Przejadanie: co robić, jak walczyć?

Trochę historii

Historia ma wiele przykładów bardziej racjonalnego odżywiania. Na przykład starożytni Grecy i Rzymianie wziął jedzenie tylko raz dziennie. Ponadto, są one wymagane, aby zorganizować jeden dzień w tygodniu na czczo. W czasach Mojżesza, śniadanie nie było coś opcjonalne, a wręcz przeciwnie, do jedzenia na rano było haniebne. Brytyjczycy, którzy żyli w średniowieczu, przyniósł tradycję - jedzenie w godzinach porannych. To im zawdzięczamy śniadanie wygląd. Stopniowo, w miarę wzrostu dobrobytu, zwyczaj jedzenia dwa razy pierwiastek dzień podjęcia w umysłach każdego z nas. Na dodatek do tego, dwa posiłki przekształcona trzy chetyrehrazovoe.

Przyczyny przejadania

W sprawiedliwości należy zauważyć, że nie istnieje bezpośredni związek między liczbą posiłków i objętości pasa. Wręcz przeciwnie, istnieje cała grupa diet, które są oparte na szlifowanie jedzenie w małych porcjach, które są wykorzystywane niemal co jedną lub dwie godziny. W świetle powyższego należy stwierdzić, że otyłość nie jest powód tkwi w częstotliwości posiłków, ale liczba tych drugich.

Życie współczesnego człowieka, niestety, obfituje w sytuacjach stresowych. Lęk o przyszłość, strach przed utratą pracy, troska o los dzieci, to wszystko pobudza rozwój lęku, który na przemian okresy depresji. Jak to najprostszy sposób na radzenie sobie ze stresem? Pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy jest zwiększenie poziomu „przyjemność” hormonów, z pomocą oczywiście pyszny obiad lub kolację. Jak narkomana lub alkoholika, wiele zacząć, jak mówią, w celu zwiększenia dawki spożytego. Stopniowo staje się nawykiem, a w konsekwencji - otyłości i wszystko z nią związane. Należy zauważyć, że jest to błędne koło, jako dodatkowe cale wokół talii nie dodaje pewności siebie, zmuszając osobę do znacznie bardziej poważnego stanu.

Postęp naukowy i technologiczny daje człowiekowi wiele korzyści, ale za wszystko w życiu trzeba płacić. Nie musimy już chodzić sobie ciężką pracę i przyzwyczajenie jeść gęsty, niestety, nie ustępuje. Wiele osób po prostu zapomnieć, że nasz organizm nie jest już konieczne w celu uzupełnienia duże straty energii. Nawet zwykle porcję żywności mogą być zbyt duże, stąd - więcej kilogramów i centymetrów.

patogeneza

Zobaczmy, co dzieje się w organizmie człowieka w przewlekłej przejedzenia. Pod wpływem dużej ilości pokarmu przewodu pokarmowego jest znacznie zmieniony. Znajduje to odzwierciedlenie przede wszystkim zmianę kształtu i zwiększenia rozmiaru. W konsekwencji, zmniejsza tonus ściany jelita. Ewakuacja treści spowalnia jedzenie dłużej niż zwykle opóźnienia w jelicie. Nieuchronnie prowadzi to do wchłaniania do krwi tych substancji, które zwykle muszą być wyświetlany z fotela. To prowadzi do zatrucia produktami rozpadu organizm składników odżywczych, co zmniejsza aktywność fizyczną i psychiczną.

Z nagromadzeniem tkanki tłuszczowej, rozpocząć nowe patologiczne mechanizmy, które prowadzą do nadużyć ze strony układu oddechowego i sercowo - naczyniowego systemów. Płuca nie może oddychać, jak mówią, „pełną piersią”, co zmniejsza nasycenie tlenu do tkanek.

Stłumione depozyty tłuszczowe w sercu nie jest w stanie skutecznie „pompa” krew. Zastój żylny występuje w ludzkich narządach.
Wątroba - naturalne laboratorium chemicznym ciała cierpi najbardziej. W wyniku tego duże obciążenie, jest degeneracja tkanek miąższu w połączeniu. To ciało znacznie traci zdolność do neutralizacji substancji niebezpiecznych jakościowo do organizmu z pożywieniem.
Jest to na pewno powiedzieć, że nikt nie jest zdrowe ciało. Szkody z przejedzenia - jest trudna do przecenienia.

czynniki obciążające

Że prowokuje nas do przejadania się? Przede wszystkim, jest to specjalny skład chemiczny większości produktów spożywczych. Półprodukty jest bardzo bogata w kalorie, ale, niestety, niemal pozbawione witamin i pierwiastków śladowych. Nie otrzymawszy każdy organizm nadal poczuć uczucie głodu.

Dodatki do żywności i wzmacniacze smaku. Składniki te są specjalnie produkowane przez przemysł zmusić osobę do jeść więcej, a więc wydać więcej pieniędzy w sklepie. Wszystko dokładnie skalibrowane i obliczone. Jest to poważna sprawa, biorą udział w największych światowych ekspertów przy wsparciu bardzo dużych ilości kapitału.

cechy narodowe związane z obfitej uczcie i tym samym libacja. Pod wpływem „szok” dawek alkoholu, apetyt znacznie wzrasta. Człowiek nawet nie zauważy, jak jedzenie dwa, a nawet trzy razy dziennie normę.

Niektórzy naukowcy zgadzają się, że mamy tak zwaną pamięć genetyczną. Kierując doświadczenia to nieświadomie, sprawia nam przejadać.

Walka z przejedzenia

Poniżej przedstawiamy kilka prostych i niedrogich przepisów, które pozwalają zabezpieczyć się przed nadmiernym spożyciu żywności:

• Pij więcej zhidkosti-
• Jedz więcej świeżych ovoschey-
• Unikaj polufabrikatov-
• To trapeznichat tylko po progolodalis-
• Jedz powoli, ostrożnie perezhovyvaya każdy kawałek pischi-
• Zakończ posiłek podczas przeżywa lekkie uczucie goloda-
• Nie wolno zmuszać dzieci do przejadania się, tworzy złą żywność povedenie-
• Postaraj się wyeliminować z diety tłuste, słodkie, mąki.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej, promuje wykorzystanie nagromadzonego tłuszczu i wydatków energii. Być umiarkowany w jedzeniu i być zdrowe!

Tatiana, medicsguru.ru