Codzienne spożycie warzyw jest pomocny

Warzywa - jest to jeden z najbardziej przydatnych grup żywności, które nadają się do utraty wagi, a dla dostaw chorych na cukrzycę. Że surowe warzywa są zdrowe produkty dla figury. Należy zauważyć, że w naszej diecie różnych warzyw może być lepiej. Po tym wszystkim, dzienne spożycie warzyw jest korzystne nie tylko dla figury, ale także do utrzymania zdrowia w całym organizmie. Warzywa są bogatym źródłem witamin, minerałów, flawonoidów i błonnika.

Zgodnie z piramidy zdrowego żywienia zaleca się stosowanie codziennie warzywa. Każdy dzień powinien być 4 porcje warzyw wynosi około 400 g Ważne jest, aby jeść różnorodne warzywa są najmniej przetworzone, a najlepiej świeże.

Owoce i warzywa - to główne składniki zdrowej diety, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania i rozwoju organizmu. Zawierają dużo witamin i pierwiastków śladowych, niezbędnych dla wszystkich procesów życiowych. Na przykład, zielone warzywa i owoce dają energię.

Nawet od najmłodszych lat muszą nauczyć dziecko jeść warzywa, i jest prawdopodobne, że w dorosłym życiu dla niego takie produkty będą znane, przydatne i smaczne. Ponadto, jeśli dziecko je dużo warzyw, to będzie zdrowsze - zmniejsza ryzyko otyłości, cukrzycy, próchnicy zębów i miażdżycy w wieku dorosłym.

Pomarańczowe warzywa takie jak marchew i dynia zawierają cenny składnik beta-karotenu, jest odpowiedzialny za dobry skóry, wzroku i zwiększa odporność organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe. Beta-karoten jest prowitaminą A, ale w celu przyswojenia tej witaminy w organizmie, aby marchew i squasha trzeba dodać trochę oleju roślinnego. Rośliny strączkowe (fasola, soczewica, soja i) są pomieszczeń zamku białka roślinne, to mogą być zatem alternatywę dla mięsa i ryb.

Większość warzyw są bogate w węglowodany, które są powoli wchłaniane w przewodzie pokarmowym i powodują ostre kolce w poziomie glukozy we krwi. Z tego powodu nie mamy głód, a już czujemy się pełni. Warzywa są niskie w cukry proste, ryzyko wystąpienia próchnicy zmniejsza się w tym zakresie.

Wiele zawierają żelazo takie warzywa: Savoy kapusta, brukselka, szpinak, pietruszka. Kapusta jest również dobrym źródłem wapnia. Potasu znajduje się w ziemniakach, pomidorach i seler. Magnez znajduje się w kukurydzy, groszku, brukselki. Witamina C znajduje się w papryka, pietruszka.

Kobiety w ciąży powinny spożywać dziennie zielone warzywa liściaste są doskonałym źródłem kwasu foliowego. kwas foliowy chroni owoce wad cewy nerwowej. Zatem kwas foliowy może być stosowany również w tych preparatach.

Jeśli chcesz zachować młodość skóry, trzeba jeść sałatkę z dodatkiem zielonego groszku na codzień. A jeśli chcesz znaleźć szczupłą sylwetkę, należy jeść codziennie błonnika, jest bardzo dużo świeżych warzyw. Włókno przedłuża uczucie sytości, i normalizuje poziom glukozy we krwi, zapobiega zaparcia regulujące perystaltykę jelit, obniża stężenie cholesterolu we krwi, i przyspiesza się usuwanie związków toksycznych w ciele.

Obecnie stosowane liczne różnorodne metody przetwarzania żywności, aby przedłużyć żywotność produktu. Mrożone warzywa zawierają tę samą wartość odżywczą jak świeże warzywa. W przeciwnym razie, rzeczy z warzywami w puli. Tak przechowywane warzywa mają niższą wartość odżywczą, zawierają dużo soli i innych niezbyt użytecznych substancji. Kaloryczność większości warzyw jest mniej niż 100 kalorii na 100 g produktu. Nawet ziemniaki wynosi 80 porcje cal stogrammovoy.

Żadna zdrowa dieta, dieta nie jedzenie po prostu nie można zrobić bez użycia wystarczającą ilością warzyw. Dają nam energii, źródło takich potrzebnych witamin i minerałów ciała. Ze względu na tkanki, aby poprawić pracę trawienia. Jednocześnie warzywa są niskokaloryczne i zawierają mało cukru. Więc dlaczego nie korzystać z nich na co dzień?