Jak przejść z diety, aby nie przybrać na wadze i nie lepiej?

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na swoje nawyki żywieniowe na diecie. Jest możliwe, że żywność nie jest pełna przydatnych elementów. Jeśli nie chcesz przytyć ponownie, trzeba porzucić złe nawyki żywieniowe.

Należy zwrócić uwagę na obecność w swoim diety owoce i warzywa - zawierają dużo błonnika, witamin i minerałów - można z nich korzystać w nieograniczonych ilościach. W tym przypadku nie jest konieczne, aby jeść je na surowo. Można uzyskać pomoc od parowca, piekarnik. Można upiec, Braise, gotować warzywa - zachowując dużo składników odżywczych, a także z ciekawych i smacznych potraw.

Owoce mogą być łączone w postaci ciekawych sałatek, uczynić je świeże. Jeśli zrobić sałatkę - nie używać jako majonezu napełniania, kwaśną śmietaną i oleju roślinnego - aby wybrać najlepszy sok oliwy z oliwek lub cytryny.

Aby po diecie nie odzyskać z różnych żywności dla zwierząt - zapomnieć o tłuste mięso. Są chude mięso, z którego można przygotować wiele smacznych dań. Wyrzucić wieprzowiny kurczak, indyk, królik.

Jeśli lubisz biały chleb - zastąpić go chlebem i otrębów. przyniesie więcej korzyści dla organizmu i nie dodać trochę zaokrąglona. Ale od słodkich bułek i pizzy lepiej jest odmówić.

Staraj się nie nadużywać alkoholu. Po pierwsze, sami są bardzo bogate w kalorie, a po drugie, alkohol wywołuje uczucie głodu. Oraz z wykorzystaniem nadmiaru żywności pod wpływem alkoholu, będzie podwójnie trudno odmówić.

Jeśli nie możesz żyć bez słodkiego, lepiej jest pozwolić sobie raz w tygodniu kilka kawałków gorzkiej czekolady niż udręczonych ograniczeń. Nie powinno się rozważyć nową drogę życia katorgę.

staje się również ważnym tryb dnia. Z konieczności diety o podzieleniu posiłki pomalowane na zegarze, to nie będzie obudzić brutalne śmierci. Jednocześnie ostatni posiłek to zrobić na trzy godziny przed snem. To daje ciału szansę na dobry wypoczynek i nie angażować się w przetwórstwie spożywczym i regałów tłuszczu nienawidził.

Oczywiście, nie można zrobić bez wysiłku. Nawet ładowania rano po pewnym czasie zaczynają się opłacać, a następnie uruchom przynosząc oryginalne i zabawne krótkoterminowy.

Staraj się jeść z małych płytek. W ten sposób, będzie się wydawać, że jedzenie na talerzu jest większy niż jest w rzeczywistości. Jeść trochę dłużej, kółko do żucia każdy kęs, a nie być rozproszony lub TV lub na komputerze lub na książkę. Zatem skonfigurowaniu mózg i żołądek dla pokarmu, a uczucie sytości przychodzi szybko.

A nie wyrzuty samemu, i nie ograniczają w odwecie za każdym awarii. Nawet jeśli zdarzy ci się jeść coś zupełnie niezwykłego - nie siedzieć na ścisłej diecie. Po prostu na jedzenie jak przed podziałem.

Właściwa dieta, w rzeczywistości nie jest stałym dieta i styl życia. Po przekonać się, że nie należy akceptować ograniczenia żywności, jak tortury, kary doczesnej przed premii - zobaczysz w tej normie. Nie każdy udaje się za pierwszym razem.

Nasz kraj jest dopiero teraz zaczynają otrzymywać powszechne dobrych dietetyków i psychologów, aby pomóc nie tylko schudnąć, ale również być przygotowany fizycznie i emocjonalnie go utrzymać.

Czasami jest psychicznie nieprzygotowany do utraty wagi zatrzymuje cały proces. Wydaje się, że pragnienie, aby schudnąć i jeść, i co zrobić z nowym obrazem - nie jest znane. W takich przypadkach, po prostu potrzebują pomocy psychologa. I to nie jest konieczne, aby rozważyć potrzebę jego pomocy z czymś haniebnym.

I teraz, że wiesz jak wyjść z diety i nie przytyje, po raz kolejny, aby nie przybrać na wadze, aby powiedzieć medicsguru.ru wreszcie - nie daj się powiesił na żywność. Spróbuj wyszukać wokół czegoś ciekawego, że to świetna zabawa i odwrócenie uwagi od myśli żołądka sytości. Może to być nowe hobby i nowych przyjaciół i znajomych i krewnych i znajomych ludzi, którzy pomogą Ci żyć nowym życiem.

Brandy, medicsguru.ru