Jak pozbyć się z przejedzenia?

Przejadanie - najczęstszą przyczyną nadwagi. I, co do zasady, z głębokimi korzeniami psychologicznych. Często jedzenie działa jako środek na stres, wielu „zacięcia” ich emocjonalne i psychologiczne problemy. Z drugiej strony, do żucia na poziomie instynktownym człowieka pozbywa niewypłakaną gniewu i agresji nagle pojawił.

nadwaga Może to być środki protestu lub obrony, na przykład, jeśli kobieta żyje z mężczyzną, z powodu konieczności lub obowiązku.

Czasem z pomocą nadwagi manipulowania innymi, zmuszając do sprawowania samoopieki. Istnieje wiele takich powodów, aby radzić sobie z nimi może pomóc doświadczonego psychologa. Jednak głównymi przyczynami są przyznać się do siebie.

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów, które można użyć w danej sytuacji - przed każdym posiłkiem, aby zadać sobie pytanie: „Czy chcę jeść” Podczas posiłku, sprawa powinna zostać przekształcony rytuału, aby przekonać się, że samo ciało jest już dosyć.

Kolejny etap - aby dowiedzieć się, jak zrobić sobie przerwę z głównym posiłkiem, przez co najmniej pięć minut. Aby to zrobić, należy zwrócić uwagę, rozproszony przez coś innego, co nie jest związane z jedzeniem.
Który trudno zatrzymać się podczas posiłku, można użyć techniki, który pokaże, kiedy ludzie naprawdę zadowoleni, ale nie wypchane.

Przeprowadzić eksperyment lepiej w samotności. Na talerzu umieścić połowę ilości żywności, która jest zwykle spożywane w głównym posiłku. Następnie usiąść, zapiąć ich oczy i zacząć jeść za pomocą łyżeczki. W tym czasie osoba jest całkowicie skupiony na swoich uczuć i nie przeoczyć momentu, kiedy następuje nasycenie. Zazwyczaj chodzi zanim zostaną zjedzone całe jedzenie na talerzu.

Świeże warzywa i owoce przed przejadanie

Dobrze znany jest fakt, że gdy nadwaga jest bardziej przydatny do jedzenia świeżych owoców i warzyw niż pieczenia i słodyczy. Jednak jest to niemożliwe, aby nie przejadać szkodliwych produktów, jeśli są one łatwo dostępne. W taki sam sposób, jak do jedzenia warzyw, jeżeli byli oni nigdy nie w domu.

W takim przypadku zaleca się tygodniowe menu dań, które są przydatne dla organizmu i dokonać zakupu odpowiednich produktów na tydzień. Oczywiście, aby całkowicie uniknąć stosowania szkodliwych produktów jest bardzo trudne. Ale trzeba być specjalnie iść do sklepu, aby kupić trochę słodyczy. A to będzie raczej wyjątkiem niż regułą.

Innym ważnym punktem, własne priorytety - aby pozbyć się negatywnych emocji, strojenie w pozytywny sposób. Mniej zdenerwowany, nie bierz wszystkiego do serca. Na obraźliwych wypowiedzi najlepszą odpowiedź, nie ukrywać przestępstwa, pożądane jest, aby uspokoić ton.
Warto podkreślić kwestię automatycznej przejadanie się, co do zasady związanej z nowoczesnym stylem życia - na posiłki Idźcie szybko, łącząc je ze innych działań.

W celu ochrony przed automatycznym przejadanie lepiej jest jeść mało, ale często. I przy stole, bo chodzenie lub stojącej może jeść dużo więcej. Istnieje potrzeba, aby powoli, starannie żując żywności. Podczas posiłku, nie trzeba się kłócić z kimś. Przyjazny rozmowa nie jest wykluczone, ale to nie powinno odwracać uwagi od głównego - posiłek.

Należy unikać fast food i słodycze, są to produkty, które prowadzą do automatycznego przejedzenia. I przejadanie się - to nawyk, który może złamać nawet zdrowie.