Jak nie przybrać na wadze po utracie wagi

Kobiety są często dręczony pytanie jako nowy nie przytyć, utraconej podczas diety. Dieta zgodna z bardzo wielu ludzi. Osiąga się to z pozytywnym skutkiem, zdjąć dodatkowy ciężar. Ale zachować postać newfound nie powiedzie się, niestety, nie wszystkie. Jak nie przybrać na wadze po utracie wagi, i zawsze pozostanie szczupła?

Częstym błędem jest to, że gdy dana osoba jest na diecie, od razu rzucił się na jedzenie. Niepohamowanie zużywa ją. W rezultacie, waga, spadła tak mocno, łatwo zwrócone. Po diecie żywność powinna jeść umiarkowanie, w niektórych mniejszych ilościach niż przed dietą. To nie znaczy, że od teraz aż do końca dni zawsze jest wymagane, aby szybko, wcale nie. To jest tylko przestrzeganie prawidłowego odżywiania. Szczególnie istotne są ćwiczenia i stres. Pozwoli to na spalanie kalorii i tłuszczu zamiast masy mięśniowej wzrośnie. Ruch może przyspieszyć metabolizm, pomaga znaleźć spójną formę. Jak mówią, to połowa bitwy przejdź na dietę, należy jeszcze uratować.

Często zdarza się, że kobiety w pogoni za tzw ideału 90-60-90, ale w rzeczywistości po prostu absurd resetuje absolutnie konieczne i jest to pożądane masy ciała, ale nie nadmierne, gdyż myśli, a potem nie wie, w jaki sposób, aby nie przybrać na wadze po utracie wagi , Dlatego po diecie, kiedy zaczyna się normalny tryb zasilania, oni powrócić na swoje miejsce.

Jest to naturalne, jak zwrócić na wadze, że ciało nie jest uważane za zupełnie tak dziwne. Ponieważ jest on umieszczony, że obsługuje pewną temperaturę ciała, reguluje składu krwi. Przy diecie spowalnia metabolizm i pochłonął tylko ilość komórek tłuszczowych, które są uważane za nietykalny, więc fizjologii człowieka dąży do maksymalnego wykorzystania tych składników odżywczych, które pochodzą z pożywienia budować tłuszczu. Nie gonić za natychmiastowe rezultaty i dążyć do ultra-szybkich rezultatów. Konieczne jest, aby pamiętać coś takiego: dodatkowy ciężar jest odprowadzane powoli, wolniej wracają. Ponieważ metabolizm nie cierpi tak bardzo i spokojna jazda dostosowana do pożądanego poziomu.

I czy to ty, i czy trzeba wiedzieć, jak nie przytyć po utracie wagi?

Zanim pójdziesz na diecie, myśleć i robić te kilogramy, które chcesz usunąć są zbędne? Jeśli tak, to nadmiar tłuszczu w diecie idzie, organizm się go pozbyć, ale w tym, że potrzebuje asystenta - ty. Aby zachować pożądany rezultat po diecie, trzeba jeść prawo. To gdzie to wszystko zaczyna pułapek.

Alternatywnie, można użyć metody „talerze”. Aby to zrobić, można użyć dowolnych produktów, ale według następujących zasad. Weź dużą miskę, psychicznie podzielić ją na pół. Jedną połowę owoców i warzyw na ćwiartki płytki do protein o niskiej zawartości tłuszczu, a drugi czwarta dla żywności zawierającego złożone węglowodany. Ta prosta zasada powinny być przestrzegane w każdym posiłku.

Zaletami tej zasady

Nie trzeba siedzieć z kalkulatorem w ręku, obliczyć odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych, białek, minerałów, włókien roślinnych. W tej części, można uzyskać wszystkie niezbędne materiały do ​​zrównoważonej diety. Możesz wybrać co będzie jeść, jeść dokładnie te pokarmy, które lubisz, przy jednoczesnym przestrzeganiu zasad „spodek”. Nie ma potrzeby, aby stale ograniczać się do głodu. Za pierwszym razem nie jest łatwe do wykonania z ograniczoną dietę, będzie chciał coś do uchwycenia, zimne jedzenie jeść, żuć. Jednak konieczne jest kontrolowanie siebie i ostatecznie ciało z tej odpadków, przyzwyczaić się do nowego sposobu odżywiania. Podczas większość diet mogą pocieszyć się myśląc, że to wkrótce się skończy i można cieszyć swoje ulubione potrawy. Po stabilizacji diety i regeneracji organizmu jest długa. To nie jest łatwe do utrzymania, ale jest to realne i mógł mieć cel i silne pragnienie.

W swoim dążeniu możesz pomóc suplementów diety, które mogą moderować nadmierny apetyt. Są one wykonane z naturalnych składników roślinnych i białek. Włókno, morszczyn, pektyny. Ważne jest, aby wiedzieć, że suplementy diety nie są panaceum na otyłość. Sam powinien hartować się i suplementy diety mogą ci w tym pomóc. Na przykład, mogą one zmniejszyć chęć zjedzenia czegoś słodkiego i mąki, które mogą mieć wpływ na figurę. W ten sposób może pomóc. Nie zmienia właściwości smakowe produktów. Aktywność fizyczna jest bardzo przydatne, aby pomóc tłuszcze spalane i zachować efekt po diecie przez dłuższy okres.

Wskazówki do zbić wagę po diecie

• nie powinny jeść smażonych potraw: mięsa, ryb, warzyw. Lepiej zgasić lub grillowania
• Nie przyzwyczaić żołądek do dużych porcjach. Być umiarkowana. Jeśli są oferowane dodatek, grzecznie odmówić. Pamiętaj, że od stołu wstawać z uczuciem głodu łatwej
• Nie należy pić napojów alkoholowych, mogą się zapalić apetyt tak, że cała dieta przyjdzie na „nie”
• Weźmy tylko produkty naturalne, jak wykorzystać kilka dodatków chemicznych może być

Wczesna wiosna powinna jeść więcej witamin, ponieważ ciało jest osłabione i podatne na niedobór witaminy. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw, można również przyjmować różnorodne witaminy. Kiedy jeść, żuć jedzenie dokładnie. Jeść spokojnie, bez pośpiechu, z różnymi innymi działaniami. Nie jest konieczne, aby jeść w podróży, oglądanie telewizji i czytanie gazety w tym samym czasie. Więc nauczyłem się nie przybrać na wadze po utracie wagi.