Przyczyny i sposoby radzenia sobie z przejedzenia

Jeśli odzyskano i nie są pewni, że było powodem, że jeśli regularne ćwiczenia nie pomoże pozbyć się kilogramów dodatkowych, trzeba śledzić swoje nawyki żywieniowe. Ludzie często przejadania się i nawet nie wie o tym. Zawiadomienie przejadanie się jest bardzo trudne. Poniżej przedstawiono przyczyny i jak radzić sobie z nadmierne jedzenie, które pomogą Ci zidentyfikować problem i sobie z nim skutecznie.

Często prowadzi do przejadania popcorn podczas oglądania filmu lub drugą porcję ciasta domowej roboty po dobrym obiedzie. Aby ustalić, przejadanie się, że konieczne jest znalezienie przyczyny jej występowania. Czasami przejadanie się jest objawem ukrytej choroby, a nie choroba.

Co jest binge eating?

Przed mówimy o obecności przejadanie się jest konieczne do ujawnienia braku innych zaburzeń odżywiania. Pragnienie żywności może powodować bulimia lub anoreksja, co samo w sobie jest poważną chorobą, która może prowadzić do wielu powikłań, począwszy od cukrzycy, a kończąc naruszenie serca. Napady objadania końcowy żal i poczucie winy za brak kontroli ich apetyt. Tacy ludzie są w ciągłym depresji, wstydzą i wolą jeść samodzielnie, że nikt nie wie o swoim problemie.

Przejadanie się jest nadmierne spożywanie pokarmu, nawet gdy nie ma uczucia głodu. Mężczyźni są bardziej przejadać, ponieważ ich apetyt jest większy niż w przypadku kobiet. Ponadto, ludzie nie są nawet świadomi, że problem istnieje. Ale te i inne powody do przejadania się jest obecność emocjonalne i problemy życia.

Przyczyny przejadania

Stres i niepokój

Jesteśmy stale do czynienia ze stresem: w pracy, w szkole, w domu. I każdy ma swoje własne sposoby radzenia sobie z nim: ktoś gryzie paznokcie, ktoś idzie na siłownię, a ktoś pomaga jedzenie. Chociaż ludzie czasami próbują poradzić sobie z doświadczeniami z używania żywności, ale emocjonalne przejadanie się często dotyka kobiety. W związku z ciągłym stresie człowiek pozbawiony radości, a on dostaje to z twoich ulubionych potraw, zatem rozpraszać się od problemów i znalezienie szczęścia.

nuda

Często przyczyną objadania się zwykłym nudny. Ludzie jedzą tylko dlatego, że nie ma nic innego do roboty. Wyobraź sobie wieczór, wszystkich znajomych, aby spędzić czas z najbliższymi, i trzeba siedzieć w domu i oglądać film, który widać, i tak kilka razy. Okazuje się, że pod nakrętki i frytki film staje się bardziej interesujące. Innym powodem jest uważany przejadanie jedzenie szał. Staje się swego rodzaju hobby dla mężczyzny. Jednak to hobby nie jest w stanie przynieść ci przysługę.

Wymiana zły nawyk

Kiedy osoba przestaje piciem lub paleniem tytoniu, jest poszukiwanie działalność, która będzie rozpraszać go z zależności obiektowych. Tak więc, osoba zastępująca papierosy z jedzeniem. Jedzenie pomaga zająć ręce i wydaje się bardzo bezpieczne zajęcie na pierwszy rzut oka. Oczywiście, objadanie się nie jest tak niebezpieczne w porównaniu do uzależnienia od alkoholu, ale istnieją inne bezpieczne sposoby radzenia sobie z uzależnieniami.

tradycje żywności

W wielu kulturach narodowych miały dużo. Dla wielu, druga część jest nie tylko normalne, to znaczy ludzie chcą podziękować kucharzowi na kolację. Ponadto w wielu krajach jest to swego rodzaju „kult jedzenia”, czyli dla każdego zdarzenia objętego tabeli z dużą liczbą naczyń. Istnieje również tradycja oglądania filmu z popcorn lub po pracy wypić butelkę piwa z orzechami.

Należy zauważyć, że pełne mężczyzn społeczeństwo nie odnosi tak kategoryczny co do pełnych kobiet. Po tym wszystkim, mężczyzna - obrońca, a on powinien być duży, więc nie ma potrzeby monitorowania ich diety.

Aby nie urazić gospodyni

Często przejadać, kiedy idziemy do odwiedzenia. Aby nie urazić gospodyni staramy wszystkie potrawy przygotowywane przez nią, bo była stara się do nas. Ale to nie jest konieczne, aby spróbować wszystkiego, aby gospodyni czuł zaszczycony, można po prostu jej podziękować i powiedzieć, że jedzenie było bardzo smaczne.

sposoby radzenia sobie

Jeśli zidentyfikowano przyczyny regularnego przejadanie się, wtedy po prostu radzić sobie z tym problemem. Zmienić ich nawyki pomogą Ci nie tylko do utrzymania zdrowia, ale również, aby znaleźć atrakcyjną figurę.

Wstań z kanapy

Że nuda nie staje się przyczyną twojej przejadanie się, spróbuj znaleźć prezent hobby, pasję. Oczywiście, żywność dla niektórych może być chwilowa moda, ale może być trudno napisane prywatnego CV.

Znajdź hobby dla duszy: dziewiarskich, spacery z przyjaciółmi, rozwiązywania skanvordov generalnie wszelkie sprawy, w których nie ma pilota od telewizora i pakiet wiórów.

Szukać sposobów radzenia sobie ze stresem

Jeśli żywność jest dla ciebie jedynym skutecznym sposobem na pozbycie się emocji, spróbuj, a wręcz przeciwnie, skupić się na problemie. Porozmawiaj o tym z najbliższymi, widać, że z tego sytuacja. I będzie to najlepszy sposób na pozbycie się stresu, niż po prostu chwytając czekoladę.

Zabierz swoje ręce

Że żywność nie staje się inny nałóg, który zastąpił dym, znalezienie hobby dla siebie, zabrać swoje ręce. Na przykład zapisać się do tańca lub zagiąć Rubika.

odrobić

Z wiekiem nasza działalność jest ograniczona, więc nawet pozbycie przejadanie się, unikać pełnię będzie bardzo trudne. Szkolenie pomoże nie tylko pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale będzie cię rozpraszać z jedzeniem.