Przyczyny przejadania i złe nawyki żywieniowe

Tylko około 200 lat temu, postrzeganie ludzi tego, co to znaczy jeść dobrze, bardzo różni się od obecnej. Na przykład, tabela teraz siedzieć nie zawsze tak jest, ponieważ są one rzeczywiście bardzo głodne. Dlaczego przejadać? Przekonajmy się głównych przyczyn przejadania się i złe nawyki żywieniowe. Przejadanie się nudy i monotonii - główną przyczyną plagi i gospodyń domowych i freelancerów, którzy mają 24-godzinny dostęp do lodówki. Znajdź hobby! A jeśli jesteś po prostu zmęczony rutyny, zmienić zwykłą codzienną rutynę. Przynajmniej pójść inną trasę z domu do sklepu.

Tak wiele do zrobienia, ale śniadanie lub obiad normalnie nie mam czasu! To jest tak łatwo pominąć śniadanie i zabity fast food w ciągu dnia. Ale wieczorem można jeść! Takie zachowanie - bezpośrednia droga do objadania się i otyłości. priorytety zmiana! Sam zdecydować, co jest ważniejsze niż inne rzeczy, a czas na posiłek prawidłowe odżywianie i zdrowie tam natychmiast! Dla nas, kobiet, najbardziej ulubione leki przeciwdepresyjne w niewłaściwym odżywianiem - słodkie. Jednak najlepszym sposobem radzenia sobie ze złym nastrojem nie jest tabliczka czekolady, a trening w klubie fitness. Podczas ćwiczeń w organizmie wzrasta poziom substancji chemicznych, które poprawiają nastrój. Jest to ważne nie intensywność obciążenia, a atmosfera - do angażowania się w lepszym towarzystwie.

I lubię jeść coś nie szczególnie jak, ale nie zauważyć, jak danie jest już jasne ... Często przejadać z powodu złych nawyków. Ktoś z dzieciństwa dowiedział się, że na płycie musi być pozostawiony na okruchy. Ktoś przyzwyczajony do tego, że całkowity koszt wazonie z ciastek i słodyczy. I prawie wszystkie tego rodzaju „dziobania”, siedząc przed telewizorem lub komputerem. Jak sobie z tym radzić? Zacznij od małych sztuczek: Weź talerz mniejsze, napełnić miski owoce zamiast cukierków. Aby wykluczyć pewne automatyczne przejadanie się, dostać dziennik żywności i zapisywać wszystko, co mieli lub mają zamiar umieścić w ustach. Jest wiele do odkrycia!

Uwolnienie adrenaliny do krwi pod przyczyn stresu daje mózgowi sygnał: „Niebezpieczeństwo” To powoduje, że organizm do poszukiwania możliwości, aby chronić przed zagrożeniem. I na poziomie instynktu, on podejmuje decyzję: pilnie zrobić zapasy tłuszczu. Kiedy pod wpływem stresu jesteś przyzwyczajony do pochłaniania wszystkiego, co przychodzi do rąk, spróbuj ... tam jest, ale tylko produkty, które pomagają organizmowi zrekompensować substancji, które w dużych ilościach są spożywane w czasie stresu. Zielone warzywa liściaste, marchew, morele, dynia, uzupełnienia braku witaminy A, owoców cytrusowych - Witamina C. Wypełnić sałatkę z oleju roślinnego na pokrycie niedoboru witaminy E i witaminy z grupy B można otrzymać ze zbóż, jogurty, wątroba, orzechy.

Nieprawidłowy przejadanie się może być spowodowane nie tylko negatywne, ale również pozytywne emocje. Zgadzam się, wszystkie znaczące przyjemnych wydarzeń, co do zasady, nie są bez zabawy i bogatej uczty. Więc teraz - porzucić wszystkie święta i anulować spotkania z przyjaciółmi? Wcale nie! Wystarczy zwrócić większą uwagę na innych ważnych elementów celebracji: rozmowy, dekoracja wnętrz, tańce, konkursy, a także czas, aby jeść nie przejdzie! Jeśli organizują wakacje, sprawdź specjalne menu. Teraz są wszystkie możliwości na pokrycie bogaty, ale to jest łatwe i użyteczne dla tabeli zdrowotnej. Jesteś gościem? Rozważyć strategię zachowania przy stole bankietowym. I spotkać się z przyjaciółmi i koleżanki nie można w kawiarni-restauracji i na siłowni, basenie lub na spacer.

Wiele osób uważany niegrzeczne odmówić oferowanej żywności, na przykład na imprezie. Zwłaszcza jeśli gospodyni gotowała skomplikowane dania dla Ciebie. Cóż, korzystać z posiłków oferowanych przez najmniejszym kawałku. A wcześniej, napełnić miskę po brzegi z przydatnych produktów, ale nie zwraca uwagi na siebie demonstracyjny odmowę. I to w każdym razie nie zepsuć nastroju i apetyt wykłady o diecie!

Takie kobiety wydają się nadmierne jedzenie trwale dietetyków. „Wszystko jutro zaczynają tracić na wadze - rozwiązuje ten cierpiącego. -! I dzisiaj, pieścić się minutę po raz ostatni” A brzuch święto ... Jutro zaczyna dieta nie może się rozpocząć, a następnie „ostatni raz” powtarza się jeszcze raz, i jeszcze ... i dieta też chcą uczcić godnie i „odżywiać”. A potem przychodzi kolejny diety i innego „ostatni raz” ... Ale dietetycy mówią, jest znacznie bardziej użyteczne, aby przełączyć się do diety stopniowo wyeliminowane z diety szkodliwych produktów jednego po drugim. Jeszcze lepiej całkowicie zrezygnować z diety i przejść do zdrowej diety. Co masz na myśli nie torturować siebie dając swoje ulubione potrawy i wybrać smaczne i zdrowe jedzenie, ograniczenie (ale nie całkowicie eliminuje) stosowanie ulubionych przysmaków.