Jak jedzenie łagodzi stres?

Ludzkość szuka różne sposoby radzenia sobie ze stresem, ponieważ jest głównym czynnikiem wyzwalającym wszechobecne depresja. Stworzyła wiele leków grupa leków przeciwdepresyjnych, anty stres pomoc psychologiczna rywali. Jednym z przejawów ochrony od kompleksu psycho - stany emocjonalne jest „stres zagłuszania”.

Nadmierne spożycie żywności w celu zagłuszyć depresyjny stan emocjonalny jest obarczona nadmiernej masy ciała. Więc nie ma potrzeby, aby przejść na temat jego przesadnego apetytu i niszczyć lodówki na kilka godzin.

W wyniku badań przeprowadzonych w Ameryce, jest o wiele bardziej prawdopodobne, aby „przejąć” Kobiety stresu. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi miesięcznych, które występują ze względu na cykliczność procesów zachodzących w organizmie kobiety.

Jak jedzenie łagodzi stres?

Rosyjski Większość dietetycy uważają, że problem i jego korzenie tkwią głęboko w moim dzieciństwie. I nie jest to zaskakujące. Kiedy dziecko mówi o jego problem wołanie, matka spieszy się go uspokoić, a przede wszystkim stara się go nakarmić, metoda ta sprawdza się w 95 procentach przypadków. Z biegiem czasu, gdy dziecko nie otrzymuje wystarczającej uwagi od swoich rodziców, jest produkowany przez kompleks „zagłuszanie” stresu. To dlatego, że jedzenie i łagodzi stres w dzieciństwie iw późniejszym życiu ...

Żywność dla niego jest rodzajem leku do niepokoju i nudę, ponieważ lodówka jest zawsze w pobliżu, powinien udać się do kuchni, otworzyć drzwi, a tam jest - zabawa. Ponadto dzieci mają tendencję do jedzenia takiej żywności jako przyspieszonym żywności, batony, chipsy i innych „bajerów”. Ta grupa produktów nie jest przydatna, dlatego w dzieciństwie utworzonej zwyczaj jeść zdrową żywność nie jest.

Rodzice powinni, z należytym uwzględnieniem odnoszą się do zakupu produktów i kupić zdrowe, zdrowej żywności. Możesz pozwolić żywności dla dzieci, które lubi, ale które nie są przydatne, na przykład, w ciągu weekendu. Musimy pamiętać, że większość naszych problemów pochodzą z dzieciństwa.

Co to doprowadzi?

nawyk jedzenie utopić ich depresja może prowadzić do różnych chorób. W konsekwencji, zwiększenie masy ciała, co nieuchronnie prowadzi do otyłości. I to jest znane, jest przyczyną wielu chorób:
• Osoby otyłe mają problemy z tym związane - urządzenia silnikowego, istnieje duże obciążenie stawów rozwinęło się zapalenie stawów oraz artroza;

• cierpi sercowo - naczyniowego systemu, jest duszność, tachykardia pojawia;

• Nie ma nadmiernego obciążenia układu pokarmowego. Rozwijać zapalenie błony śluzowej żołądka, zgaga pojawia;

• W jakim - zakres ma wpływ na wszystkie narządy i układy;

• Nie mogą rozwijać zaburzeń psychicznych. Niezadowolony z ich wygląd może prowadzić do rozpadu psycho - emocjonalne, które będą okazywali rozdrażnienie, płaczliwość, przygnębiony nastrój, aż do myśli samobójczych.

W ogóle, wady nadmiernej masy ciała dużo. Dlatego po raz kolejny sięga do lodówki, pomyśl przez chwilę, ale czy warto?

Gdy przyrost masy ciała wiąże się ze zwyczaju często i dużo jeść, a tym samym zajęcie stresu, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl - aby ograniczyć spożycie żywności.

Jak pozbyć się tego nałogu?

• Naucz się relaksować, starają się odwrócić uwagę od obsesyjnych myśli o żywności;

• oderwane od problemu, spojrzeć na siebie, ocenić ich stan;

• znaleźć sobie dodatkową działalność, zwłaszcza poza domem, zamiast siedzieć przed telewizorem i jeść chipsy. Kup bilet w basenie, poćwiczyć codzienne spacery na świeżym powietrzu, dołącz do siłowni, chodzić na masaż, medytować. Istnieje wiele ciekawych zajęć, które pomogą ci uciec z obsesji „jam stres.”

• Kochaj swoje ciało, nie dać mu dodatkowe obciążenie, które jest bogate w stałym przekąski;

• Można powiesić obraz na lodówce zbyt chubby amator, to próba, w której - w jakim stopniu powstrzymać od kolejnej próby uzyskania do lodówki;

• Jedz trzy razy dziennie w małych porcjach;

• Przed posiłkami, należy zwrócić uwagę na służbę, niech danie wygląda pięknie, a nie starają się szybko zjeść i uruchomić na więcej. Początkowo cieszyć się wizualnie, a następnie przystąpić do posiłku;

• Chew powoli, przedłużając przyjemność;

• Jeśli nie możesz kontrolować siebie, nieustannie stara się pocieszyć z czymś smacznym, ale w dużych ilościach, trzeba zwrócić się do psychologa. Często ludzie są bardzo niechętne do takiej porady. Ale wciąż - warto zwrócić się o pomoc do specjalisty, jeśli widzisz, że łuski stale przybiera na sile.

• W odniesieniu do produktów leczniczych, tutaj możesz pomóc niektóre leki przeciwdepresyjne. Ale nie należy polegać wyłącznie na odbiór leków, w przeciwnym razie będzie to prowadzić do trwałego uzależnienia, a ty zawsze mieć pigułki neguje stresującą sytuację.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, staram się pracować nad sobą, ponieważ nawyk „przekąskę” stres - a nie chorobą w tradycyjnym sensie.

Tatiana, medicsguru.ru