Prawidłowe odżywianie i dieta zbilansowana dla dzieci

Istnieje wiele teorii na temat prawidłowego odżywiania, ogromnej liczby systemów posiłków i zwolenników różnych diet. Więc dzisiaj będziemy mówić o dobrze zrównoważonego odżywiania i diety dla dzieci - czy powinny one być w życiu organizm nie jest silny? W ogóle, gdzie mamy takie myśli?

Chodzi o to, że często jedzenie dieta jest sposobem na życie dla wielu dorosłych. Przybycie osób do niego rozpoczyna się około 25 - 40 lat i jest związany ze zwiększeniem masy ciała. Więc to nie jest konieczne, aby narzucić swoje nawyki żywieniowe dzieci i eksperymentować ze swoim zdrowiem.

- Dzieci są dzieci, one nie są zepsute przez cywilizację, a często nie mają żadnych problemów zdrowotnych, w tym przewodu pokarmowego. W tym samym czasie jego stosunkowo niska masa ciała zużywają znacznie więcej kalorii (w procentach). Wynika to z silnego wzrostu i rozwoju organizmu dziecka. Dlatego też wybór produktów powinny uwzględniać tę potrzebę.

Jednocześnie, jeśli nie można karmić dziecko w ściśle wyznaczonym czasie - to nie oznacza, że ​​powinna ona być prowadzona w szybkim zakładzie spożywczym, kupując bułeczki lub ciasta. Jeśli dziecko jest głodne kilka godzin - nic z tego nie umrze i nie zostaną naruszone.

Jeśli dziecko nie chce jeść - to nie powód do rzeczy żywności do niego gwałtownie. Mógł być po prostu głodny. babcie stereotypy, że „wee” i musi mieć wiele godzin, nie mają odpowiedniego fundamentu. Ale to nie jest konieczne, aby karmić dziecko między posiłkami - wszelkiego rodzaju suszenia, ciasteczka i słodycze po prostu pereb'ete apetyt.

Ponadto, aby dziecko było głodne - powinien uzyskać możliwość spędzenia kalorii. Jeśli on siedzi w domu, oglądając telewizję - i nie chce jeść. Aby pobudzić apetyt dziecko powinno spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, aktywnie porusza się w tym samym czasie.

Więc jeszcze raz powtarzam - nie przenosić do nawyków żywieniowych Twojego dziecka. Jest to szczególnie prawdziwe wegetariański, surowe pożywienie i inne podobne tendencje. Coraz musi otrzymać białko zwierzęce do tworzenia mięśni i tłuszczu. Nieważne, jak użyteczny nie wydają swoje nawyki żywieniowe - nie są one z pewnością do ciebie naturalne genetycznie. I ciało dziecka nie będzie w stanie odbudować i działa normalnie, gdy ograniczenie lub zakłócenie odbioru substancji odżywczych. Jest to osoba dorosła powinna ograniczać kalorii żywności zbliża się do ciała, a dzieci z ich mobilności i rozwoju wszystkich swoich systemów - nie. Diety dla dzieci, zawsze ograniczając spożycie jakichkolwiek substancji witaminowych lub mineralnych, są kategorycznie nie do przyjęcia.

pediatrzy dzieci mówią, że dieta dziecka powinna być właściwa, wyważone. Oznacza to, że konieczne jest, aby różnicować z odpowiednim stopniem korelowania ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. Dziecko powinno otrzymać niezbędne składniki odżywcze, jeść owoce i warzywa, zboża i produkty mleczne.

Ale różnorodność nie oznacza, że ​​trzeba żyć w kuchni przygotowując kulinarne arcydzieła. Dzieci często nie domagają się jedzenia, jeśli nie są one przyzwyczajone do przeciwnie.

dania idealne dla dzieci są łatwe do wykonania, pożywne i łatwo przyswajalne. Nie jest konieczne, aby kupować drogie owoce, warzywa i różne przysmaki. Można wymyślić zupełnie menu budżetu, które o każdej porze roku dostarczy całą rodzinę z odpowiednich witamin i minerałów.

Co dokładnie produkty powinny być zawarte w diecie dzieci?

W pierwszej kolejności, oczywiście, owoców i warzyw - dają one margines błonnika, zapewniać dostępność witamin. Można ich używać w postaci soku, ale bardzo świeże, a często - aby zapobiec przerzedzenie szkliwa.

dania mięsne i rybne świeże muszą zawierać w swojej codziennej diecie. Nie jest konieczne, aby karmić dzieci wędzonego solone, suszone. Również obowiązkowe i kurczaka czy jajka przepiórcze, ale nie w dużych ilościach.

Produkty mleczne są niezbędne do rozwoju kości. To mleko i twaróg i jogurty, najlepiej własnej produkcji.

Chleb jest najlepsze ziarna, mączki. Zawiera witaminy z grupy B i niektórych kopalin. Można zjeść śniadanie płatki różnych odmian, dodając do nich owoce i miód.

Jeśli dziecko jest chętny do słodkich - nie karmić mu słodycze, ciasta, torty. Preferują domowe ciasta, dżem, miód. Można również mieć naturalną czekoladę. W ogóle, słodkie nie jest konieczne lub pożądane w okresie przedszkolnym. Więc spróbuj diety dzieci nie zawiera słodyczy. Aby to zrobić, to zapoznać się z nimi tak późno jak to możliwe. To przyniesie tylko korzyści.

To rodzice tworzą nawyki żywieniowe na całe życie. Nie przynoś niemowlęta nienawiść od konkretnego produktu, a nie pchać je do niczego siłą. Uwierz mi, jeśli dziecko jest głodne - to na pewno powiedzieć. I od najmłodszych lat organizacja żywność dla dzieci skorzystają na zdrowie Twojego dziecka na długie lata.