Jak wybrać właściwą dietę dla swojego ciała

Na świecie istnieje duża liczba różnych diet. Chcąc schudnąć, należy znaleźć w całej ich różnorodności, to jest to, co doprowadzi je do cenionych sen - szczupłą sylwetkę. Ale rozsądne pytanie, jak wybrać właściwą dietę dla swojego ciała? Jak je zrozumieć i na co zwracać uwagę?

Na to pytanie nie jest łatwa i trzeba iść do niego bardzo dobrze w dążeniu do pięknej figury bez zakłócania ciało i nie skręcić słabe zdrowie. Dość często, dietetyków rozczarowany w taki czy inny sposób diecie, ponieważ po wyniszczającej głodu, odzyskując utracone na wadze lub nie odejdzie. Dlatego bolesna odmowa jedzenia nie zawsze jest w stanie doprowadzić do utraty wagi, a odpowiednia skuteczna dieta może być bardzo wygodne i smaczne.

1. Walka o powrót smukłych formach, może być traktowana jako walka ze złogów tłuszczu, a jak deklarują ich „wojna”, potrzebuje nie tylko dobry plan, diety, ale cel, który w końcu chcesz osiągnąć. Ustal sam cel „co najmniej” i celem „maksimum”. Mało prawdopodobne, aby być łatwym zwycięstwem, a więc wybrać pośrednich kroków, które pomogą pokonać tę drogę stopniowo. Podziel się zwycięstw z bliskimi i niech radują sukces z tobą - to daje pewność siebie i nie będzie wyłączyć wybraną ścieżkę.
2. Eksperymentowanie z diety może sobie pozwolić na młodej damy, z dobrym zdrowiem, metabolizmu i tych, którzy nie muszą radykalnie zmienić wagę, ale tylko do rozwiązania kilka trzech kilogramów. W obecności nadmiaru wagi i wieku 40 lat, nie powinniśmy koncentrować się na krótkoterminowych diet, ale na dłuższą metę, która doprowadzi nie tylko do utraty wagi, ale będzie to rodzaj zdrowego układu jedzenie na resztę życia. Nie należy nagle, w ciągu jednego dnia, należy zmienić preferencje smakowe. Jeśli nie możesz żyć bez słodkiego, to dieta niskowęglowodanowa należy podchodzić powoli i rozważnie. Z biegiem lat, więcej niż przydatne do włączenia do diety owoców i warzyw oraz zmniejszenie spożycia produktów zwierzęcych, więc zwrócić uwagę na takich dietach, które zapewniają długotrwały efekt.
3. Żaden z diety, chyba że jest to jeden z tych „egzotycznych”, nie znajdziesz produkty, które należą do kategorii „szkodliwe” (wędzone, słone, tłuste, słodkie). Aby dać im trochę ciężko, ale w zasadzie, prowadzą do nadwagi. Z silnym pragnieniem, aby schudnąć, trzeba wziąć się do sojuszników potężny bodziec. Mogą one stać się stan miłości i dbają o swoje ciała, w związku z wykryciem choroby. Ta druga opcja jest oczywiście wysoce niepożądany, ale wszystko może się zdarzyć w życiu. Dodatkowo, nadmiar masy prowadzi do choroby, a zatem, nie jest zaskakujące.

4. Aby wybrać odpowiednią dietę, trzeba porównać je do swoich preferencji. Jeśli nie jesteś wielkim fanem mięsnych lub rybnych, jest mało prawdopodobne, aby pokonać diet białkowych, takich jak „Kreml”. Ciężkie zaburzenie układu zasilania, panujące na dłuższy czas może prowadzić do niewygody żołądka, niestrawności, biegunki lub zaparcia, napięcia nerwowego, bezsenności i innych. W związku z tym, należy wybrać dla organizmu diety, których przejście będzie gładka i delikatna. Sprawdź diety wegetariańskiej, na przykład, tybetański, albo z dietą Kim Protasov. Najczęściej zorganizować czczo dni - warzywa, kefir lub molokochae.
5. Dość często zdarza się, że nawet ścisła dieta nie pomaga schudnąć. Powody mogą być różne - od dobrego przyswajania składników odżywczych przez organizm do zbyt dużych porcjach. Wiele diet nie ograniczyć ilość spożywanego pokarmu, powołując się na wywiad. Jednak wielu nie zna tego słowa, a oni stosować się do zasady - że nie jest zabronione, to dozwolone. Chodzi ogromna organizmu może być zdrowe, ale zbyt dużo jedzenia. W pewnym momencie człowiek powinien jeść około 150 gramów pożywienia. Nawet jeśli w ciągu dnia jeść 5 razy, łączna waga nie przekracza 750 g To jest normalne, i wszystko inne - przejadanie.
6. Przy wyborze odpowiedniej diety dla siebie, nie popadać w skrajności i unikać pokarmów, które wydają się wam prowadzić do nadwagi. Mówimy o pokarmów węglowodanowych. Z nich korzystać nie tylko możliwe, ale konieczne, ważne jest, aby wiedzieć - Jak iw jakiej formie. Oczywiście, nie należy pochylić się do białego chleba, ale kromka pełnoziarnistego chleba żytniego lub nie zaszkodzi. Na owsianki też nie umieścić tabu. Tylko to nie jest gotowy do roślin mieszanin, i gotowane w domu z naturalnych zbóż bez dodatków, gotowane w wodzie z kawałkami owoców. I obserwować liczbę porcji, które są wymienione powyżej.

7. Niezależnie od diety wybrałeś dla siebie nie jest, może to mieć negatywny wpływ na zdrowie, ponieważ organizm nie będzie dopoluchaet wiele cennych substancji, ze względu na ograniczenie w wielu produktach spożywczych. Przede wszystkim dotyczy to mono-diety, a także białka i wegetariańskie. Niedobór witamin, makro- i mikroelementów, może prowadzić do nowych problemów związanych ze zdrowiem. Aby tego uniknąć, trzeba brać witaminy i kompleks mineralny, ale nadaje się do was, z uwzględnieniem brakujących substancji.
8. Należy zwrócić uwagę na dietę śródziemnomorską lub systemu żywienia Michel Montignac. Nawiasem mówiąc, ten ostatni, ze względu na duży wybór i różnorodność jedzenia jest prawie nie zadowalające w większości dietetyków na świecie. Należy do jednej z najbardziej zdrowych systemów żywnościowych. Ale tutaj jest ważnym środkiem.
9. Jeśli wiesz, że nie są w stanie surowym ograniczeniom i może być złamane, to nie warto rozruchu. Lepiej po prostu analizować te diety, które nie pozwalają cierpieć z głodu: grecki, rosyjski, Śródziemnomorska, fiński, Izraelska, Dutch, indyjskiej, Hollywood, Protasov, Montignac.

Zanim wybierzesz odpowiednią dietę, pamiętaj jedną złotą zasadę - przydatne dla każdego żywności, jeśli jest to proste, zróżnicowane i spożywane w umiarkowanych ilościach.