Po odpowiedniej diety dla ciała

Jeśli spojrzeć w słowniku znaczenie słowa „dieta”, okazuje się, że w języku greckim oznacza „reżim”, „styl życia”. Większość kobiet marzy o harmonii, jakoś postrzegają go jako reżim diety i prawie w tym sensie, więzienie obozu tego słowa. Torment na kapuście lub zielonej herbaty, głodny look w lodówce, walka o przetrwanie, niepokojące sny z ciasta, wzywa do woli ... Porozmawiajmy w artykule o przestrzeganiu odpowiedniej diety dla ciała!

Jednak, aby spełniać prawo dieta może być traktowane w inny sposób. Wróć do słownika, definicji przeczytać, a przekonasz się, że dieta - jest specjalnie wybrany przez ilość, skład chemiczny, wartość energetyczna i gotowane diety i normalnej diecie. Definicja nie ma słowa o cierpieniu - wszystkie racjonalne, uzasadnione i nie wygląda zastraszające. Tak więc, być może, dieta powinna być wygodne?

W celu zmniejszenia masy ciała, podpłomyki iść do dietetyka.

Dobry specjalista - to nie tylko lekarz, wyjaśniając znaną zasadę „mniej jeść i więcej ruchu.” Dietetyk powinien pomóc kobiecie przybrać formę, opowiadając, jak to zrobić prawidłowo i komfortowo, nie tylko bez szkody dla zdrowia, ale również z korzyścią dla niego. A co z tymi, którzy nie mogą dostać się do lekarza (na przykład, jeśli nie ma dobrych lub specjalistyczne usługi są zbyt drogie)? Oczywiście, Kalkulator może być podjęte w celu wykonania właściwej diety, uczyć mądrości liczenia kalorii i składu żywności (przynajmniej białka, tłuszcze, węglowodany i błonnik) i uzupełnić swoje własne menu. Innymi słowy, uczyć się zawodu dietetyka przez siebie.

Ta technika dla ciała dla tych, którzy mają czas na czytanie książek o medycynie (ale będzie musiał wybrać kierunek, z zastrzeżeniem prawidłowego odżywiania i diety trzymać - są, jak w każdej innej nauce, dużo). I dla bustler jest łatwym rozwiązaniem, które pozwala na tworzenie zrównoważonej diety bez trudności. W uniwersalne diety mają jedną wadę: nie są one odpowiednie dla każdego. Po tym wszystkim, z wyjątkiem dla różnych celów (jeden pozbyć 5 kg, inne - 30) Istnieje także specjalna preferencja w żywności, a czasem ideologicznie motywowanych ograniczeń, takich jak wegetarianizm. Vegan jako pacjent - prawdziwy ból głowy dla dietetykiem.

Przede wszystkim, trzeba stworzyć fundament dla zdrowej i zbilansowanej diety dla ciała. Napisz listę swoich ulubionych potraw, a następnie wybierz jeden użyteczny, bez konserwantów. widać, że lista okazała się dość duże, a więc nudne i monotonne menu nie będzie. Teraz trzeba podzielić na kilka kategorii produktów (białka, warzyw i ziół, zbóż, owoców i jagód, napojów): To ułatwiłoby zadanie sporządzenia diety. Ale są diety, które dzięki elastycznym systemem oparte na częściach konta, aby uniknąć problemów z przygotowaniem menu. Aby skonfigurować system dla siebie, trzeba wykonać trzy kroki.

Najdokładniejszym sposobem, aby dowiedzieć się, ile jest spożywane, - ważenie produktów. Ale nosić waga kuchenna nie będzie! Pomiar okularów trójwymiarowych, kubki, talerze - wariant jest mniej dokładne. Ale ta metoda ma jedną zaletę, która obejmuje wszystkie wady: jest łatwy do zarządzania diety, skupiając się na konkretnych jednostek, o wiele łatwiejsze. Ale znowu, z jego kubka lub płytki w kawiarni nie pójdzie. Tak, trzeba drogę do pomiaru żywności, która będzie „zawsze z tobą”. Więc ... może stać się własną pięścią. Oszacować ilość żywności z nim, po prostu oszacować na oko, ile porcji kułaków jest na talerzu. Współczynnik - trzy posiłki pięści.

Ten punkt jest uzasadniona: pięść jest proporcjonalna do wielkości ciała - dorosłego mężczyzny, którzy potrzebują jedzenia, pięść większa niż subtelnej dziewczyny, która zjada mniej. Spróbuj na każdy posiłek jeść trzy posiłki stałe pięść. Jeśli to zrobisz, jesteś zbyt dużo lub mało, zwiększyć lub zmniejszyć głośność każdej części menu (białko, warzywa, ziarna) o 20-30%. Ale to nie powinno być jednorazowym wydarzeniem, z reguły dla ciała: tak dostosować odżywcze do swoich potrzeb.