Jak szybko schudnąć i nie przytyć ponownie?

Ale wraz z dokręcone rysunku przynoszą szereg różnych chorób z zapaleniem błony śluzowej żołądka do wspólnych problemów. Więc co powinniśmy zrobić, aby zapewnić zdrowie schudnąć i utrzymać doskonały wygląd przez długi czas? Jak szybko schudnąć i nie przytyć ponownie?

Wszystkie dietetycy doszli do jednoznacznego wniosku, że nie ma w stu procentach bezpieczne diety. Wszystkie te programy są zbudowane na ograniczenia mocy.

Przedłużone zastrzeżeniem, dieta może prowadzić do rozwoju wielu chorób, poważny niedobór witamin i minerałów w wyniku ogólnych zaburzeń zdrowotnych.

Ale jeśli prawidłowo zorganizować swoją dietę, to pomoże Ci bez znaczących ograniczeń w żywności powodują swoją postać w odpowiedniej formie.

Ogólne zasady, które pomogą Ci szybko schudnąć i utrzymać wagę rzucone bez szkody dla zdrowia:

- Przed wyjazdem na wizytę lub po prostu usiąść przy stole, wypić szklankę zimnej wody. Najlepiej to zrobić pół godziny przed posiłkiem. Ta prosta technika pomoże znacznie zredukować apetyt i po prostu jeść mniej niż zwykle.

Również chłodna woda może spalić do 40kkal że jest nieco, ale nadal ładna.

Ten nawyk pomoże Ci nie tylko, aby utrzymać się z przejedzenia, ale także dostarczyć organizmowi wystarczającą ilością płynu. Jest to bardzo ważne dla skóra jędrniejsza.

- Dziwne, jak się może wydawać, ale trzeba mieć, aby prawidłowo schudnąć. Z braku pożywienia w organizmie stać obronny i trudne do części z każdego włókna tkanki tłuszczowej, a czasami otrzymanych produktów natychmiast umieszcza w rezerwie w postaci tłuszczu nadal taka sama.

Kiedy na czczo, można uzyskać lepsze, nawet jeśli jest jedna sałatki, a oprócz tego ciągłego głodu nie jest dobre dla naszego zdrowia. Traktować z umysłu do ilości żywności i jej wskaźników jakości. Postaraj się gotować potrawy z surowych warzyw i otrąb.

Jeśli twoje ciało będzie regularnie otrzymują minimalną ilość energii, której potrzebuje - to pomoże mu pozbyć się stabilnym tłuszczu.

Ponadto, jeśli wzbogacić swoją dietę z produktów bogatych w błonnik, pomaga oczyścić przewód pokarmowy z toksyn i pozbyć się ciała „złego” cholesterolu.

- Jeść kilka razy dziennie i co trzy godziny - do sześciu razy. Tryb ten pomoże Ci kontrolować ilość zjedzonych i nie przejadać.

Obiadokolacja lub pełne wyżywienie jest często towarzyszy intensywny głód i pragnienie, aby jeść wszystko, co jest przydatny. Również jedzenie, często dostaje się do organizmu do strawienia je znacznie lepiej, nie przepełnione żołądka.

- Spróbuj także jasno określić z posiłkami i stosować się do nich. Przy stałej codziennej organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do niego i nie czekając na nawożenie w niewłaściwym czasie. Tryb ten przyczynia się do zwiększenia procesy metaboliczne i zapasów tłuszczu.

- Przystąpić do organizacji racjonalnej konsumpcji żywności, uzyskać specjalne Notebook-dziennik, w którym można ustalić pewne parametry na codzień:

1. kalorii i ilość żywności spożywane w ciągu dnia.

2. Ilość płynu pić.

3. ilość aktywności fizycznej.

4. Rano wagi.

Takie statystyki pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje ciało i słuchać ich potrzeb, co niewątpliwie przyczyni się do doskonałych rezultatów.

- Badania uważnie etykiety na produkty zakupione. Unikaj tych, które zawierają więcej niż 30% tłuszczu. Zaleca się zastąpienie słodyczy krakersy owocowych i żyta. Odrzucić produktów zawierających miodu, glukozę, fruktozę, glukozę, skrobię kukurydzianą i melasę, maltozę, laktozę, słód i maltodekstrynę.

- Na lunch lub kolację, spróbuj gotować pierwsze danie. Aby to zrobić, najlepiej jest użyć grzybka i warzywne zupy. Zupy zawierają niewiele kalorii, ale są w stanie trwale zapewni Ci uczucie sytości.

Podczas gotowania nie warto robić zazharku i powinien umieścić mniej ziemniaki, zboża i makarony. Spróbuj zwiększyć ilość żywności kosztem warzywa - marchew, kapusta, buraki i pomidory.

- Aby nie gryźć czegokolwiek, proszę być wstępnie suszone owoce, jabłka i marchew czyszczone. Pozwolą one przetrwać ataki roku i nie przybrać na wadze z powodu dodatkowych kalorii.

Również próby usunięcia z oczu wszystkie rodzaje krakersy, orzechów i czekolady. Te pokarmy spożywane są bardzo szybko, i zawierają dużo niepotrzebnych kalorii.

- Nie należy oczekiwać, że przez zmianę diety, od razu zaczynają tracić na wadze. Równie dobrze może być to, że nie chciał, aby poruszać się z jego zwykłego znaku na kolejny tydzień lub dwa. Nie rozpaczaj, organizm nadal będzie zrekonstruowany tylko na nowej drodze życia, a wkrótce będzie można zauważyć pozytywną tendencję.

Ponadto gwałtownie wyrzucane waga szybko wraca. Gładka podejście do utraty wagi zapewnia stabilny wynik.

- Zmiana diety, spróbuj zwiększyć aktywność fizyczną. Ale nie przesadzaj. Na początek, można dodać trochę spacerów i codziennych ćwiczeń porannych.

Jak schudnąć tak, że waga nie wróci, wiesz! Powyższe zalecenia mają charakter ogólny i mogą się różnić w zależności od wieku, liczby cech nadwagą i pokrewnych. Dokonywanie Proponowany schemat zasilania ich sposób życia, można bez trudu osiągnąć pożądany kształt.

Ekaterina, medicsguru.ru