Podstawowe zasady skutecznego odchudzania

Jak schudnąć? Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie jest bardzo ważne, ponieważ każdy człowiek jest inny. Dlatego tylko od nas zależy nasze straty samych wagi. Co powstrzymuje, aby schudnąć? Tyle, że jest to tendencja do samooszukiwania, brak samokontroli, lenistwo i brak wiedzy na temat własnego ciała. W związku z tym artykuł: podstawowe zasady skutecznego odchudzania będzie przydatna dla tych, którzy chcą zrzucić dodatkowe kilogramy.

Wielu, którzy chcą schudnąć, spróbuj te metody, które pomogły wielu innych szczególnie takich informacji w Internecie. Ale takie próby do niczego dobrego nie. Jeśli radykalnie zmienić wszystko w swoim życiu, to również nie schudnąć. Nie trzeba się głodzić lub siedzieć na monotonnej diety. Wszystko to zostało próbowałem przez innych, a nawet ci, a jak widać, żadnych pozytywnych rezultatów, w przeciwnym razie nie byłoby czytanie tego artykułu.

Jedyną drogą do skutecznego odchudzania jest nauczyć się słuchać siebie. Dalsze działania powinny być wykonane, a często nie małe. Czytaj poniżej głównych zasad udanego odchudzania.

Słuchaj swojego ciała. Kobieta, która chce schudnąć powinien analizować swój miesięczny cykl, regularny czy nie. Następnie trzeba znaleźć związek pomiędzy cyklu i nastroju. Badania wykazały, że w zależności od fazy cyklu ciała jest zdolna do różnego rodzaju aktywności fizycznej. Faza 1 - pilates i joga Faza 2 - centrum fitness i ganteli- Faza 3 - faza uprazhneniya- 4 aerobowe - bieganie, chodzenie. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się rozumieć możliwości organizmu w tej chwili, i dostosować do niego.

Oczyszczanie organizmu. Kluczem do sukcesu w walce z nadwagą jest oczyszczanie jelit. Oczyścić organizm może nie tylko z pomocą głodówki, ale także wprowadzenie zmian w diecie. Przetworzonej żywności i niewłaściwa dieta przyczyniają się do tego, że przez wiele lat w naszym organizmie gromadzą się znaczne ilości toksyn jelitowych, których waga dorosłego może osiągnąć 15 kg.

Korzystanie z oddzielnym zasilaniem. Oddzielne zasilanie nie jest ścisła dieta to sposób odżywiania. Wszystkie surowe diety prowadzić tylko do widocznej utraty dodatkowych kilogramów faktycznie często odwodnienie. Oddzielne żywności pozwoli Ci nie głodować, ale w tym samym czasie stopniowo tracić tych dodatkowych kilogramów. Główną korzyścią z oddzielnej żywności jest rozładowany do przewodu pokarmowego. Również w tym żywność mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie wszystkich narządów i układów w szczególności eliminuje uczucie ciężkości po jedzeniu i senność w ciągu dnia.

Wzrost spożycia błonnika. Badania pokazują, że ludzie każdego dnia jeść tylko pół porcji błonnika potrzebne do normalnego funkcjonowania organizmu. Wzrost w dziennej dawce włókna, nie tylko chroni przed wielu chorób, w tym raka jelita grubego, ale także naturalnym sposobem usuwania pozostałości z przewodu pokarmowego. Pamiętaj, że ilość spożywanego tłuszczu powinna być stopniowo zwiększana, tak aby organizm miał czas i okazję, aby ponownie wyregulować do nowej diety. Zbyt szybkie podawanie dużych dawek włókien może dać skutek odwrotny, a nawet wywołać zaparcia krótkoterminowego.

herbatki ziołowe. Takie herbatki stymulować proces utraty wagi, przy jednoczesnym wzmocnieniu i oczyszczanie naszego organizmu. Na szczególną uwagę zasługują ziół, które poprawiają funkcjonowanie żołądka i jelit jest krwawnik pospolity, łopian, kruszyna, szałwia. Zioła, które poprawiają czynność wątroby jest pospolity, mniszek lekarski. Należy jednak pamiętać, że zbyt częste stosowanie niektórych herbat ziołowych może prowadzić do negatywnych wyników. Niektóre przyprawy ułatwiają trawienie jest rozmaryn, bazylia, kolendra, tymianek, oregano.

warzywa Są one ważnym źródłem witamin i minerałów niezbędnych dla danej osoby. Składają się one głównie z wody i włókien. Muszą być stosowany w połączeniu z innym jedzeniem, bo warzywa pomaga strawić.

oleje roślinne i tłuszcze zwierzęce. Nie należy zapominać, że korpus musi nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasów omega-3 i omega-6. Pełnią ważną rolę w organizmie. Również zdrowe tłuszcze są ważne dla powierzchowności. Poprawiają one włosy, paznokcie i skórę. Po tym wszystkim, utrata masy ciała jest dobry, ale ważne jest również, aby pozostać zdrowym jednocześnie.

Śliwki. Wiele słyszałem, że warto jeść śliwek z utratą wagi. Rzeczywiście śliwki poprawia pracę przewodu pokarmowego, chroni przed chorobami, obniża poziom cholesterolu i jest doskonałym przekąski dla osób na diecie. Prune jest źródłem polifenoli, które chronią komórki przed uszkodzeniem. Dlatego zaleca się regularne spożywanie śliwek w profilaktyce chorób przewlekłych.

Prune stanowi źródło łatwo rozpuszczalnego błonnika, który pomaga w utrzymaniu stałego poziomu glukozy we krwi. Włókno śliwek dobre działanie w przewodzie żołądkowo-jelitowym, działając jako środek przeczyszczający, tak suszonych śliwek doskonały środek do częstego zaparcia. Badania wykazały, że regularne spożywanie suszonych śliwek jest dobra profilaktyka osteoporozy.

Śliwki są bogatym źródłem beta-karotenu, który chroni komórki, poprawia nastrój. Witamina K zapobiega starzeniu się, poprawia krążenie krwi i ma pozytywny wpływ na kości. Śliwki są korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Jednak jest to wystarczające kaloryczna 100 g śliwek prawie 360 ​​kalorii, więc jeść jego okres odchudzania, ale umiarkowanie. Przydatne do wykorzystania go jako swój własny, i dodawać różne żywności, takich jak płatki śniadaniowe lub jogurt na lunch. Wytyczne te można skutecznie pomóc, a przede wszystkim przez długi czas lub na stałe części z nadmierną wagą. Powodzenia!