeśli warzyw dieta całkowicie zakazać węglowodanów, mogą być uznane za sztywne. W celu uniknięcia niedoboru węglowodanów w organizmie, trzeba jeść na śniadanie jedną łyżkę muesli. Wieczorem należy je namoczyć w zimnej wodzie na podstawie stosunku 1 do 3. Możliwe jest dodanie do muesli miodu lub owocowego smaku. W tej diecie owoców przeplatają się z surowych warzyw.

napoje

Dużą rolę w napojów dietetycznych lato grają. Podczas upału pijemy dużo płynów, a wraz z nim ciało dostaje dużo kalorii. Konieczne jest, aby zrezygnować słodkie napoje bezalkoholowe i napoje gazowane, dietetycy polecam. Muszą wymienić kwas chlebowy i sok ze świeżych owoców. Jednak w połowie przyjmowanego dziennie powinna być ciekła mineralnej muszą niegazowanej wody. Lekarze przypisują to z faktu, że pęcherzyki dwutlenku węgla promować wzdęcia jelit, co spowalnia proces trawienia. woda mineralna musi być zmieniane z zielonej herbaty, to dźwięki, gasi pragnienie i zmniejsza głód. Zielona herbata zawiera enzymy, które rozkładają się komórek tłuszczowych, a tym samym blokują ich osadzanie. W sierpniu, kiedy sezon jagody tyłu, melony i arbuzy są produkty dietetyczne. Muszą być całkowicie usunięte z menu, wody mineralnej i zasolenia, ponieważ zatrzymują wodę w organizmie.

W ośrodku pulpy arbuza zawarte odżywcze - pektynę, potas, magnez, żelazo, karoten i witaminy z grupy B i C, które mają działanie przeciw cellulitu. Arbuz można wykorzystać do zaparcia, niedokrwistość, wątroby i pęcherzyka żółciowego rozsianego. Trudny test dla organizmu, aby zapewnić zgodność z arbuza diety przez dłuższy czas, maksymalna - 5 dni, więc dietetyków zaleca takie czczo dni 2-3 razy w tygodniu i nie więcej. Stopa pięć dni - średnio 2,5 kg arbuza jeść, wtedy konieczne jest stopniowo usunąć menu, dodając płatki owsiane śniadanie, obiad, surówka i ryby. W rezultacie, w ciągu 2 tygodni, będzie Ci schudnąć na8 kg.

Melon trudno nazwać produkt dietetyczny, ale w sierpniu będzie ona stać się integralnym elementem menu. Dzień wyładowanie może zjeść 0,5 kg melon w porze śniadania, lunchu i kolacji, nie pije jej wodę. Melon nie wolno mieszać z jogurtem, kremowych dodatków i innych owoców. melon działa jak środek moczopędny, ma wiele witamin A, B i C oprócz melona owoców wpływają na organizm jak samoopalających: zawiera beta-karoten, tworząc w korpus pigmentu melaniny. Aby uzyskać równomierną opaleniznę, trzeba jeść po300 melon dnia i spędzić więcej czasu w słońcu.

Jak schudnąć z pomocą warzyw

Aby schudnąć i wyglądać świetnie w tym samym czasie, trzeba jeść marchew, papryka i szpinak. W wielu z marchwi karotenu, więc jeśli trzeba dać skórze lekki złoty odcień, trzeba dodać do menu maksymalną możliwą ilość tego warzywa. Marchew w diecie dzieci powinny być ograniczone, aby uniknąć reakcji alergicznych. Owoców wspomnianych powyżej nie tylko wzbogacić witaminy ciała, ale również substancje, które są pobudzające do formowania szczególnego enzymu zwane melaniny w komórkach ludzkiego ciała.

Enzym ten jest odpowiedzialny za kolor skóry u ludzi. Odzyskiwanie z owoców i warzyw nie działa, a to powinno być podstawową motywacją do korzystania z ludzi, którzy szukają sposobu, aby schudnąć. Regularne spożywanie papryka, marchew, pomaga wzmocnić układ odpornościowy człowieka, zwiększa jego wytrzymałość przed żadną chorobą. Ponadto, zamiast spędzać czas w solariów, to bezpieczniej jest używać marchewki, aby dostosować odcień skóry.