Sałatka dieta schudnąć przez tydzień - dwa

Są one bogate w błonnik i błonnik, które są niezbędne dla prawidłowego procesu trawienia. I najważniejsze, aby podkreślić, że zawierają minimalną ilość kalorii, jeśli, oczywiście, nie przesadzaj z opatrunkiem tłuszczowej.

Ta dieta jest bardzo popularny, to jest dobrze wykorzystywany w okresie letnim, a także warzywa i owoce są bardzo szybko trawione i zwraca głodu. A w letnie upały, jak wiemy, głód jest o wiele łatwiejsze do przeprowadzenia niż w zimie.

Technika ta pozwala nie tylko poprawić swoją sylwetkę, ale również poprawić kondycję włosów i paznokci, które ucierpiały z powodu braku witamin w okresie zimowym.

Pamiętaj, aby spróbować tego rodzaju diety, nie pożałujesz. Postaramy się mówić o tym, co dokładnie jest dieta sałatka schudnąć przez tydzień - dwa.

Podstawowe zalecenia

Zanim przejdziemy do, chcę zwrócić się bezpośrednio skierowana strukturze menu swoją uwagę na zastrzeżenie - aby połączyć owoce i warzywa w jedno danie nie można. Odpowiednio, każde gotować sałatki, ale muszą zawierać zarówno warzyw lub owoców, nie zapominaj o tym. Na przykład, jabłka i kapusta nie należy mylić, w przeciwnym razie można gotować owoce - surówka, a jak wspomniano powyżej, nie dotyczy to sałatki diety, ponownie skupiając swoją uwagę.

Teraz, jak porcje. Oczywiście powinny one być uzasadnione objętość, bez żadnych dodatków, w przeciwnym razie cała dieta stracić sens. Można przygotowywać świeże i gotowane lub pieczone warzywa i owoce. Z nielicznymi wyjątkami wymienionych poniżej produktów, odpowiednio, ze względu na ich dużą zawartość kalorii, więc ich lista:

• Banany
• Winogrona
• Melon
• Ziemniaki
• Puszki warzywa i owoce

Dyskusja na temat stacji benzynowych, oczywiście, być całkowicie niewłaściwe wykorzystanie tłuszczu wysokokaloryczne kwaśnej śmietany lub majonezu. Co do soli i cukru, a ich stosowanie jest zabronione.

Do żywności był świeży i całkowicie bez smaku, można było używać soku cytryny, oliwie z oliwek, korzystnie pierwszej ekstrakcji, a także o niskiej zawartości tłuszczu, jogurtu lub jogurtu.

Sałatki diety przez 7 dni już daje pewne wyniki, od 2,5 do 3,5 kilogramów nadwagi przeszły bez śladu. Ale można go przedłużyć na kolejny tydzień. A potem to idzie od 5 do 7 kg. Należy zauważyć, że nie jest stała, z powodu cech fizjologicznych i metabolizmu, w każdej jednostce, utrata masy ciała będą się różnić. Kto - stracą 3 kilogramy, a kto - wszystko 10. Ponownie, to zależy od fizjologicznych cech każdego człowieka, a redukcja masy ciała jest każdy - indywidualna.
Weźmy pod uwagę w menu szczegółach.

śniadanie

Byłoby najlepiej sałatka owocowa z jogurtem. Wybierz dowolny owoc, że cieszyć się nimi. Na przykład, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, kiwi, zielone jabłka, albo co - z drugiej, w zależności od gustu. Lepiej zrezygnować z bananów i winogron, gdyż zawierają znaczną ilość kalorii, ale byłoby zbędne w tym przypadku.

lunch

Przygotuj sałatkę warzywną z dodatkiem oliwy z oliwek. Można używać żadnych warzyw, jedyny wyjątek - ziemniak. Papryka, pomidory, ogórki, całkiem odpowiednie składniki do menu na lunch. Można dodać cebulę, pietruszkę, świeże zielona fasola i trochę świeżego czosnku, masz doskonałą apetyczne sałatki.

kolacja

Na co czekasz na obiad? Zgadłeś ponownie, sałatki, tylko tym razem, będziemy zmieniać opatrunek na przykład użyć soku z cytryny. Roślinny może mieć niewielką ilość kapusty i marchwi. Kapusta musi najpierw zacieru, więc niech sok, i to nie było tak ciężko, jak po rozdrobnieniu. Dodaj trochę - trochę posiekanej zielonej cebuli, i może być stosowany na wieczorny posiłek.

Oprócz owoców i warzyw, to jest bardzo przydatne do korzystania z liści sałaty, takich jak: góra lodowa, rukola, lollo rosso -. Liście zawierają dużą ilość składników odżywczych, witamin i różnych pierwiastków śladowych, więc będą doskonałym dodatkiem do warzyw i dać ciekawy korzenny smak swoich potraw.

Co lepsze pić podczas diety?

Oczywiście, świeże soki, zielona herbata, napoje owocowe, tylko woda z cytryną. W nocy, nie jest wskazane, aby wypić szklankę jogurtu tłuszczu.

Aby dopasować tej diety dla utraty wagi?

Zaleca się, gdy nadmiar masy, miażdżycę, nadciśnienie i choroby nerek. Również odpowiednie i będą użyteczne w leczeniu depresji i niedoboru witamin. Przed „siedzieć” na diecie, należy skonsultować się z lekarzem na temat możliwych przeciwwskazań ze strony organizmu.

Jak widać, metoda ta zapewnia dość obszerny wybór dań. Wiele z nich można znaleźć w Internecie - sieć. Bądź kreatywny, nie leń się do tworzenia własnych receptur, zachęcamy do eksperymentowania, a dwa tygodnie latać, ale zmiany, które nastąpią z rysunku, będzie przedmiotem zazdrości wszystkich. Powodzenia!

Tatiana, medicsguru.ru