Human Nutrition systemu

Przede wszystkim konieczne jest zdefiniowanie co ty realizują cel? Czy chcesz schudnąć, czy oczyszczanie organizmu, lub wspieranie i pomoc w pracy organizmu. W każdym z tych przypadków, wybór odpowiedniej diety będą się różnić.

Należy również rozważyć swoje możliwości finansowe. Zbyt mądra dieta z kolei może być kosztowne, ale jednocześnie mają odpowiedników budżetowych. Najlepiej jest, aby wygenerować menu z tych produktów, które są specyficzne dla danego regionu.

Uwzględniać specyfikę swojego ciała i tolerancji nich tych lub innych produktów. Zgadzam się, dziwne plan diety nabiał, jeśli to dla ciebie powodem do odrzucenia.

Ponadto, ważne jest, aby wziąć pod uwagę, co jest typowe dla władzy historycznie. Dieta, wybrane spośród blisko ciała składnikami, będą one lepiej rozumieć i daje najlepsze rezultaty.

Co się tyczy, system zasilania - należy pamiętać, że nie jest ona zaznaczona na jeden dzień, a będziesz trzymać się go przez wiele miesięcy lub nawet lat. W związku z tym, należy rozważyć wszystkie plusy i minusy programów podoba Ci się, aby dokładnie określić, co trzeba. Ponadto, nie zaszkodzi skonsultować się z dietetykiem. będzie mógł rozważyć wszystkie życzenia i zaoferować odpowiednie opcje.

Uważa się, że dieta - to styl życia. I to jest w stu procentach prawdziwe. Dobra dieta polega na optymalizację codziennych, regularnych posiłków podzielone. W tym przypadku, musi zawierać wszystkie witaminy i minerały potrzebne w organizmie. Osiąga się to i różnorodność oferowanych produktów i sposób ich konsumpcji.

Teraz są jednymi z najbardziej popularnych schematów posiłku - surowej żywności, wegetariańskie, żywność dla grupy krwi i oddzielnych posiłków.

raw food diet

Raw food wyklucza obróbce termicznej żywności, w celu zapewnienia najbardziej kompletny dostarczanie składników odżywczych do organizmu. Niektóre rodzaje surowej żywności zezwolić na stosowanie pokarmu dla zwierząt, ale znowu w swej surowej postaci - maksymalna jerky.

Zwolennicy tego systemu twierdzą, że skoro zwierzęta nie jeść żywności temperaturę ciepłej krwi ofiary, to nie jest również charakterystyczne dla żywieniu człowieka. Tym bardziej, że obróbce termicznej żywności tracą właściwości użytkowe mniej absorbowane przez organizm, nadwagi i mieć negatywne postaci związków chemicznych. Ponadto, podczas gotowania w negatywnie wpłynąć na produkty gazu spalinowego lub drewna. Ale za to jest na pewno dobra praca nie jest konieczne, aby zignorować i obserwacje naukowców.

Tak więc, według badań surowej żywności powoduje brak miesiączki, niszczenie szkliwa, o niskiej zawartości tłuszczu omega 3 i witaminy B12. W tym układzie, z dużym prawdopodobieństwem połknięciu posiłku różnych bakterii, robaków i szkodliwych substancji, które mogą neutralizować obróbce cieplnej. W rezultacie, surowe jedzenie dieta nie jest zalecany dla kobiet w ciąży, dzieci i osób z chorobami przewlekłymi.

wegetarianizm

Wegetarianizm wiąże się z całkowitą rezygnację z żywności pochodzenia zwierzęcego. Niektórzy lekarze wierzą taka dieta jest bardzo zdrowa i jest w stanie dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne. Ale wielu przeciwników wegetarianizmu powiedzieć, że całkowite odrzucenie karmienia zwierząt jest obarczona różnymi zaburzeniami. Należą do nich niedobór witaminy B12, potasu, wapnia i cynku. Jednak niektóre badania sugerują, że aby osiągnąć właściwą równowagę witamin i elementy mogą być, ale tylko wtedy, gdy dobrze zbilansowana dieta. A ponieważ wegetarianizm to bardziej styl życia niż w pozostałej części obwodu. Ścisłe jego zwolennicy są przeciwne do żywności pochodzenia zwierzęcego, zabijanie zwierząt, stosowanie materiałów pochodzenia zwierzęcego.

Odżywianie dla grupy krwi

odżywianie przez układ grup krwi polega na spożyciu genetycznie użytecznych produktów, czyli te, które jedli nasi przodkowie. Według wypowiedzi wynalazca ten zmniejszy zanieczyszczenie organizmu i schudnąć. Każda grupa krwi ma listę dozwolonych i zakazanych pokarmów, jak również te, które zyskają kilogramów lub ich pozbyć. Dietetycy uznają równowagę systemu i prawo do jego istnienia. Jedyną istotną wadą jest często niezgodność przestaje polecany komplet naczyń z upodobań danej osoby.

oddzielny żywność

Bardzo popularne jest również oddzielne zasilanie w ciągu ostatniej dekady. Jego zwolennicy twierdzą, że różne produkty powinny być używane oddzielnie w różnych posiłków. W tym przypadku dana osoba jest w stanie zużywają znacznie mniej jedzenia, co zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości. Oprócz trawienia różnego typu produkty wymagają różnych enzymów w soku żołądkowym i gdy dochodzą jednocześnie obserwowane i zaburzeń trawiennych z trzustki.

Pracownicy służby zdrowia mają na swoim koncie pewne zalecenia w celu ograniczenia kombinacji żywności, ale często jest to sposób odżywiania nie jest uzasadnione. Wiele oddzielne tezy żywnościowe nie są poparte żadnymi badaniami naukowymi lub nawet im zaprzeczyć.

Poza powyższym, istnieje wiele schematów posiłek. Wszystkie mają swoje wady i zalety. Ty, oczywiście, można odwołać się do jednego z nich. Ale, według oświadczenia lekarzy, dietetyków, najlepszym jeden system zasilania, który będzie odpowiadał swoje nawyki i być dobrze wyważony. Jest to schemat posiłek będzie najbardziej użyteczne i odpowiednie dla Ciebie.