Negatywne nawyki żywieniowe u ludzi

Prawie każdy ma problemy z jedzeniem. A większość z tych problemów wynika z wczesnego dzieciństwa, kiedy dziecko przyzwyczaja się do pewnego rodzaju żywności, kiedy zaczyna postrzegać proces wchłaniania pokarmu jako coś więcej niż tylko paliwo do utrzymania organizmu. Dlatego negatywne nawyki żywieniowe osoba ma potwierdzoną charakter, który nie jest łatwo zmienić.

Przyjdź do zdrowej diety może wystarczy trzeźwo ocenić źródła, czyli skąd te nawyki i co one dokładnie są. Następnie można opracować strategię i działania w zgodzie z nim.

Wśród negatywnych nawyków jest stałą i siedzi na różnych dietach. Większość dziewcząt i kobiet na nich spędzają znaczną część swojego życia. Często niskokaloryczna dieta jest bardzo trudne lub wręcz niemożliwe do zaobserwowania. Stałe ograniczenia żywieniowe mają negatywny wpływ na osoby, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, i wskutek ataków przejadania się wystąpić. Ponadto prawie wszystkie diety zmniejszyć metabolizm i prowadzą do uszczuplenia masy mięśniowej. Ograniczona władza może spowolnić tętno osoby, w celu obniżenia temperatury ciała. zredukowane również spożycie składników odżywczych w organizmie, które prędzej czy później doprowadzi do utraty zdrowia. Diety niskokaloryczne powodować wahania nastroju, osoba czuje wewnętrzną depresję, ponieważ staje się mniej energiczny.

Innym minusem jest nawyk jedzenie przejadanie się. Przejadanie się lub binge eating jest niekontrolowana i niezdrowy sposób odżywiania, dostępny w wielu ludzi. Niektórzy ludzie na posiłek może spożywać tysiące kalorii. Dla wielu, jedzenie jest lekiem, i zajadają się, gdy zdarzy codziennych problemów i nie ma znaczenia, że ​​są duże lub małe. Skłonność do przesady w jedzeniu jest wspólny dla wielu ludzi na ziemi. Należy rozumieć, że ten problem nie może być rozwiązany wręcz przeciwnie, działania takie zaostrzyć sytuację jeszcze bardziej, ponieważ oprócz już powstałych problemów, nowy problem przejadanie się, który obciąża osoby bardzo dużo.

Przejadanie się jest bardzo szkodliwe dla zdrowia ludzi, ponieważ obniża układu odpornościowego. Poza tym, że nadmiar żywności zastępuje wszystkie układy organizmu, ludzie często nie spożywają zdrowe owoce i warzywa, chipsy, ciastka, cukierki, lub kiełbaski w dużych ilościach. Jak wiecie, używają ciało nie przyniesie, ale tylko zaszkodzić. Aby przezwyciężyć ten nałóg jest to konieczne, po pierwsze, aby zatrzymać się do potępienia i winy. Musisz również przestać używać jedzenia jako lekarstwo na wszystkie problemy życia.

Negatywne nawyki żywieniowe można nazwać nadmierna miłość słodkie lub słone. Sweet Tooth jest wszędzie. Mogą jeść słodyczy przez cały dzień. Możemy powiedzieć z przekonaniem, że głód na słodycze jest równoznaczne z uzależnieniem od narkotyków. Jeśli mówimy o słodkim, ludzie są bardziej przyciąga do tłustych i słodkich potraw, takich jak lody, ciastka, czekolady, czyli gdzie tłuszcz i cukier są razem. Tłuszcze zrobić ciastka czy desery są bardzo aromatyczne i smaczne.

Co można zrobić w takiej sytuacji, jak pozbyć się tego negatywnego nawyku jest stale jeść słodyczy? Pierwszą rzeczą do zrobienia jest, aby jeść 4-5 razy dziennie w małych porcjach. Te umiarkowane porcje nie da się cukru we krwi, co z kolei zapobiega powstawaniu pragnienie zjeść coś słodkiego. Również w ciągu dnia należy spożywać różne węglowodany, robią, że poziom serotoniny są normalne. Również dieta musi zawierać białka, ponieważ jest w stanie utrzymać dłużej uczucie sytości, a osoba chce jeść tylko kilka godzin później.

Do pokonania głodu i pomóc ćwiczenia, fakt, że podczas wszelkich aktywności fizycznej tą samą substancją wytwarzaną w mózgu, jak w przypadku korzystania z słodkich pokarmów. Okazało się nawet uczyć się ludzie, którzy regularnie biorą udział w sportowej mniej przejadać i mają znacznie mniej obsesje żywności, a wszystko dlatego, że mają więcej endorfin w mózgu niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Warto wspomnieć, że jeśli chcesz pewnego słodkich pokarmów, nie powinien pozwolić, by go jeść, bo pragnienie długi czas w areszcie może okazać się mieć atak przejedzenia. Ale w tym przypadku trzeba jeść dokładnie to, co chcesz, a nie jakieś potrawy dietetyczne, bo to podmenu, nie można oszukać swoje ciało, wie, co to znaczy, że nie. Wystarczy jeść małą porcję słodkie chcesz się bawić, ponieważ nie jest konieczne, aby jeść cały pakiet lub pudełko.

To samo odnosi się do uzależnienia od słonych pokarmów, chociaż różnica jest taka, że ​​ludzie przeszkoleni się jeść dużo soli, więc trzeba odzwyczaić się stopniowo. Każdego dnia, zmniejszenie ilości soli. Po tym wszystkim, nadmiar soli w organizmie prowadzi do różnych problemów zdrowotnych i jest napięcia przedmiesiączkowego bólu i chorób nerek i nadciśnienia.

Wspólne negatywne nawyki wielu ludzi jest to, że jedzą zbyt dużo bezużyteczny żywności. Co za bezużyteczny jedzenie? Jest to żywność, która nie korzysta ciało. Interesujące jest to, że taka żywność jest dostępna wszędzie i dla wszystkich i wielu, pomimo faktu, że wiedzą o jego negatywny wpływ, to jego stosowanie. Dlaczego przyciąga ogromną liczbę ludzi? Ponieważ ta opcja jest jedzenie bardzo prosty i przystępny nie wymaga czasochłonnego i kiedyś kupił można jeść.

Oprócz takich producentów żywności dodawać różne smaki, które powodują nawet uzależnienia u ludzi. Nie ma sensu, aby dać się ostro na fakt, że jesteś bardzo lubi, bo wszystkie myśli jesteś tylko o jedzeniu. Najpierw musimy spróbować zmniejszyć porcję takiej żywności, a ostatecznie po zrealizowaniu bezużyteczność a nawet szkodliwości tych produktów, należy go wyrzucić, ale to tylko bude mieć osobiście swoją świadomą decyzję.