Świeże warzywa i owoce, korzyści i szkody

Eksperci twierdzą, WHO, które zapobiegają rozwojowi jednej trzeciej chorób nowotworowych i chorób układu sercowo-naczyniowego mogą być wyłącznie z częstego spożywania owoców i warzyw. W sezonie letnio-jesiennym, każdy z nas ma możliwość włączenia tych produktów w codziennej diecie, niezależnie od obecności dobrej przychody finansowe.

W lecie i jesienią lekarzy zdecydowanie zaleca swoim pacjentom jeść te owoce i warzywa, które rosną w ich szerokości. Taka żywność jest lepiej wchłaniane przez organizm. Dlatego lepiej jest jeść jabłka i marchew tanie niż drogie grejpfruty i kiwi. Warto również systematycznie przygotować sałatkę ze świeżej kapusty lub buraków.

W naszych szerokościach geograficznych, warto zwrócić szczególną uwagę na jabłka. Są źródłem znacznych ilości kwasów organicznych, które są zdolne do wzmacniania naczyń krwionośnych, obniżenie ciśnienia krwi i poprawę odporności. Poza tym, ten owoc składa się z dość dużo kwasu askorbinowego, który jest w stanie zgromadzić w naszym organizmie. Innymi słowy, takie znaczenie przeciwutleniacz powinien być spożywane codziennie w ilościach wystarczających człowieka.

Nie jest konieczne, aby rozważyć owoców i warzyw, jako panaceum na wszystkie bolączki. Jednak dieta bogata w tych środkach spożywczych, które mogą zapobiec wielu stanów chorobowych. Na różne dolegliwości należy zwrócić uwagę na różnych darów natury.

Na przykład w miażdżycy lub choroby wieńcowej, należy uwzględnić w diecie oberżyny, które mają silne holesterinsnizhayuschimi cechy. Warto też nasycić menu owoców i warzyw zawierających jod, na przykład, jabłka, persimmons, ziemniaki, zielony groszek, pomarańcze i banany.

Obecność niewydolność serca - to wskazanie zużycia aktywnego ziemniaków, winogron, śliwki, morele, i znowu same banany, które zawierają wiele potasu, przydatnych do mięśnia sercowego.

Gdy nadciśnienie jest konieczne, aby nacisk na spożyciu buraków i soku buraczanego, melony, ziemniaki w łupinach i suszone owoce. Moreli, zawierające potas, i magnez, pomaga szybko doprowadzić ciało sodu i nadmiar płynu metabolizmu zoptymalizować w mięśniu serca i zwiększenia kurczliwości. Warto też wzbogacić dietę sałata, szczaw, fasola, persimmons i arbuzów, w której znajduje się dość dużo magnezu.

Świeże owoce i warzywa - prawdziwym wybawieniem dla tych ludzi, którzy cierpią z powodu zaburzeń w przewodzie pokarmowym, a mianowicie zaparcia. Przyspiesza perystaltykę prawie wszystkie produkty tego typu, ponieważ są one źródłem znacznych ilości błonnika. Aby wyeliminować zaparcia powinny jeść sałatki, ubrany z oleju roślinnego, doskonały efekt przeczyszczający ma buraki i kapusta, śliwki i truskawki, etc.

Surowe warzywa i owoce są użyteczne dla wszystkich tych, którzy chcą schudnąć. Więc ludzie powinni zaspokoić swoje diety kapusty różne widelce sałatka z pomidorów i ogórków, cukinia, dynia, papryka i marchew. Zaleca się również, aby mieć różne świeżych owoców, z wyjątkiem banany, winogrona, figi, persimmons, słodkie gruszki, brzoskwinie i morele.

Obecność świeżych warzyw i owoców w diecie pomoże pozbyć się depresji, aby zwiększyć aktywność mózgu, czyste naczynia z cholesterolu. Taka żywność jest źródłem ogromnej ilości witamin i minerałów niezbędnych do pełnej aktywności wszystkich narządów i układów. Spożycie świeżych owoców i warzyw pomogą sprowadzić ciało z różnych toksyn i kamieni kałowych.

Uszkodzenie świeżych owoców i warzyw

Należy pamiętać, że wiele świeżych owoców i warzyw mogą szkodzić zdrowiu, czy dana osoba ma pewne problemy zdrowotne. Więc kiedy naruszanie wątroby i pęcherzyka żółciowego jest porzucić te pokarmy, które zawierają dużo kwasu szczawiowego, a także olejki eteryczne. IT warzywa takie jak szpinak, rabarbar, rzodkiewki, czosnek, chrzan i cebuli. Również z takimi dolegliwościami nie należy jeść kwaśne odmiany jagód i owoców.

Szczególną ostrożność należy zachować i trzustki. Z takim stanem patologicznym nie zaleca się jeść dużo owoców i warzyw, zwłaszcza rzepa, rzodkiewki, rzepa, cebula, czosnek, rabarbar, kapusta, fasola i tak dalej.

Surowe warzywa i owoce mogą być szkodliwe dla organizmu, czy dana osoba cierpi z wrzodziejącym uszkodzeń żołądka lub dwunastnicy. W tych przypadkach, takie produkty są najlepiej spożywać gotowane lub palone. Jedynymi wyjątkami są niektóre słodkie owoce i jagody, które są dozwolone do spożywania surowych sto gramów dziennie.

Nadmierne spożycie owoców i jagód może spowodować zniszczenie szkliwa. Po większości z tych produktów nie jest lepsza od razu myć zęby i przepłukać usta wodą.

Zdrowa osoba dziennie powinno się jeść przynajmniej funt świeżych owoców i warzyw.