Szczegółowe dieta Kim Protasov

Zbyt wiele osób stara się ograniczyć swoją dietę, przestrzeganie odpowiedniej diety. Niektórzy walczą z nadwagą, inne zachowania zdrowego stanu organizmu jako całości. Często zdarza się, że po zrobieniu żywność dietetyczną osoba bardzo szybko uczucie głodu pojawia się ponownie. To nie znaczy, że kalorie uzyskane była zbyt mała, cała sprawa nastawienia psychicznego, który daje mózg. Naukowcy ciekawy eksperyment, w którym wzięły udział dwie grupy osób odbyło. dieta Właściwości Kima Protasov pomogła wielu ludziom, i będzie w przyszłości również skutecznie pomaga schudnąć.

jedna grupa powiedziano jedynie, że dieta danie, a druga grupa - to wysokokaloryczne. A w czasie, osoby z drugiej grupy, którzy jedli „odżywczy” posiłek, już czuł się karmione. Izraelska NUTRITIONIST Kimom Protasovym specjalne potrawy dietetyczne zostały opracowane. Deweloper obiecuje normalizują przemianę materii i pozbyć się 10 kg bez nadmiernej pracy i silnych zakazów. Dieta napisany z poczuciem humoru, i obiecał, że pięć tygodni do pełnego przywrócenia prawidłowej przemiany materii i pozbyć się kilogramów dodatkowych. Pojawiły się w 1999 roku, to dieta w ostatnich latach zyskuje coraz większą popularność.

Jego znaczenie polega na tym, że jedzenie może być wykorzystany w dowolnym momencie dnia i nie ładuje ciała z wysiłkiem fizycznym. Najważniejsze jest, aby ściśle przestrzegać specjalnej diecie, z których większość są świeże owoce i warzywa. Dla prawidłowego przestrzegania niniejszej szczegółowej diety będą musiały uzupełnić zapasy owoców i warzyw, które mogą być spożywane na surowo. Ponadto, sery sera potrzeba domek, jajka, jogurt i 5% -s'. Owoce i warzywa mogą być spożywane o każdej porze dnia iw każdej ilości. Ale pożądane jest, aby połączyć je z innymi produktami. Obfitość produktów pozwala pochodzić z wielu różnych sałatek. Pić podczas tej diety dozwolone kawa i herbata bez cukru. Ponadto, należy upewnić się pić dziennie dwa litry wody.

Skuteczność takiej diety jest oczyszczenie jelit i spalanie tłuszczu ze względu na fakt, że owoce i warzywa są bogate w błonnik i niskokaloryczną je powoduje, że organizm do spalania tkanki tłuszczowej w celu uzupełnienia energii. Należy zwrócić uwagę na mięśniach. Nie wolno nam zapominać, że ilość spożywanych kalorii, więc jeśli ktoś jest zaangażowany w każdym wysiłku fizycznego, organizm zacznie zmniejszać wagę za zezwoleniem białek mięśniowych.

Autor tej konkretnej diety twierdzi, że pod koniec drugiego tygodnia oczyszczanie organizmu jest tak przyzwyczajeni do warzyw i owoców, które wymagają od nich tylko, potrzeba zjeść coś słodkiego lub tłuszcz zniknie, a nawet może być porzucić jaja. W trzecim tygodniu diety można nieco zmniejszyć zużycie produktów mlecznych w diecie, a także dodać kawałek (300 g)., Pieczone mięso, drób lub ryby. I po trzech tygodniach, waga zacznie topić się przed naszymi oczami. W tym rytmie, używając tylko te produkty powinny utrzymać się przez kolejne kilka tygodni. Tych, którzy wzięli pełny kurs, spierają się o utratę 10-15 kilogramów, a zgłaszane poprawę stanu skóry, że nie było łatwość i niepokój w organizmie. Protasov zaleca się oczyścić organizm z takiej diety nie częściej niż raz w roku. Przy regularnym dietetyk jego zgodność twierdzi, że ciało jest całkowicie pozbyć tych kilogramów, które są zbędne.

Dieta Kim Protasov obchodzony od 11 lat i w tym okresie znaczny dodanego do niej wiele porad i wskazówek. Na przykład, teraz musi być omówione oddzielnie, że warzywa w żywności można jeść, nie wszystkie, ale tylko te, które nie zawierają skrobi. Ie używać do minimum, i lepiej jest wyeliminować spożycie groszek, kukurydza, fasola, pszenica. Nie mogą być wykorzystywane w mleku spożywczym. Podejmowane tylko produkty mleczarskie, jogurt z mleka fermentowanego pieczone jest korzystne. Jogurt, twaróg, a przede wszystkim naturalny bez dodatków można jeść w dowolnej ilości. Ser, lepiej wybrać inną niż solidne, solone. Ponadto jaja jest pożądane, aby nie całkowicie, i do dzielenia się i żółtka jest tylko kilka razy w tygodniu. I, oczywiście, mięso z grilla jest lepiej nie używać, zastępując ją posiekać lub ryby, gotowane na parze.

Z każdej diety powinno być stopniowe, w przeciwnym razie można zniszczyć korzeń wszystkich pozytywnych rezultatów. Organizm musi się powoli przyzwyczaić do normalnej diety. Od diet Protasov się o tym samym czasie, gdy trwa i diety. Po upływie sześciu tygodni w diecie, można wprowadzić olej, ale nie więcej niż 3 łyżeczki dziennie w ciągu pierwszych dni. Jednocześnie z wprowadzaniem oleju, produkty mleczne 5% -s' należy wymienić niską zawartością tłuszczu. W dzień można jeść nie więcej niż 35g. tłuszczu. Jeśli chcesz urozmaicić menu, można wprowadzić do diety orzechów i oliwek, ale jednocześnie zmniejszyć ilość zużytego oleju. Po siedmiu tygodniach diety Kim Protasov zielone jabłka mogą być zastąpione przez kiwi i gruszek. W ósmym tygodniu, można gotować owsiankę. Część się nie więcej niż 250 ml, bardziej korzystnie użyć owsa. Dziewiąty tydzień początek do zmniejszenia ilości produktów mlecznych, zwiększenie spożycia mięsa, drobiu i ryb. Wreszcie, można powrócić do normalnej diety w dziesiątym tygodniu. Ale wszystko jedno, spróbuj użyć produkty naturalne i niskokaloryczne potrawy. Nie jeść dużo produktów skrobiowych i słodyczy.

Dieta Kim Protasov znaleźć wiele zarówno pozytywnych jak i negatywnych informacji zwrotnych od żywienia. Z dobrej strony - jest to, że sprawia jeść tylko naturalne świeżej żywności, rezygnując konserwanty, półproduktów i marynat. Wśród niedociągnięć - na tej diecie trudno siedzieć w zimie, ponieważ jedzenie surowych znacznie pogłębia uczucie głodu.