Skuteczna dieta i porady lekarskie

Wielu ludzi, którzy próbują stracić na wadze, wielokrotnie do czynienia z tym samym problemem: staram się przestrzegać wszelkich zasad diety, ćwiczeń na czczo, rezygnując z tłustych pokarmów w diecie ogranicza się warzywa i zboża, ale z jakiegoś powodu, to wynik jest albo nieobecny albo prawie niezauważalna. Jest to powszechny problem dla każdego, kto zdecydował się przejść na dietę, aby doprowadzić swoje ciało wróciło do normy. Na pytanie: „Dlaczego nie może skutecznie schudnąć?”, Można znaleźć odpowiedź w tym artykule, które są skuteczne diety i porady lekarza.

Dieta i porady medyczne:

Wykaz zatwierdzonych produktów.

Bardzo często ludzie ograniczają się w żywności, mówiąc: „Nie jem to i to, bo na diecie.” Zwykle oznacza to odrzucenie ludzkiej mąki, tłuszczu, słodkie, itd. - odrzucenie kalorii. Ale tak naprawdę nie jest łatwo określić, co można jeść, a co nie jest? Oczywiście, trzeba ograniczyć się. Ale lepiej jest to zrobić, gdy wiesz dokładnie, czego nie można, a co jeszcze jest dozwolone.

Według statystyk, produkty „dieta” kategoria w Rosji są gotowi do zakupu, tylko 7% ludności. Iw Europie Zachodniej, nie mniej niż 70% chłopców i dziewcząt powyżej 15 lat diety, którego celem jest utrata wagi. Ale nie więcej niż pięć procent z tych, którzy stracili na wadze, może utrzymać nową wagę przez dłuższy czas.

Ważne jest, że kiedy siedzisz na diecie, pomyśl o swojej diecie prawo. Dla skutecznego odchudzania nie wystarczy po prostu zrezygnować z „złych” żywności, trzeba także zrozumieć, jest prawdą, co jest użyteczne „produkty”. Ta sama surówka, ubrany z majonezem, ale nie pomoże Ci schudnąć skutecznie.

Posiłki.

Inną ważną kwestią. Ponadto, w celu poznania tego, co jemy, musimy jeszcze zdecydować, jak będziemy tam. Co dokładnie jemy na śniadanie, lunch i kolację. Jak dokładnie jemy, będąc daleko od domu, w pracy. Jeść w jadalni lub kawiarni, albo wziąć jedzenie z domu? Czy możemy spodziewać się „zostać przerwana” w ciągu dnia pracy w szklance wody i rolki? Takie podejście będzie położyć kres swojej diety bardzo szybko. Dla poprawnego dieta nie wystarczy do „przestać jeść”.

Nawet dietetyczne nie powinno być pod dostatkiem.

Oczywiście, można rozwiązywać problemy z dostawami energii w pracy, z dala od domu. Więc zdecydowano, że będzie jeść. Powiedzmy, że będzie to warzywa i inne produkty niskokaloryczne. Niemniej jednak nie należy zapominać o dawkach. Nawet nie warto żywność niskokaloryczna „jeść wszystko, co chcesz.” często spotykamy ludzi, którzy, zgodnie z zasadami diety, które ograniczają wybór produktów, ale nie ograniczone ilościowo. Prosta arytmetyka: jeść dużo pokarmów niskokalorycznych i jeść wystarczającą ilość wysokokalorycznych - mała różnica. Jedzenia miskę sałatki, masz takie same jak jedzenie kalorie kawałek mięsa.

Zrównoważyć dietę.

Nie możemy zapomnieć o bilansie ilości białek, tłuszczów, węglowodanów i niezbędnych pierwiastków śladowych. Większość ludzi, którzy chcą schudnąć, zaniedbania to truizm.

Nie skąpić na diecie.

Wydawałoby się, że im mniej jesz - więc wydawać mniej pieniędzy na jedzenie. Tutaj wszystko jest jasne: można zaoszczędzić na mięso i inne produkty. Ale to nie zawsze tak jest. Prosty eksperyment ekonomiczny: najbardziej serdeczny, prosty i ekonomiczny śniadanie, składające się z porcji lodów i ciast, będzie kosztować 25 rubli. Jeśli wziąć te same pieniądze i kupić im coś diety, takie jak warzywa - idzie albo orzechy torbę lub parę litrów wody mineralnej lub główka kapusty.

Tutaj mamy rozumieć, że dieta jedzenie - to także kwestia czasu, a nie, że jest to tani koszt. Produkty, które naszym zdaniem są przydatne, nie można kupić na straganie lub w dziale kuchennym i trzeba spojrzeć na konkretnych miejscach - zarówno na rynku lub supermarkecie.

Musisz zrozumieć, że dbanie o swoje ciało, w szczególności normalna waga - jest to zadanie łatwe i niedrogie.

Początek i koniec w diecie powinno być stopniowe.

Wielu ludzi, a my w tym miłość do podejmowania istotnych decyzji zbyt szybko. Na przykład, rzucić palenie (picie, jedzenie, spanie do południa) prosto od jutra. Zazwyczaj takie decyzje są podejmowane po strasznej jedzenia, lub po innych ozdobników. Efekt jednego. Organizm odczuwa potrzebę zasadniczych, a ty mu tego odmówić. Twoje ciało w tym momencie czujesz nienawiść i obrzydzenie dla Ciebie.

Jest to naturalne, ponieważ w diecie trzeba wprowadzać stopniowo. Jeśli ograniczyć swoje ciało w żywieniu, tłuszcz, kalorie, a także w obecności „obcych”, „złe” żywności, trzeba stopniowo przyzwyczaić się do nowej diety. Zmniejszona kalorii tłuszczu żywności powinno być stopniowe. Szczególnie ważne z tych diet. Wyjście powinno być stopniowe, bo inaczej ciało nie może wytrzymać obciążenie i stres będzie przesunięcie ciężaru z powrotem.

dieta.

Bardzo ważne jest, aby jeść, zachowując pewien tryb, posiłki rozkład. Harmonogram, i, co najważniejsze, przestrzeganie harmonogramu pomoże Ci osiągnąć pożądane rezultaty. Spróbuj ustalić harmonogram dla siebie akceptowalny posiłek i, co najważniejsze, po nim. W ten sposób pomożesz organizmowi zaakceptować nową dietę, przyzwyczaić się do nowych warunków. Twój organizm nie będzie „rozwiązać”, który pozostawił go bez jedzenia zawsze.