Zagłuszania stresu - jak radzić sobie z przejedzenia

Powodem przyrostu masy ciała jest często tak zwane problemy „trzyma”. Jeśli ludzie, co do zasady, pragnienie, aby spowodować problemy „upić i zapomnieć”, że płci pięknej bardziej zobowiązani do jedzenia „pijaństwa”. Według sondaży zwyczaju „dżem” jest nieodłączną 16 procent ludności rosyjskiej.

Po otrzymaniu cierpiących na stres siedzieć przed telewizorem lub lodówką i zacząć pochłaniać wszystko. Przyczyny takiego zachowania, według psychologów, są zakorzenione w niewłaściwie obchodzić się z dzieckiem w okresie niemowlęcym.

Na problemie „chwytając” dużo napisano- krótkie podsumowanie badań bez użycia specjalnych warunkach może wyglądać mniej więcej tak: „Z pomocą ludzi żywności próbują chronić się przed stressa- organizmie znajdzie drogę wyjścia z nieprzyjemnej sytuacji w przyjemności procesu jedzenia i do składników odżywczych z krwi” ,

Nasycenie w takiej sytuacji nie występuje przez dłuższy czas, spokojnie wchłoniętej przez masę niechcianych żywności, aw rezultacie - pojawienie się dodatkowych kilogramów.

W rezultacie, zamiast jeden problem wyłania się kilka: choroby od jedzenia nie długo czekać.

Jak pozbyć się irytujących nawyków? To nie jest bardzo łatwe, ale możliwe. Jest mało prawdopodobne, że będzie zapisać tylko metod medycznych. Pigułki zmniejszyć apetyt - to jest inny temat: utrata masy ciała w czystej postaci. W przypadku „zajęcie” bardziej skutecznych metod korekcji psychologicznej, czyli powstawania stresu i znalezienie nowych modeli zachowań. W większości przypadków są one w stanie rozwiązać ten problem.

Złapać chwilę

• W przypadku prowokowanie sytuacji ważne jest, aby „złapać” moment jest wtedy, gdy zasięg rąk do jedzenia, pragnienie, aby uświadomić sobie zagrożenie dla siebie i jasno formułować myśli: „Ja o jedzenie i stres.” Jeśli jest to możliwe, w większości przypadków ręcznie rysowane na bok sama.

• Postaraj się uspokoić. Usiąść, odpocząć, jeśli sytuacja na to pozwala, zamknij oczy. Można pić środek uspokajający, aby postawić się co najmniej we względnym porządku.

• Staraj się ignorować sytuację, spojrzeć na siebie z zewnątrz, jako obcy, który ma problem. To jest najtrudniejsze, ponieważ nikt nie chce się wydostać „z brzegu”, który jest co nasze codzienne próżność i „działa w kręgach”. I nie chcą przyznać, że problemem nie jest to, że (w większości przypadków) i straszne. Po tym wszystkim, że jest twoje, a nie sąsiad, to jest właśnie to, co nie jest takie straszne.

To jest sens wykonywania: psychicznie postawić się w miejscu swego sąsiada, a tym samym osłabić prasę podciśnienia stresu na psychikę.

• Pomyśl o tym, jak „on”, obcy, wybrać, aby stworzyć problem. Jeśli po prostu nie działa, aby odłożyć decyzję na godzinę lub dwie dziennie. Powiedzieć do siebie: „Dowiem się później (albo jutro).” Wszystko zostanie podjęta decyzja, teraz nie jest grzechem, i reszta.

• Od początku stres, pożądane jest (i bardzo dobrze!) Wody pitnej, można wypić zamiast jedzenia. Nic dziwnego, że ludzie dostać szoku pewnego rodzaju wiadomości lub po prostu zachwyceni zaoferować łyk wody.

Te kilka, pozornie bardzo skomplikowane manipulacje mogą odciągnąć od upragnionego „zycie” - obżarstwo.

Następujące techniki pomogą ustalić wynik.

Notatki na lodówce

• Ograniczanie dostępu do produktów. Oczywiście, fizycznie niemożliwe, aby to zrobić. Nawet jeśli zablokować lodówkę, a kluczem do ciągnięcia z toalety, nie ma nic, aby zapobiec iść do sklepu.

Ale można postawić barierę moralną. Na przykład, aby napisać na lodówce: „Nie jeść, nie będziesz żałować jutro!” Albo „Lepiej się napić wody!”. Oczywiście, to nie zatrzymać każdego, ale natknęliśmy się „w biegu” i po raz kolejny rozważać siły.

• Spróbuj spojrzeć na siebie z zewnątrz: żucie, wchłaniając wszystko wokół lodówki. A wynik: rozdzielająca brzuch, podwójny podbródek, grube nogi spuchnięte, spocone ciało tłuszcz ...

Można powiesić na ścianie obok lustra do procesu „zagłuszania” widziano codziennie i potwierdzić „prognozy”. Tak, obraz nie jest bardzo priglyadnaya, prawda?

Zwyczaj „przekąskę” stres - a nie chorobą w tradycyjnym sensie. Ale jeśli to silnie wpływa na zdrowie i wygląd, i zmienić sytuację na własną rękę nie może nawet lepiej, aby zobaczyć profesjonalnego psychologa. Specjalista wykopać powody stabilności nieprzyjemnych nawyków i jest gwarantowane, aby pomóc poradzić sobie z tym problemem.