Zasady odżywiania biorytmów żywienia do odchudzania

wytyczne żywieniowe dla utraty wagi, w zależności od pory roku

Nasz organizm zmienia tempo aktywności w zależności od różnych czynników, ważną rolę odgrywa sezonu. Okazuje się zatem na biorytmy i zmienia aktywną współpracę wszystkich narządów i układów. Każda osoba ma możliwość pracy na łączenie biorytmy wewnętrznych z posiłkami oraz własne menu.

Nawet w czasie upadku organizm kobiety zaczyna przygotowywać się na nadchodzący zimno. W związku z powyższym, istnieje nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie, co pozwala organizmowi zaizolować i zabezpieczyć przed zimnem zimy. Na tym etapie, kobieta musi być bardzo uważnie monitorować swoją dietę, nie do odzyskania. Pożądane jest, aby zmniejszyć spożycie słodkich i słonych pokarmów, babeczki i produktów skrobiowych może i nie wyklucza takich potraw z ich codziennym menu.

Jesienią i zimą pożądane jest zwiększenie spożycia owoców i warzyw, zwłaszcza owoców cytrusowych są przydatne. Warto również uwzględnić w codziennej diecie ryb i chudego mięsa. Pamiętaj, aby spożywać dużo płynów.

wiosna, od ostatniej zimy miesięcy do końca maja, aktywnego przetwarzania białek ustrojowych. Na tym etapie, dieta powinna być bogata w produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, mleka, ryb i mięsa. Wszystkie te produkty powinny być połączone z błonnika i pektyn. Celuloza zawiera obfity zbóż, otręby i warzywa są bogate w pektyny i jabłka i buraki.

lato Zaczyna się w maju i trwa do końca sierpnia. W tym etapie jednostka ma do czynienia z aktywnych procesów utleniania. W menu, pożądane jest, aby obejmować produkty, pomalowane w kolorze pomarańczowym i czerwonym kolorze, na przykład, porzeczki, wiśnie, itd Aby zwiększyć procent zapotrzebowanie metaboliczne zwrócić uwagę na warzywa, ale także ułatwić pracę przewodu pokarmowego. W odniesieniu do fermentowanych produktów mlecznych, ich liczba jest pożądane, aby zmniejszyć. Aby nie lepiej w lecie, pożądane jest, aby oprzeć swoją dietę na całe owoce i warzywa, zdrowe posiłki pomogą nasycić organizmowi witamin i zdrowsze.

Na jesieni powinny nadal spożycia owoców i warzyw, ale na tym etapie organizm już zaczyna potrzebują zwiększonej ilości tłuszczu w codziennym menu. Jednak, aby nie dostać kilka dodatkowych kilogramów, spróbuj spożywać je w ograniczonych ilościach w postaci tłustych ryb morskich, orzechów i zdrowych olejów. Jesienią, należy jeść pomarańczowe warzywa i owoce, w tym moreli, melona, ​​brzoskwini i dyni.

Zalecenia dotyczące Lark

Jeśli rano budzisz się wcześnie i czuć jednocześnie wesoły i energiczny, nie trzeba pić tonik napojów takich jak kawa. Uruchomić rano szklankę soku lub zielonej herbaty, te napoje skorzystają swoje ciało i nie będą miały zbyt ekscytujące działania. Ludzie tego typu rano gotowy spożywać normalne jedzenie, a na stole w godzinach porannych powinny być przechowywane węglowodanów i białek. Więc można przygotować sałatkę warzywną z mały kawałek mięsa lub ryby można jeść muesli i ser lub twaróg, można również tworzyć własne jogurt z suszonych owoców i jajkiem. Białka i węglowodany można rozproszyć na dwa śniadania w odstępach dwóch do trzech godzin.

Jak na kolację, powinien on być dość pożywne, składający się z pierwszego kursu i mięsa lub ryby z warzywami. Czwarta pochodzi doskonały czas na przekąskę - spożycia węglowodanów złożonych.

Skowronki mają obiad zbyt późno - około siedmiu godzin, a nawet wcześniej. Jest najlepszy w tym czasie są świeże sałatki, owoce i produkty mleczne. Można też zjeść garść orzechów.

Rekomendacje sowy

Jeśli wyraził sowa, możliwe jest, aby porzucić śniadanie. Tylko przebudzeniu, należy wypić szklankę wody mineralnej lub soku jabłkowego (lub grejpfrutów), to pomoże rozpocząć proces trawienny. Czas na obfitym śniadaniu przyjdzie dopiero po półtorej godziny. Na pierwszym posiłkiem, najlepiej jest skorzystać z owoców, aktywują one aktywność jelit i pobudzają wydzielanie soków trawiennych. Na obiad można jeść węglowodanów z białkami powinien być opuszczony w tym czasie.

Można zjeść na dwa lub trzy, a najlepiej spożywać pokarmów białkowych z warzywami. Po trzech godzinach - czas na podwieczorek, który powinien składać się z węglowodanów złożonych - zbóż, suszonych owoców, chleba.

Sowy pożądane kulinarne bliżej do ósmej albo dziewiątej wieczorem, z naciskiem na pokarmów białkowych. Można jeść chude mięso, takie jak wołowina, drób, ryby. Tuż przed snem można zjeść szklankę jogurtu lub małe kanapki z mięsem.

To co ma być moc biorytmy odchudzanie. Jednak oczywiste jest, że za zgodą posiłków i codziennej diecie z biorytmy, zmniejszenie masy ciała szybciej i łatwiej. Należy wziąć pod uwagę i to pora roku, a poszczególne cechy każdego organizmu.